Czy chcesz stracić trochę tłuszczu z brzucha?

Cóż, zrób przysiady i brzuszki, o tym upartym dobrze boczny tłuszcz. Wykonuj ukośne brzuszki, uda i pośladki. Nie zapominaj o przysiadach z wykrokami i mostkach biodrowych z tłuszczem na klatce piersiowej.

Należy bardziej skupić się na pompkach. czy naprawdę tak to działa? cóż, jeśli to prawda, myślę, że nigdy nie powinniśmy przytyć w okolicy szczęki i szyi. Ponieważ stale używamy tych mięśni podczas jedzenia i mówienia, prawda?

Dostarczam ci poprawnych informacji dotyczących zdrowia i sprawności, które opierają się na najnowszych badaniach i badaniach. Możesz więc samodzielnie zweryfikować autentyczność tych informacji. Sprawdźmy, czy przysiady lub brzuszki naprawdę mogą Ci pomóc, czy nie?

Najpierw zrozummy, że jeśli wykonujemy jakąś pracę, to nie nasz tłuszcz, ale nasze mięśnie wykonują pracę. To nasze mięśnie brzucha wykonują tę pracę i oczywiście do tego będą potrzebować energii. więc generalnie myślimy, że jeśli nasze mięśnie brzucha wymagają energii, to pobierze ją z bliższych źródeł, czyli z brzucha.

Ale tak nie jest, tłuszcz jest w rzeczywistości magazynem energii w naszym ciele. Nie możemy prowadzić samochodu z ropą naftową. ropa naftowa musi zostać poddana pewnym procesom, aby przekształcić ją w benzynę lub olej napędowy, który jest faktycznie użyteczną formą energii dla naszych samochodów. W ten sam sposób tłuszcz musi podlegać pewnym procesom, aby przekształcić się w użyteczną formę energii, a praca ta jest wykonywana głównie przez naszą wątrobę.

Więc jeśli dam ci ogólne pojęcie o tym, jak działa spalanie tłuszczu w naszym ciele. Nasze mięśnie mają już małą ilość energii. Który zostanie wykorzystany, gdy tylko zaczniemy wykonywać jakieś ćwiczenia. Po tych kilku chwilach glukoza z naszej krwi zostanie wykorzystana. kiedy poziom glukozy we krwi spada, wątroba odgrywa swoją rolę i kompensuje zubożony poziom glukozy we krwi, uwalniając własną energię do krwiobiegu.

Teraz, gdy dźwignia musi uzupełnić swoją własną energię, zajmie pochodzi z surowca, który jest z naszych magazynów tłuszczu. Jest to bardzo ogólna koncepcja tak złożonej procedury, abyś zrozumiał, że nasze mięśnie po prostu nie pobierają energii z pobliskich źródeł. Tłuszcz, który jest rozkładany podczas całej procedury, będzie pochodził z dowolnego miejsca w twoim ciele. I to nie tylko od tej części, która jest najbardziej treningowa iz której części będzie pochodzić.

To jest indywidualna osoba, zależy to również od wielu innych czynników, takich jak nasz poziom hormonalny. nasza płeć, geny, budowa ciała itp. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni mają tendencję do utraty tłuszczu w końcu z brzucha, podczas gdy kobiety mają tendencję do utraty tłuszczu na końcu z bioder i ud. Teraz, jeśli mówimy z perspektywy liczenia kalorii, to zobaczmy, czy zrobimy 300 brzuszków, co z łatwością zajmie od 10 do 15 minut, a wtedy spalimy 80 do 90 kilokalorii.

I pamiętajcie o jednej rzeczy trzysta brzuszków nie jest wcale łatwym zadaniem zarówno dla początkujących, jak i średniozaawansowanych. Nie wierz mi, spróbuję, ale z drugiej strony, jeśli idziemy pobiegać lub jeździć na rowerze przez 10-15 minut. Z łatwością możemy stracić od 120 do 200 kilogramów kalorii, więc obliczmy teraz, że jeden funt równa się 450 gramom, czyli 3500 kalorii. To znaczy, jeśli chcesz stracić 450 gramów z naszej masy ciała. Musimy spalić 3500 kalorii. Więc teraz, jeśli myślisz o utracie 450 do 500 gramów tłuszczu z brzucha, oznacza to, że musisz spalić 3500 kilokalorii.

A jeśli polegasz tylko na przysiadach i brzuszkach. Oznacza to, że musisz zrobić 300 brzuszków, co oznacza 10 do 15 minut brzuszków. Codziennie przez prawie 40 do 45 dni. I nadal nie ma gwarancji, że stracisz tłuszcz tylko z brzucha. Właściwie NIE jestem głęboko zwolennikiem tego liczenia kalorii, które nasze ciało jest o wiele bardziej złożone niż po prostu spalanie kalorii w porównaniu do kalorii spalonych. Ale tutaj chcę, abyś zrozumiał, że redukcja punktowa nie jest możliwa.

Więc przestań wykonywać trening, który jest ukierunkowany na konkretną część utraty tłuszczu. Proszę, nie zrozum mnie źle, że wolę ćwiczenia cardio lub cokolwiek, nawet ja sam wolę ćwiczyć siłę. I przećwiczyć trening ponad to stacjonarne cardio.

Podsumowanie

Podsumowując, redukcja punktowa nie jest możliwa, przestań wykonywać ten konkretny, ukierunkowany trening tylko ze względu na utratę tłuszczu bo tylko brzuszki. A brzuszki nie pomogą Ci w cudowny sposób z tłuszczem na brzuchu. Oczywiście wzmocni Twoje mięśnie i ma swój własny zestaw korzyści. Ale poza tym skup się na swoim ogólnym stanie zdrowia i sprawności, co powinno obejmować trening całego ciała i sen dietetyczny. Również poziom stresu powinien być brany pod uwagę.

Mam nadzieję, że podoba Ci się ten post o tym, ile kalorii spalają mięśnie brzucha.