Istnieje kilka różnych rodzajów terapii ekspozycyjnej, a leczenie będzie zależało od każdego indywidualnego przypadku.

W poniższych sekcjach przyjrzymy się dostępnym typom terapii ekspozycyjnej i tym, czego można się po każdej z nich spodziewać.

In vivo

Podczas terapii ekspozycyjnej in vivo osoba stanie w obliczu fobii lub sytuacja, która wywołuje strach lub niepokój w prawdziwym życiu.

Jeśli na przykład dana osoba ma fobię przed pająkami, może stopniowo starać się zająć prawdziwym pająkiem.

Imaginal

Podczas terapii wyobrażeniowej terapeuta poinstruuje osobę, aby wyobraziła sobie szczegółowo sytuację lub wyzwalacz jej strachu lub niepokoju. Może to być skuteczne podejście dla osób borykających się z traumą, ponieważ odtworzenie takich zdarzeń in vivo nie byłoby odpowiednie.

Jeśli dana osoba ma wcześniejszy uraz lub zespół stresu pourazowego, może opowiedzieć o swoich doświadczeniach.

Wyobrażanie sobie źródła strachu lub niepokoju w bezpiecznym otoczeniu, wraz z terapią przez mówienie, może pomóc zmniejszyć uczucie niepokoju.

Wirtualna rzeczywistość

Niektóre obawy nie są praktyczne dla terapeuty do replikacji in vivo. Jeśli na przykład dana osoba obawia się latania, terapeuta może stymulować latanie przy użyciu technologii wirtualnej rzeczywistości.

To wystawia osobę na realistyczne i podobne doświadczenie, które pomaga zmniejszyć uczucie strachu, na przykład związane z lataniem.

Ekspozycja interoceptywna

Interocepcyjna terapia ekspozycji koncentruje się na tworzeniu fizycznych reakcji, które ludzie kojarzą z paniką lub stresem. Na przykład, jeśli dana osoba ma zespół lęku napadowego, może skojarzyć przyspieszenie akcji serca z uczuciem paniki lub niebezpieczeństwa.

Na przykład terapeuta może poinstruować osobę, aby biegała na miejscu, w bezpiecznym otoczeniu, aby wywołać podobne doznania fizyczne bez poczucia zagrożenia.

Terapeuta może również pracować z klientem w celu ustalenia hierarchii jego lęków lub obaw. Oznacza to umieszczanie scenariuszy, w kolejności których dana osoba uważa za najtrudniejsze.

Terapeuta może wtedy zdecydować, że najpierw wystawi osobę na jej najmniejszy lub największy strach. Mogą odnosić się do tych dwóch podejść jako stopniowanej ekspozycji i powodzi.

Stopniowa ekspozycja oznacza, że ludzie najpierw stawiają czoła najmniej zniechęcającym lękom, a z czasem stopniowo przechodzą do trudniejszych sytuacji. Może to pomóc ludziom zbudować pewność siebie potrzebną do przezwyciężenia większego strachu.

Na przykład, jeśli dana osoba boi się węży, może najpierw spojrzeć na zdjęcia węży. Może to następnie przejść do posiadania węża w pokoju za szybą, a ostatecznie do trzymania węża.

Powódź oznacza, że ludzie zaczynają najpierw narażać się na najtrudniejszy strach. Może to pomóc im łatwiej stawić czoła mniejszym lękom.

Ludzie mogą potrzebować tylko jednej lub dwóch sesji, aby rozwiązać problem, lub mogą potrzebować dłuższego cyklu trwających sesji terapeutycznych.

Terapia przedłużonej ekspozycji

Terapia przedłużonej ekspozycji zapewnia powtarzaną ekspozycję i obejmuje:

• edukację na temat objawów i tego, jak terapia przedłużonej ekspozycji może pomóc
• naukę technik oddychania aby pomóc kontrolować uczucie niepokoju
• narażenie in vivo na scenariusze, które mogą wywołać strach i niepokój – na przykład żołnierz po traumie spowodowanej zamachem na poboczu może rozpocząć jazdę, aby przezwyciężyć strach. terapia mówiąca, podczas której ludzie przypominają sobie traumatyczne doświadczenia z terapeutą, aby pomóc im zrozumieć wydarzenia i zredukować negatywne myśli

Terapia przedłużonej ekspozycji może być pomocna dla osób z PTSD i innymi reakcjami na traumę . Stopniowe tempo terapii przedłużonej ekspozycji może pomóc ludziom z czasem przezwyciężyć ich lęki i niepokoje.

Leczenie może się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności. Na przykład niektórzy ludzie mogą spotykać się z terapeutą jeden na jeden przez około 90 minut w ramach kursu obejmującego od ośmiu do 15 sesji.