Jeśli od czasu do czasu cierpisz na zgagę, być może zauważyłeś, że objawy czasami pojawiają się, gdy jesteś zestresowany lub niespokojny. Chociaż większość z nas kojarzy zgagę z jedzeniem smażonych lub tłustych potraw lub po prostu z jedzeniem za dużo, istnieją dowody na to, że stresujące zdarzenia mogą ją wywołać – ale dlaczego?

Przyjrzeliśmy się niektórym badaniom dotyczącym stresu i zgagi w znaleźć możliwe połączenia; ponieważ ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, gdy zmagasz się ze stresem życiowym, jest nieoczekiwany atak zgagi! Oczywiście, gdy odczuwasz sporadyczne uczucie pieczenia, zawsze możesz zwrócić się do TUMS. TUMS Chewy Bites zapewnia szybką ulgę w przypadku zgagi i niestrawności w każdym smacznym, nadającym się do żucia kęsie!

Stres i zgaga

Badania zaczynają ujawniać, czego wiele osób doświadczało w życiu codziennym : zwiększony stres jest powiązany ze zgagą.

Badanie z 2004 roku opublikowane w Psychosomatic Medicine obejmowało 60 uczestników, którzy zmagali się ze zgagą w ciągu 10 miesięcy. Badacze odkryli, że „silny, długotrwały stres życiowy” może „znacząco” przewidywać nasilenie objawów zgagi. Wystąpił również związek z objawami zgagi i wyczerpaniem.

Badacze uważali, aby powiedzieć, że nie patrzą na drobne zmiany nastroju lub małe stresory – związek istniał między poważnymi stresującymi wydarzeniami życiowymi a zwiększonym prawdopodobieństwem zgagi

Starsze badanie z 1998 roku wykazało, że spośród 2000 uczestniczek kobiety były skłonne do samooceny, że ich zgaga była spowodowana przez kilka czynników, w tym „stresujące sytuacje rodzinne” i „gorączkowy dzień w Dom.” Mężczyźni często wymieniali „długie godziny pracy” i „podróże służbowe” jako dwa czynniki wyzwalające. Chociaż wszystkie te problemy są nieco inne, wszystkie można sklasyfikować jako stresujące.

Jak stres wpływa na zgagę

Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, zanim naukowcy będą mogli jasno określić mechanizm stojący za zgagą. związek między stresem a zgagą na poziomie bardziej psychologicznym lub fizycznym, można bezpiecznie założyć, że jeśli od czasu do czasu masz do czynienia ze zgagą, może się okazać, że jest ona wywoływana przez stresujące sytuacje.

Oto niektóre z powody, dla których naukowcy odkryli, że występuje zgaga związana ze stresem:

• Związek między mózgiem a układem pokarmowym może powodować zmiany w obu kierunkach. Stres może powodować zmiany trawienne, a zmiany trawienne mogą powodować reakcje stresowe w mózgu i ciele.
• Stres spowalnia trawienie. Czy zauważyłeś kiedyś, że pod wpływem stresu możesz stracić apetyt? To Twój organizm spowalnia proces trawienia, dłużej utrzymuje pokarm w żołądku – i daje kwasom żołądkowym więcej czasu na wywołanie zgagi związanej ze stresem.
• Stres wzmacnia ból, zwiększając wrażliwość na niego. Twoja zgaga może nie być silniejsza podczas stresu, po prostu bardziej zauważalna.

Łagodzenie zgagi związanej ze stresem

Oprócz trzymania leków zobojętniających sok żołądkowy w pobliżu na wypadek zgagi, możesz spróbować bądź o krok do przodu:

• Unikaj potraw wywołujących zgagę i jedz zbyt dużo, gdy jesteś zestresowany.
• Ćwicz higienę snu – ciemne, ciche pokoje; regularnie przed snem – i śpij całą noc tak często, jak to możliwe. Higiena snu obejmuje również chodzenie do łóżka bez pełnego żołądka, więc unikaj nocnych przekąsek stresujących.
• Pozostań aktywny. Wykazano, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają stres, a także wspomagają trawienie – pomocne w zwalczaniu reakcji układu pokarmowego na stres.
• Odstaw alkohol i papierosy. Wiele osób sięga po nie, gdy czują się roztrzęsione lub zdenerwowane, ale oba mogą przyczynić się do zgagi.