07 lipca Bóle głowy i odwodnienie
O odwodnieniu
Aby prawidłowo funkcjonować i zachować zdrowie, nasz organizm wymaga właściwej równowagi wewnętrznej wody i elektrolitów. Każdego dnia nasz organizm traci płyny i elektrolity z moczem, potem, śliną i innymi płynami ustrojowymi. Zwykle normalna, zdrowa dieta pomoże uzupełnić utracone elektrolity i płyny. Niektóre stany, takie jak wymioty i biegunka, obfite pocenie się lub brak pożywienia i płynów, mogą prowadzić do niedostatecznego poziomu płynów i elektrolitów w naszych ciałach. Nazywa się to odwodnieniem.
Tracimy płyny i elektrolity poprzez cztery główne mechanizmy:
- Wymioty
- Biegunka
- Pot
- Mocz
Czynniki ryzyka odwodnienia
Istnieją różne sytuacje, w których nasz organizm może być zagrożony odwodnieniem:
Wymioty, biegunka i gorączka – odwodnienie to największe zagrożenie dla zdrowia związane z wymiotami i biegunką (np. Spowodowane grypą żołądkową, zatruciem pokarmowym, przygotowaniami do kolonoskopii, porannymi mdłościami itp.)
Upał, zwiększona ekspozycja przebywanie na słońcu i zwiększona aktywność fizyczna (z powodu nadmiernej utraty potu) może prowadzić do odwodnienia.
Typowe oznaki i objawy odwodnienia obejmują:
- Zwiększone pragnienie
- Zmęczenie / letarg
- Zawroty głowy, szczególnie podczas wstawania z powodu niskiego ciśnienia krwi
- Bóle głowy
- Ciemnożółty mocz lub zmniejszona ilość oddawanego moczu
- Lepkie lub suche usta
- Utrata elastyczności skóry
- Drażliwość
W czy jest związek między bólami głowy a odwodnieniem?
Bóle głowy są częstym objawem łagodnego do umiarkowanego odwodnienia. W rzeczywistości wiele rodzajów bólów głowy (takich jak migrena) może być wywołanych odwodnieniem. Kiedy odczuwasz ból głowy, ważne jest, aby rozważyć, czy odwodnienie odegrało jakąś rolę.
Jak zapobiegać odwodnieniu i łagodzić jego skutki?
Zastąpienie utraconych płynów i elektrolitów roztworem nawadniającym lub doustnym roztworem nawadniającym jest najważniejszym aspektem radzenia sobie z odwodnieniem. Woda jest wystarczająca, chyba że jest ciężka.
Doustne roztwory nawadniające są naukowo opracowane tak, aby zawierały właściwą równowagę glukozy i elektrolitów, aby szybko nawodnić. Formuła oparta jest na kryteriach Światowej Organizacji Zdrowia dotyczących skutecznego nawodnienia. Napoje słodkie (takie jak napoje gazowane lub sportowe) lub zbyt słone napoje dla sportowców nie są skuteczne jako doustne roztwory nawadniające, ponieważ nie przywracają odpowiednio utraconych elektrolitów (które pomagają organizmowi zatrzymywać płyny) i mogą w rzeczywistości zwiększać odwodnienie.
Doustne roztwory nawadniające i bóle głowy
W normalnych warunkach dobry stan nawodnienia można odpowiednio osiągnąć, stosując wodę i zdrową, zbilansowaną dietę. Jeśli jednak grozi Ci odwodnienie, doustny roztwór nawadniający może mieć pewne zalety, w tym prawdopodobnie szybsze nawodnienie.
Ta informacja została opracowana przez firmę Hydralyte we współpracy z National Headache Foundation .
