Chociaż każdy materac ma inną żywotność w zależności od materiału, producenta i zastosowania, średnia żywotność materaca to około 10 lat. Oczywiście możesz spać na materacu znacznie dłużej (i wiele osób to robi, ponieważ materace są dość drogie), ale spanie na wysłużonym materacu może mieć realne konsekwencje dla jakości snu i ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego nie możesz zasnąć lub dlaczego tak bardzo bolą Cię plecy, gdy się budzisz, to prawdopodobnie czas na nowy materac.

Przeczytaj więcej: Znajdź najlepszy materac w 2020 roku: Porównanie 11 najlepszych marek

Twój materac jest zwiotczały, niesymetryczny lub nierówny

OK, ten jest podany. Jeśli na Twoim materacu widać oznaki zniszczenia, czas na nowy. Obejmuje to dowolny z następujących znaków:

• Opadanie na środku lub w rogach
• Odciski ciała (np. Wiesz dokładnie, gdzie jest Twoje lewe kolano każdej nocy )
• Grudki na całej długości, duże lub małe
• Asymetria (jedna strona jest niższa, wyższa, bardziej miękka, twardsza, gładsza lub bardziej zbita niż druga)

Twój materac jest hałaśliwy

Czy Twój materac skrzypi, jęczy lub trzaska? Nie powinno, nawet kiedy rzucasz i obracasz. Materace ze sprężynami i zwojami zwykle stają się głośne po latach użytkowania, ponieważ sprężyny tracą swoją sprężystość, a wewnętrzne działanie materaca staje się dziwne. Jeśli używasz drewnianej lub metalowej ramy łóżka, najpierw wyklucz to, a następnie rozważ zainwestowanie w nowy materac.

Twój materac ma wytarte lub postrzępione krawędzie

Zużyte lub postrzępione krawędzie to nie koniec świata – niekoniecznie wpływają one na obszar materaca śpisz dalej. Ale materace są wytrzymałe, a zużyte krawędzie są wyraźnym znakiem, że średni okres użytkowania materaca znacznie przekroczył 10 lat. Więc nawet jeśli nie zauważysz żadnego ugięcia lub asymetrii, spójrz na krawędzie, aby sprawdzić, czy może nadszedł czas na nowy materac.

Wydaje się trudniejsze lub bardziej miękkie niż przy zakupie

Jeśli masz materac od kilku lat, możesz nie być w stanie powiedz, czy potrzebujesz nowego materaca, aby poczuć się samotnie – zmiana materaca to jedna z tych rzeczy, które z czasem zakradają się do Ciebie. Ale nadal możesz spróbować ocenić swój materac w ten sposób.

Zastanów się, jak czułeś, że kładziesz się do łóżka przez pierwszy rok, kiedy masz swój materac. Czy byłeś podekscytowany, szczęśliwy, wygodny? A teraz pomyśl o ostatnich kilku nocach. Czujesz się trochę „bleh”, niezbyt podekscytowany? nowy materac.

Jeśli Twój materac ma mniej niż kilka lat i już zauważyłeś, że wygląda inaczej, zapoznaj się z gwarancją producenta lub sprzedawcy. Możesz uzyskać częściowy zwrot pieniędzy lub wskazać na zakup nowego materaca.

Zasypianie zajmuje wieczność

Zasypianie powinno zająć tylko 10 do 20 minut. Jeśli okaże się, że nie śpisz w nocy, być może nadszedł czas na nowy materac. Oczywiście powinieneś najpierw wykluczyć takie stany, jak bezsenność i niepokój, a także upewnić się, że nie walczysz tylko z własnym wewnętrznym zegarem.

Jeśli stwierdzisz, że jesteś zdrowy i masz włączony regularny cykl snu, ale nadal nie możesz zasnąć przez wiele godzin, czas rozważyć zakup nowego materaca.

Budzisz się z bólem lub bólem

Jeśli nie możesz definitywnie przypisać bólu mięśni do ćwiczeń lub bólu do kontuzji, materac może powodować przebudzenie się obolały. Zwracaj uwagę na oznaki, że materac jest winny: sztywność karku, ból w dolnej części pleców i „szczypiąca” bóle stawów, zwłaszcza szyi i ramion.

Zastanów się także, czy ból ustępuje wraz z upływem dnia. Jeśli budzisz się z bólem lub bólem, ale minęło już przedpołudnie lub po południu, być może nadszedł czas na nowy materac. Upewnij się również, że używasz odpowiedniego rodzaju poduszki, aby uniknąć sztywności karku i ramion.

Budzisz się duszny iz wodnistymi oczami

Jeśli rano doświadczasz objawów podobnych do alergii, prawdopodobnym winowajcą jest stary materac. Z czasem na niektórych materacach gromadzą się roztocza i inne alergeny, co może wywołać nowe objawy alergii lub pogorszyć istniejące objawy alergii .

Często budzisz się w nocy

Czy czujesz, że budzisz się co kilka godzin lub nawet częściej w nocy? Ciągłe budzenie się może poważnie zrujnować spokojny sen, ale lekarstwem może być tak proste, jak zakup nowego materaca.

Jeszcze raz, zanim obwiniasz swój materac, będziesz chciał wykluczyć schorzenia powodujące bezsenność . Upewnij się, że to nie bezdech senny, lęk, depresja, bezsenność, niestrawność lub inny stan, który może powodować senność w nocy.

Lepiej śpisz gdzie indziej

Czy zdarza Ci się, że zaczynasz Lepsze zamknięcie oczu w hotelach i pokojach gościnnych? Jeśli tak, prawdopodobnie konieczna jest wymiana materaca (ale najpierw upewnij się, że ta jedna rzecz nie sabotuje Twojego snu). Najlepszej jakości sen powinieneś spać we własnym domu, na własnym materacu, ponieważ to właśnie tam spędzasz większość godzin snu.

Informacje zawarte w ten artykuł służy wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym i nie stanowi porady zdrowotnej ani medycznej. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub celów zdrowotnych.