Als u minder eet, wordt uw maag dan daadwerkelijk kleiner, zodat u tevreden bent met minder voedsel?

Natuurlijk, zei je moeder, terwijl ze plichtsgetrouw vasthield aan haar dieet van met kwark gevulde meloenhelften en koolsoep. En hoewel ze misschien gelijk had over al het andere, had ze het bij deze fout.

Sorry, maar het is een mythe dat je maag kan krimpen.

We hebben allemaal gehoord dat ding over hoe het terugdringen van calorieën ervoor zorgt dat je eetlust herstelt, en hoe na verloop van tijd je elastische maag daadwerkelijk krimpt, zodat je kleinere porties vult.

Als het belachelijk klinkt, is dat omdat het aardig is van is, zeggen experts. Ja, je buik heeft rubberen bandachtige eigenschappen waardoor het van grootte kan veranderen, legt gastro-enteroloog Nitin Kumar, MD uit. De elasticiteit maakt het bijvoorbeeld gemakkelijker om te klooien als we een gigantische maaltijd voorgeschoteld krijgen, om te voorkomen dat we verhongeren in tijden van hongersnood. (Iets waar de meeste moderne mensen zich geen zorgen over hoeven te maken. Maar vroeger in onze tijd van holbewoners was het nuttig.)

Wat betreft de krimp? Je maag is in staat om na een feest snel terug te breken naar de normale grootte. Maar het zal niet steeds kleiner worden, zelfs niet als je veel, veel minder gaat eten, zegt Kumar.

Al onze magen hebben dezelfde grootte, ongeacht hoeveel we wegen.

Als minder eten voldoende was om je maag te laten krimpen, zou daaruit volgen dat mensen met een normaal gewicht kleinere voedselzakken hebben dan mensen met overgewicht of obesitas. Maar dat is niet het geval, volgens bevindingen gepubliceerd in het tijdschrift Gastroenterology. Ongeacht hoeveel we wegen, de maag van iedereen is ongeveer even groot.

Als u nog steeds sceptisch bent, overweeg dan het volgende: uw lichaam is ontworpen om voldoende calorieën op te nemen om het te laten draaien, zelfs in tijden dat voedsel schaars is. Dus je kunt maar beter geloven dat het je maag niet zal doen krimpen als je het minder voedt.

In feite hebben de meesten van ons de neiging hongeriger te zijn als we onze calorie-inname verlagen. “Je lichaam begint te denken dat je honger lijdt. Je krijgt dus meerdere fysiologische en hormonale reacties om te proberen je weer op je gewicht te krijgen”, zegt Dr. Kumar. Je systeem wordt overspoeld met het hongerhormoon ghreline, waardoor eten nog moeilijker wordt. om weerstand te bieden. Tegelijkertijd vertragen je lichaamstemperatuur en stofwisselingssnelheid in een poging kostbare energie te besparen.

Waar het op neerkomt: je moet geen calorieën schrappen om je maag te laten krimpen.

Dat is een langdradige, wetenschappelijke manier om dit te zeggen: het drastisch snijden van uw porties zal niet alleen uw maag doen krimpen, het zal waarschijnlijk ook averechts werken. En als u erin slaagt om af te vallen, zult u waarschijnlijk weer terugkomen met interesse, zegt dr. Kumar.

Dit wil niet zeggen dat afvallen onmogelijk is. Maar om het met succes te doen, moet je geleidelijk aan minder eten, zodat je lichaam dat niet doet. ik raak niet in paniek en denk dat het nooit meer eten krijgt. Dat betekent dat je in plaats van aan een crashdieet te beginnen met slechts 10 0 of 200 calorieën per dag, zegt dr. Kumar. Het is voldoende om u te helpen langzaam en duurzaam af te vallen, maar niet zozeer dat uw lichaam ten onrechte denkt dat u honger lijdt. Richting nodig? Hier zijn 100 eenvoudige manieren om 100 calorieën of meer te verminderen.

Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u hier aan te melden voor de Prevention.com-nieuwsbrief. Volg ons op Instagram voor nog meer plezier.