Als het om verkoudheid gaat, is voorkomen beter dan genezen. Hoewel het geen garantie is dat u niet bezwijkt aan een zere keel, zorgt het eten van veel fruit en groenten ervoor dat u de beschermende voedingsstoffen binnenkrijgt die de natuurlijke functie van het immuunsysteem ondersteunen. U kunt uw lichaam nog meer helpen. door vitamine E (vette vis, avocado’s, paranoten), zink (volkoren, haver, soja) en B-vitamines (mager rood vlees, zuivel, linzen) aan te vullen en een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet te volgen.

Wat doe je echter als je ondanks je beste inspanningen toch een gevoel van slecht weer krijgt? Als je niet graag naar de hoest wilt grijpen zoetigheid en geven de voorkeur aan een volledig natuurlijke benadering om insecten te verbannen, lees dan verder voor enkele van onze favoriete verhalen over koude vernietigende oude vrouwen – waarvan sommige meer op de kaart staan dan je zou verwachten.

Zal vitamine C helpen bij het wegwerken van een verkoudheid?

Oude vrouwen “verhaal: het eten van veel vitamine C zal een verkoudheid snel genezen.

De feiten: Vitamine C wordt vaak genoemd als een goede voorzorgsmaatregel tegen verkoudheid. Studies suggereren echter dat de waarde ervan het meest relevant is voor mensen die worden blootgesteld aan korte periodes van intense fysieke stress, zoals marathonlopers of mensen die in zeer koude omgevingen leven. Veel groenten en fruit zijn rijk aan vitamine C, maar er zijn aanwijzingen dat een dieet met te veel calorieën en geraffineerde suiker het immuunsysteem kan aantasten. Daarom, als je de neiging hebt om naar sinaasappelsap te grijpen om je beter te voelen, is het het beste om 100% (ongezoet) sinaasappelsap te kopen of je eigen sinaasappelsap te mengen.

Lees meer over essentiële vitamines en wat ze bevatten doen en de gezondheidsvoordelen van sinaasappels.

Zullen honing, citroen en gember helpen bij het wegwerken van verkoudheid?

Het verhaal van oude vrouwen: warme dranken met veel honing, citroen en gember zal een zere keel verzachten.

De feiten: voor degenen onder ons die onze koude kuren natuurlijk en lekker willen houden, moet een warme drank met honing, citroen en gember bovenaan de lijst staan. Gelukkig kan dit meer zijn dan alleen optimisme! Honing is een goede keelspoeling – onderzoeken naar luchtweginfecties bij kinderen met symptomen variërend van een harde hoest en loopneus tot koorts hebben aangetoond dat een enkele nachtelijke dosis honing een kleine, maar effectieve invloed kan hebben op hun hoest en hen kan helpen. slaap beter. Het is belangrijk om te onthouden dat honing niet mag worden gegeven aan kinderen jonger dan 12 maanden.

Citroen is een perfecte smaakcombinatie met honing, rijk aan vitamine C en beschermende bioflavonoïden, vooral in de huid, dus het is de moeite waard om de schil te gebruiken. Hoewel er beperkte onderzoeken zijn om het gebruik van een koude curer te ondersteunen, heeft citroensap andere antibacteriële eigenschappen. Gember geeft een heerlijke verwarmende smaak aan warme dranken en wordt door de geschiedenis heen voor medicinale doeleinden gebruikt. Om een breed scala aan aandoeningen te verzachten, van misselijkheid tot verkoudheid, koorts en keelpijn, is de werkzaamheid allemaal te danken aan de actieve bestanddelen, waaronder gingerols.

Lees meer over de gezondheidsvoordelen van gember en ontdek of citroenwater echt goed voor je is.

Helpt knoflook bij verkoudheid?

Tale van oude vrouwen: verpletter knoflook in een glas melk.

De feiten: Ja, dit is echt zo walgelijk als het klinkt en alt Hoewel het over het algemeen als een vrij ouderwetse remedie wordt beschouwd, zweren sommigen er tegenwoordig nog steeds bij. Knoflook wordt verondersteld antimicrobiële eigenschappen te hebben die het immuunsysteem kunnen helpen bij het bestrijden van virale infecties en het zit boordevol antioxidanten. Tot op heden is er echter beperkt klinisch bewijs met betrekking tot de effecten van knoflook op het voorkomen of behandelen van verkoudheid. Dat gezegd hebbende, bleek uit een onderzoek dat suppletie met een verouderd knoflookextract de immuuncelfunctie leek te verbeteren, wat de ernst van verkoudheids- en griepsymptomen kan verminderen. Raadpleeg altijd uw huisarts voordat u voedingssupplementen inneemt.

Als u knoflook als verkoudheidsremedie wilt proberen, maar geen zin heeft om het met melk te mengen, probeer dan onze gezonde recepten, zoals knoflookpaddenstoelen, kruiden & knoflookvarkensvlees met ratatouille, kruid & in knoflook gebakken kabeljauw met romescosaus & spinazie of citroen & knoflook gebraden kip met verkoolde broccoli & zoete aardappelpuree.

Lees meer over de gezondheidsvoordelen van knoflook.

Zal voldoende rust helpen om van een verkoudheid af te komen?

Het verhaal van oude vrouwen: je moet in bed blijven zolang de kou duurt.

De feiten: Als u koorts heeft of last heeft van vermoeidheid, een diepe hoest of enige vorm van pijn op de borst, dan is rust, en veel daarvan, waarschijnlijk de beste optie.Echter, bij verkoudheid, als er geen koorts aanwezig is, kan een kleine lichte inspanning juist helpen om het immuunsysteem te ondersteunen.

Ga echter niet te ver. Bij zware trainingen is aangetoond dat ze het tegenovergestelde hebben. effect en kan het herstel vertragen. Dus geniet van wat lichte lichaamsbeweging terwijl u het energieniveau op peil houdt met diners met een lage GI, zoals avocado’s gevuld met krab, runderstoofpot in Italiaanse stijl of dhal van zoete aardappel met kerrie groenten.

meer over wat te eten voor een betere nachtrust en ontdek hoe u thuis kunt trainen.

Helpen uien bij het wegwerken van een verkoudheid?

Verhaal van oude vrouwen: snijd een ui doormidden en stop de helft in elke sok (ja, echt waar!)

De feiten: dit concept geeft een geheel nieuwe betekenis aan stinkende voeten! Velen geloven dat uien (en andere leden van de alliumfamilie) geneeskrachtige eigenschappen hebben en vreemd genoeg gebruiken sommigen deze of soortgelijke methoden nog steeds. Om de onvermijdelijke pong (en vreemde blikken) te vermijden, plukt u gewoon de voordelen door te genieten van de groente in een gezonde cannelliniboon, cherrytomaat & salade van rode uien, verpakt met drie van uw vijf- per dag.

Lees meer over de gezondheidsvoordelen van uien.

Zal een slaapmutsje helpen om van een verkoudheid af te komen?

Het verhaal van een oude vrouw: Pour jezelf een ‘medicinale’ drank.

De feiten: Van whisky of cognac wordt door sommigen gezegd dat ze, in zeer kleine hoeveelheden, een positief effect hebben op volwassen mensen die aan verkoudheid lijden, omdat men denkt dat het een anti- ontstekingseffect op slijmvliezen en koorts verminderen. We praten een scheutje alcohol in een warme drank voor het slapengaan, wat kan helpen om de symptomen tijdelijk te verlichten, maar vers fruit en groenten, geruststellende kippensoep en warme fruitsirades hebben altijd de voorkeur .

Het bovenstaande mag niet worden beschouwd als persoonlijk medisch advies of instructie – raadpleeg altijd uw arts als u zich onwel voelt.

Vond u dit leuk? Lees nu …

Hoe kom je van een verkoudheid af
Hoe voorkom je een verkoudheid
Zal kippensoep je verkoudheid genezen?
Hoe eet je een uitgebalanceerd dieet
Alle onze collecties gezonde recepten

Dit artikel is voor het laatst beoordeeld op 6 november 2018 door Kerry Torrens.

Kerry Torrens is een gekwalificeerde voedingsdeskundige (MBANT) met een post afgestudeerd diploma in gepersonaliseerde voeding & Voedingstherapie. Ze is lid van de British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT) en lid van de Guild of Food Writers. In de afgelopen 15 jaar heeft ze een bijdrage geleverd aan een aantal voedings- en kookpublicaties, waaronder BBC Good Food.

Alle gezondheidsinhoud op bbcgoodfood.com is uitsluitend bedoeld als algemene informatie en mag niet worden behandeld ter vervanging van het medisch advies van uw eigen arts of een andere zorgverlener. Als u zich zorgen maakt over uw algemene gezondheidstoestand, dient u contact op te nemen met uw plaatselijke zorgverzekeraar. Zie de algemene voorwaarden van onze website voor meer informatie.