Slaap is essentieel voor het welzijn van kinderen. Slaap ondersteunt niet alleen de algehele gezondheid van het kind, maar het beïnvloedt ook de stemming van het kind en zijn of haar leervermogen overdag. Een gebrek aan slaap kan op de lange termijn gevolgen hebben voor de toekomstige schoolprestaties en emotionele gezondheid van een kind.

Naarmate zuigelingen en kinderen groeien, neemt de hoeveelheid slaap die ze dagelijks nodig hebben af. Deze slaapbehoeften worden aanvankelijk verdeeld over dutjes en nachtelijke slaap, maar op welke leeftijd moeten kinderen stoppen met slapen?

De exacte leeftijd varieert van kind tot kind, afhankelijk van factoren zoals naar de kleuterschool, volwassenheid en nachtelijke slaapgewoonten. Op driejarige leeftijd slapen bijna alle kinderen nog steeds minstens één keer per dag. Zestig procent van de vierjarigen doet nog steeds een dutje. Op de leeftijd van vijf jaar hebben de meeste kinderen echter geen dutjes meer nodig, en minder dan 30% van de kinderen op die leeftijd neemt ze nog steeds. Het aantal daalt zelfs nog meer op de leeftijd van zes, waar minder dan 10% van de kinderen een dutje doet. Bijna alle kinderen stoppen met slapen als ze zeven jaar oud zijn. Als uw kind op zevenjarige leeftijd nog steeds regelmatig een dutje doet, raadpleeg dan uw kinderarts om te bevestigen dat er geen onderliggende zorgen over de slaapgezondheid zijn.

Wanneer moeten kinderen stoppen met slapen?

Omdat de leeftijd varieert wanneer kinderen stop met slapen, het is belangrijk dat ouders aandacht besteden aan de behoeften van hun kind. Over het algemeen moeten kinderen stoppen met slapen als ze geen dutje meer nodig hebben om een hele dag energie te krijgen.

Veel kinderen stoppen op natuurlijke wijze met slapen. Er zijn verschillende tekenen die erop wijzen dat een kind klaar is om te stoppen met dutten:

• Ze hebben moeite om in slaap te vallen tijdens een dutje. Kinderen die overdag niet meer moe zijn – en die een constante stemming hebben tijdens dagen zonder dutjes – kunnen moeite hebben om in slaap te vallen als het tijd is om te slapen. Kinderen kunnen bijvoorbeeld spelen of zingen terwijl ze in bed liggen, of gewoon niet in slaap vallen. Als een kind gedurende deze tijd kieskeurig is, kan dit erop wijzen dat ze nog steeds een dutje moeten doen, maar de timing van het dutje moet mogelijk worden aangepast.
• Ze hebben moeite om ’s nachts in slaap te vallen. Overdag dutten kan het vermogen van uw kind om in slaap te vallen vertragen, waardoor het in het algemeen minder slaapt. De duur van het dutje kan worden verkort om kinderen te helpen slaperig te worden als ze naar bed gaan. Duw de bedtijd van uw kind niet later. Houd in plaats daarvan in de gaten wanneer het kind slaperig is en leg het op dat moment in bed. Over het algemeen is het beter om dutjes in te korten dan later naar bed te gaan.
• Ze worden vroeg wakker. Overdag dutten wanneer het niet langer nodig is, kan ervoor zorgen dat uw kind lang voordat hij wakker wordt, volledig is uitgerust. Als uw kind nog een dutje moet doen, maar vroeg wakker wordt, probeer dan de dutjes in te korten in plaats van het dutje helemaal te elimineren.
• Ze vertonen geen tekenen van slaperigheid op dagen zonder dutjes. Als uw kind overdag niet geeuwt of moeite heeft om wakker te blijven, en ’s avonds niet chagrijnig wordt, is ze misschien klaar om te stoppen met dutten.
• Ze dutten helemaal niet meer. Tijdens hun geplande dutje kunnen ze doorgaan met spelen of lezen zonder tekenen van slaperigheid.

Wanneer hebben kinderen nog dutjes nodig?

Baby’s tot een jaar oud zullen doe 1–4 keer per dag dutjes. Naarmate de hersenen volwassen worden, zijn er steeds minder dutjes nodig. Tegen 18-24 maanden hebben kinderen slechts één dutje per dag nodig. Er is waargenomen dat kinderen die ’s middags een dutje doen voor een vaste duur van minder dan 60 minuten,’ s nachts goed slapen. Dutjes mogen echter niet worden ingekort als het kind goed slaapt voor het slapengaan.

Er zijn een paar duidelijke tekenen dat uw kind nog niet klaar is om te stoppen met slapen. Kinderen van wie het gedrag ’s avonds negatief verandert – zoals prikkelbaarder of oververmoeid raken – zijn waarschijnlijk niet klaar om te stoppen met slapen. Een gebrek aan slaap kan hun emoties negatief beïnvloeden. Als uw kind moeite heeft om overdag wakker te blijven na een hele nacht geslapen te hebben, heeft hij waarschijnlijk nog dagelijks een dutje nodig. Je zou de duur van het dutje kunnen verkorten om ze te helpen zich voor te bereiden op de overgang van dutjes.

Hoe breng je kinderen weg van dutjes?

Overstappen van dutjes kan even duren. In plaats van helemaal te stoppen met dutten, kunnen kinderen door de tijd van het dutje te vervangen door rustige tijd kiezen of ze willen slapen of rustig spelen. Veel kinderdagverblijven en peuterspeelzalen bieden deze stille tijd voor kinderen.

Net als een dutje, moet stiltetijd op een specifieke locatie worden gestructureerd en voor een specifieke periode worden ingesteld. Als ze niet slapen, moeten kinderen een stimulerende activiteit hebben, zodat ze ’s nachts slapen. Bied uw kind de keuze uit rustige activiteiten zoals lezen, een puzzel samenstellen of kleuren. Of u nu slaapt of niet, een rustperiode kan helpen bij het consolideren van het geheugen en het opladen van de rest van de dag.

Vervang het dutje niet door activiteiten die sufheid veroorzaken, zoals autorijden of tv kijken.Ouders moeten ook zelf luide activiteiten vermijden om het kind aan te moedigen rustig te spelen. Harde geluiden kunnen ervoor zorgen dat het kind zijn rustige tijdruimte verlaat.

Hoe verandert de slaap zonder dutjes?

Als kinderen geen dutjes meer doen, hebben ze ’s nachts misschien meer slaap nodig. Het wordt aanbevolen dat ouders het bed eerder opmaken voor kinderen die niet meer slapen, zodat ze de nodige hoeveelheid slaap hebben. Omdat kinderen in de voorschoolse leeftijd tot 13 uur slaap nodig hebben, kan het nodig zijn om naar bed te gaan tot 18.00 uur. of 18.30 uur, afhankelijk van de tijd die uw kind nodig heeft om wakker te worden.

Om de slaap te stimuleren, wordt aanbevolen dat ouders een regelmatig bedtijdroutine voor hun kinderen ontwikkelen. Een nachtelijke routine kan bestaan uit een tussendoortje, hygiëne zoals tandenpoetsen of een bad nemen, en het lezen of zingen van slaapliedjes.

Af en toe een dutje doen kan nog steeds gebeuren nadat kinderen geen dutje meer hebben gepland. Groeispurten, veranderingen in routine en school kunnen de slaperigheid van uw kind beïnvloeden. De terugkeer naar dutjes is meestal geen probleem, zolang de dutijd maar gestructureerd is en geen invloed heeft op de nachtelijke slaap van het kind.

Houd er rekening mee dat naarmate uw kind ouder wordt, rustige tijd nog steeds een belangrijk element is van het leven van kinderen. Houd er ook rekening mee dat is aangetoond dat dutten bij adolescenten verband houdt met een afname van de nachtelijke slaap en slaap in het algemeen.

Raadpleeg uw kinderarts als u zich zorgen maakt over de slaapgewoonten van uw kind, of als die er zijn. zijn ernstige, plotselinge veranderingen in uw kind dat te veel of niet genoeg slaapt.