Koude flitsen? Je hebt gehoord van opvliegers, misschien heb je zelfs het plotselinge oplaaien van intense hitte ervaren die in je borst begint en in je gezicht komt.

Maar wist je dat hormoonveranderingen ook koude flitsen kunnen veroorzaken?

Ja.

Als je plotseling koud wordt en rilt, zelfs in een warme kamer, kan het zijn dat je een koude flits ervaart.

Net als opvliegers, koude flitsen worden waarschijnlijk veroorzaakt door hormoonschade in uw hoofd. Naarmate de oestrogeenspiegels dalen, wordt de hypothalamus – het deel van uw hersenen dat verantwoordelijk is voor het reguleren van uw lichaamstemperatuur – overactief, waardoor chemicaliën vrijkomen die uw lichaam waarschuwen dat het oververhit raakt. Het lichaam geeft warmte af, of je dat nu wilt of niet, en voilà! Koude flits. Cue de warme chocolademelk.

Hoewel ze zeldzamer zijn dan de typische opvliegers die 80% van de vrouwen zal ervaren, zijn koude flitsen niet minder storend, vooral ’s nachts.

Werk met een geregistreerde diëtist en ontvang uw persoonlijke gezondheidsplan met een HealthFix-lidmaatschap.

Wat kan er tegen koude flitsen worden gedaan?

Zoals gewoonlijk raden we aan om eerst een aantal levensstijlveranderingen aan te brengen, voordat u externe interventie. Vaak kunnen onze keuzes op het gebied van voeding, lichaamsbeweging en gedrag het verschil betekenen tussen comfort en chaos.

1. Verminder stress en angst. Persoonlijk vind ik het geweldig als mensen zeggen dat ik moet kalmeren. Het is gewoon zo effectief en nuttig. < / sarcasm > Maar eerlijk gezegd, kalmeer. Angst kan koude flitsen veroorzaken of verergeren. En aangezien vrouwen in de perimenopauze en menopauze vatbaarder zijn voor angst, tussen een overactieve hypothalamus en een hyperalarm centraal zenuwstelsel, kunnen vrouwen ontzettend veel tijd besteden aan het proberen om zich op hun gemak te voelen. Diepe ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen je helpen kalmeren en de ernst en duur van allerlei soorten flitsen verminderen.
2. Vermijd de gebruikelijke triggers. Suiker, cafeïne, alcohol, gekruid voedsel, nicotine kunnen allemaal hete en koude flitsen veroorzaken of ze erger maken.

Lees de rest van de tips en lees de rest van dit bericht op onze website.

Dit artikel verscheen voor het eerst op Gennev, de digitale gezondheidszorgoplossing voor vrouwen in de middelbare leeftijd en de menopauze, 7 juli 2017.