07 jul Hoofdpijn en uitdroging
Over uitdroging
Om correct te functioneren en gezond te blijven, moet ons lichaam vereist de juiste interne balans van water en elektrolyten. Elke dag verliest ons lichaam vocht en elektrolyten via urine, zweet, speeksel en andere lichaamsvloeistoffen. Gewoonlijk zal een normaal, gezond dieet dienen om verloren elektrolyten en vocht te vervangen. Bepaalde aandoeningen zoals braken en diarree, hevig zweten of gebrek aan voedsel en vochtinname kunnen leiden tot onvoldoende vocht- en elektrolyteniveaus in ons lichaam. Dit staat bekend als uitdroging.
We verliezen vocht en elektrolyten via vier belangrijke mechanismen:
- Braken
- Diarree
- Zweet
- Urine
Risicofactoren voor uitdroging
Er zijn verschillende situaties waarin ons lichaam risico loopt op uitdroging:
Braken, diarree en koorts – uitdroging is het grootste gezondheidsrisico dat gepaard gaat met braken en diarree (dwz veroorzaakt door buikgriep, voedselvergiftiging, voorbereiding op colonoscopieën en ochtendmisselijkheid enz.)
Hitte, verhoogde blootstelling blootstelling aan de zon en verhoogde fysieke activiteit (als gevolg van overmatig zweetverlies) kan leiden tot uitdroging.
Veel voorkomende tekenen en symptomen van uitdroging zijn:
- Toegenomen dorst
- Vermoeidheid / lethargie
- Duizeligheid, vooral bij het opstaan vanwege lage bloeddruk
- Hoofdpijn
- Donkergele urine of verminderde urineproductie
- Kleverige of droge mond
- Verlies van huidelasticiteit
- Prikkelbaarheid
W is het verband tussen hoofdpijn en uitdroging?
Hoofdpijn is een veel voorkomend symptoom van milde tot matige uitdroging. In feite kunnen veel soorten hoofdpijn (zoals migraine) worden veroorzaakt door uitdroging. Als u hoofdpijn heeft, is het belangrijk om te overwegen of uitdroging een rol heeft gespeeld.
Hoe uitdroging te voorkomen en te verlichten?
Vervangen van verloren vloeistof en elektrolyten met of orale rehydratieoplossing is het belangrijkste aspect bij het beheersen van uitdroging. Tenzij ernstig, is water voldoende.
Orale rehydratieoplossingen zijn wetenschappelijk geformuleerd om de juiste balans van glucose en elektrolyten te bevatten voor snelle rehydratie. De formulering is gebaseerd op de criteria van de Wereldgezondheidsorganisatie voor effectieve rehydratie. Suikerhoudende dranken (zoals frisdrank of sportdranken) of te zoute sportdranken zijn niet effectief als orale rehydratatieoplossingen, omdat ze de verloren elektrolyten (die het lichaam helpen vocht vast te houden) niet voldoende herstellen en zelfs uitdroging kunnen vergroten.
Orale rehydratieoplossingen en hoofdpijn
Onder normale omstandigheden kan een goede hydratatiestatus voldoende worden bereikt met water en een gezond, uitgebalanceerd dieet. Als u echter het risico loopt op uitdroging, kan een orale rehydratatieoplossing enkele voordelen hebben, waaronder dat rehydratatie waarschijnlijk sneller verloopt.
Deze informatie is gemaakt door Hydralyte, in samenwerking met de National Headache Foundation .
