Kunnen strakke hamstrings lage rugpijn veroorzaken? Ze zouden kunnen zijn! Lees verder om erachter te komen hoe strakke hamstrings uw lumbale wervelkolom kunnen beïnvloeden.
Wat zijn de hamstrings?
Om te begrijpen hoe de hamstrings uw rug kunnen beïnvloeden, moet u eerst weten waar ze zijn, en hoe ze hechten. De hamstrings zijn eigenlijk drie verschillende spieren aan de achterkant van je dijbeen. De semimembranosus, semitendinosus en biceps femoris zijn de drie verschillende delen van de hamstrings en waar ze zich hechten aan je lichaam kan de sleutel zijn tot rugpijn.
Alle drie zijn afkomstig van de zitbeenderen in je heupen, hoewel de biceps heeft twee koppen en de andere komt uit de achterkant van het dijbeen. De semimembranosus en semitendinosus worden ingebracht aan de binnenkant van het scheenbeen, het buitenbeen in je onderbeen. Beide biceps versmelten tot één pees die zich vervolgens aan de kop van de fibula in uw onderbeen hecht. De belangrijkste actie van de hamstring is het buigen van je knie, terwijl het in tweede instantie helpt om de knie te draaien en de heup te strekken.
Wat gebeurt er als de hamstrings strak zijn?
Strakke hamstrings zullen dat wel doen. trek aan de zitbeenknobbels, een van de delen van uw schaambeen. Dit heeft de neiging om het bekken in retroversie te trekken, wat betekent dat het je bekken naar achteren kantelt. Gewrichten grenzend aan deze beweging op een zogenaamde “gekoppelde” manier, dus wanneer het bekken naar achteren kantelt, buigen de wervels in uw onderrug naar voren. Waar dit allemaal op neerkomt, is dat als uw hamstrings strak zijn en u naar voren buigt, de flexie moet komen van de lumbale wervelkolom en dat is niet ideaal. Het kan de ligamenten rond uw wervels belasten en ook uitpuilende schijven in uw rug verergeren. Het verlengen van uw hamstrings is dus de sleutel om uw lichaam te bewegen zoals het bedoeld is en geen onnodige stress te veroorzaken op uw wervelkolom.
Hoe het zou moeten werken
Als uw hamstrings ontspannen zijn, kan uw bekken naar voren kantelen. De lumbale wervelkolom zal deze beweging dan koppelen in de richting van de extensie die ontlast de ligamenten en schijven.
Als uw hamstrings krap zijn, overleg dan met uw chiropractor over manieren om ze te verlengen. Dit kan helpen om een deel van de rug- en bekkenpijn die u ervaart te verlichten. , je lichaam is als een machine met veel beweging onderdelen. Als zelfs een van die onderdelen niet correct werkt, zullen andere onderdelen dit moeten goedmaken. Dit leidt tot pijnen en kwalen, en daarvoor is het leven te kort!
Verhaallink
Gebruikt onder Creative Commons-licenties met dank aan Nicholas A. Tonelli
