Er zijn verschillende redenen waarom u uw heupen en taille moet meten. Veel mensen doen dit om de kledingmaat te bepalen (waardoor online winkelen een fluitje van een cent wordt!), Of om de voortgang van hun conditie of dieet bij te houden. Het belangrijkste is dat het meten van de taille- en heupomtrek zeer nuttige indicatoren zijn voor uw huidige gezondheidstoestand, daarom is het correct meten van uw taille en heup erg belangrijk voor de nauwkeurigheid.

Hoe de taille te meten

Volgens het National Institute of Health kan een hoge tailleomtrek leiden tot verschillende medische complicaties, zoals hypertensie, verhoogde bloedlipiden, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Om het risico op deze omstandigheden te verkleinen, moet de taille van een vrouw minder dan 85 cm lang zijn en die van een man minder dan 100 cm.

Volg de onderstaande stappen om uw taille nauwkeurig te meten:

Stap 1:

Draag strakke kleding, of rol je top op. Als u alleen uw taille meet, ga dan voor een spiegel staan zodat u het meetlint correct kunt plaatsen. Je middel kan zich tussen de bovenkant van je heupbeenderen en de onderkant van je scheuren bevinden.

Stap 2:

Wikkel een stoffen meetlint om het smalste deel van je middel. Als je geen meetlint hebt, gebruik dan een touwtje en meet daarna het touwtje. Trek niet zo hard aan het meetlint dat het de huid samendrukt; zorg ervoor dat de tape alleen op het oppervlak van je huid ligt.

Stap 3:

Houd het startpunt van het meetlint met één hand op zijn plaats aan de voorkant van je lichaam. Wikkel met de andere hand het meetlint om uw lichaam totdat het het begin van het meetlint of de draad overlapt. Noteer uw meting en meet nogmaals voor nauwkeurigheid.

Heupen meten

Stap 1:

Draag strakke kleding of rol uw top op . Als je alleen je heupen meet, ga dan voor een spiegel staan zodat je het meetlint correct kunt plaatsen. Je heupen kunnen op het breedste deel van je billen worden geplaatst.

Stap 2:

Wikkel een stoffen meetlint rond het breedste deel van je billen. Nogmaals, als je geen stoffen meetlint hebt, gebruik dan een touwtje en meet daarna het touwtje. Trek niet zo hard aan het meetlint dat het de huid samendrukt; zorg ervoor dat de tape alleen op het huidoppervlak wordt geplaatst.

Stap 3:

Houd het begin van het meetlint op zijn plaats aan de voorkant van je lichaam met één hand . Wikkel met de andere hand het meetlint om je lichaam totdat het je startpunt overlapt. Noteer uw meting en meet nogmaals voor nauwkeurigheid.

Heup tot taille verhouding

De heup tot taille verhouding wordt veel gebruikt door individuen om de verdeling van vet in het lichaam aan te geven , en het kan ook bepalen of u een hoger risico loopt op hartaandoeningen en andere chronische aandoeningen die verband houden met obesitas en overgewicht.

Om uw heup / taille-verhouding te berekenen, meet u uw heupen en taille met de gedetailleerde instructies hierboven gegeven. U deelt dan uw tailleomtrek door uw heupomvang. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met een “appelvormig” lichaam (meer gewicht rond de taille) meer gezondheidsrisico’s lopen dan personen met een “peervormig” lichaam, die meer gewicht rond de heupen dragen. Mannen en vrouwen met een heup-taille-ratio van 1,0 of hoger worden beschouwd als een hoog risico op gezondheidsproblemen die verband houden met obesitas en overgewicht.