Voor een groot gewichtsverlies is meer nodig dan alleen een sneaker op de loopband of een vork op een bord. De kans is groot dat je jezelf waarschijnlijk ook af en toe weegt – en we nemen het je niet kwalijk als dit het engste deel van je dag is.

Maar als het gaat om de gevreesde weegschaal, is er niets te vrezen! Volgens de National Weight Control Registry weegt 75 procent van de mensen die met succes zijn afgevallen en het gewicht hebben behouden, zichzelf wekelijks. Bovendien ontdekte een studie uit 2012 in de Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics dat mensen die afvallen, het minder snel terugwinnen als ze zichzelf regelmatig wegen. Probeer ook deze 50 manieren om af te vallen zonder een beetje te oefenen.

Weeg op de juiste manier

Als je op een weegschaal stapt, doe dat dan met aandacht, zegt de wetenschap. Krijg dit: blijkbaar is er een “juiste” manier om uzelf te wegen. En zolang u deze eenvoudige regel volgt, kunt u resultaten krijgen waar u trots op kunt zijn (en die iets nauwkeuriger zijn!)

Ten eerste raden artsen aan om een tijd van de dag in te plannen om jezelf te wegen en je aan die tijd te houden, wat er ook gebeurt.Aangezien je gewicht gedurende de dag fluctueert, is het moeilijk om een nauwkeurige meting te krijgen wanneer je jezelf elke dag op een ander tijdstip weegt.

Het is een goed idee om dat aantal regelmatig te controleren, volgens Holly Wyatt, MD, universitair hoofddocent bij de Afdeling Geneeskunde, Afdeling Endocrinologie, Metabolisme en Diabetes aan de Universiteit van Colorado Anschutz Medical Campus. Het zal u helpen betere beslissingen te nemen voor uw gezondheid, zegt ze.

Nenad Aksic /

Maar dan sta je voor de keuze: wanneer is het beste moment om jezelf te wegen? Volgens de experts moet je ’s ochtends op de weegschaal gaan staan, nadat je je hebt leeggemaakt blaas en voordat je hebt ontbeten of naar de sportschool gaat. Je krijgt niet alleen een lager getal (woohoo!), Maar je ziet ook een nauwkeurigere weergave van wat je werkelijk weegt – zonder extra kilo’s dankzij water, voedsel, enz.

Plus, maak Zorg ervoor dat uw weegschaal op een harde, vlakke ondergrond staat (geen tapijten) en dat u stilstaat met uw gewicht gelijkmatig over beide voeten verdeeld. Door uw gewicht zo nauwkeurig mogelijk te meten, krijgt u gegarandeerd rust en verhoogt u uw motivatie voor gewichtsverlies.

Nog steeds niet tevreden met het getal op de weegschaal? Maak je geen zorgen! Probeer deze 40 snelle, gemakkelijke tips om af te vallen van de profs.