Een slechte nachtrust kan ervoor zorgen dat je je de volgende dag behoorlijk moe voelt. Zet een reeks van die bij elkaar en de zeurende vermoeidheid begint toe te nemen.

Goed slapen, in de juiste hoeveelheid, kan een groot verschil maken in hoe u zich voelt. Te weinig of te veel slaap kan uw perceptie van vermoeidheid vergroten. En zelfs als u genoeg uren slaap krijgt, kunt u merken dat jezelf de volgende dag slepen als die slaap werd onderbroken door veelvuldig wakker worden of van slechte kwaliteit was.

Hoewel de meesten van ons ongeveer acht uur per nacht nodig hebben om zich overdag verfrist te voelen, telt als voldoende slaap Het is logisch dat als u minder slaapt dan u nodig heeft, u zich moe voelt, maar het zal u misschien verbazen dat als u meer slaap krijgt dan u nodig heeft, u niet verfrist en energieker wordt. We ontdekken dat ze zich op dagen dat ze vaker dan normaal op de sluimerknop drukken, lethargischer en ongemotiveerder voelen.

Onderzoek toont het verband aan tussen te veel slaap en te weinig energie. Het lijkt erop dat elke significante afwijking van het normale slaappatroon het ritme van het lichaam kan verstoren en de vermoeidheid overdag kan vergroten. De beste oplossing is om erachter te komen hoeveel uur slaap voor u geschikt is en dit vervolgens vol te houden – zelfs in het weekend, op vakantie, en vakanties.

Voor meer informatie over de rol van slaap bij een energiek gevoel, lees Boosting Your Energy, een speciaal gezondheidsrapport van de Harvard Medical School.

Afbeelding: © Mladen Zivkovic / Getty Afbeeldingen

Disclaimer:
Als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Noteer de datum van de laatste recensie of update voor alle artikelen. Geen inhoud op deze site , ongeacht de datum, mag nooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of een andere gekwalificeerde arts.