U hebt geprobeerd een dieet te volgen, samen met elke vorm van lichaamsbeweging die zelfs op afstand breekt het zweet, maar kan het gewicht nog steeds niet kwijtraken. Je hebt trainers, doktoren, voedingsdeskundigen ingehuurd. Maar er is misschien een andere professional die u over het hoofd ziet: iemand die de sleutel heeft om te voorkomen dat uw zwakke punten winnen: een hypnotiseur.

Waarschijnlijk bent u sceptisch. Dat komt omdat Hollywood ons een heel specifiek en zeer onnauwkeurig portret heeft gegeven van wat een hypnotiseur doet en kan. “Je verandert niet in een zombie of kakelt niet als een kip”, zegt Valorie Wells, Ph.D., een klinische hypnosebeoefenaar in Kansas City, MO. “Hypnotherapie is eigenlijk gewoon jezelf vertellen hoe je wilt dat je bent, of het nu is om beter te slapen, om af te vallen, om op volle snelheid op een snelweg tussen twee vrachtwagens te rijden. ”

En hoewel onderzoek schaars is, zegt wat we wel hebben, dat hypnose verrassend goed werkt. Vroege studies toonden aan dat mensen die hypnose gebruikten meer dan twee keer zoveel gewicht verloren als degenen die zonder de therapie een dieet volgden. Een studie in International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis wees uit dat vrouwen die hypnogedragstherapie ondergingen, gewicht verloren, hun eetgewoonten verbeterden en hun lichaamsbeeld verbeterden. Ondertussen ontdekte een meta-analyse door Britse onderzoekers dat hypnose daadwerkelijk kan helpen bij het reguleren van de afgifte van peptiden die bepalen hoe hongerig en vol je je voelt.

Wie zou het moeten proberen?

Emotioneel en onbewust eters zijn de belangrijkste kandidaten voor hypnotherapie – het therapeutische gebruik van klinische hypnose. “Tegen de tijd dat een patiënt bij me komt, hebben ze meestal elk plan voor gewichtsverlies op de planeet geprobeerd”, zegt Wells. “Ze weten wat ze wel en niet moeten eten. Ze hebben gewoon niet de wilskracht om het te volgen. ”

Dit is de sleutel, want de kern van waarom hypnose werkt, is omdat het je leert om meer wilskracht te hebben. “Mensen die mij zien voor gewichtsverlies, eten heeft in hun gedachten de verkeerde plaats ingenomen”, legt Wells uit. Het doel van hypnotherapie is om deze associatie te herschrijven. “We willen het idee dat voedsel brandstof is, opnieuw integreren.” (Versnel uw voortgang naar uw doelstellingen voor gewichtsverlies met de dvd ‘Look Better Naked’ van Women ’s Health.)

Hoe het werkt

Nee, er is geen horloge-zwaaien, nee “Je wordt erg slaperig.” Wells legt uit dat haar typische sessie er als volgt uitziet: de patiënt en de hypnotherapeut hebben een gesprek over wat de doelen van de patiënt zijn, wat hun triggers zijn, welke voedingsplannen voor hen wel en niet werken, en wat hun lichaamstype is. ” suggesties die ik vervolgens onder hypnose doe, zullen hierop inspelen ”, legt Wells uit.

Wells voegt eraan toe dat niets wat ze doet een script is en, behalve de boodschap dat voedsel brandstof is, worden de hypnotische suggesties aangepast op basis van deze initiële gesprek.

Na de chat ga je naar de hypnosesessie, die ongeveer 20 tot 25 minuten duurt. “Wat ik doe, is deze persoon helpen om de stemmen in zijn hoofd te balanceren”, legt Wells uit.

We hebben allemaal een gezond onderbewustzijn – de onderbuikreactie die je uit gevaar houdt of goede beslissingen leidt. ” Die innerlijke stem is degene die ons ervan weerhoudt om alleen op emotie te handelen. Tijdens hypnose, is alles wat ik doe, het volume hoger zetten voor die innerlijke wijsheid en lager voor het emotionele deel ”, legt ze uit.

Hoe klinkt dat eigenlijk? Wells zegt dat een voorbeeld van een hypnotische suggestie zou kunnen zijn: “Je zult naar vers fruit grijpen. Je zult herkennen dat snoep te zwaar voor je is en dat vers fruit je een voldaan en gevoed gevoel zal geven.”

Hypnose isn Ik leer je niet om nooit onbedwingbare trek te hebben, maar het traint je hersenen om te horen: “Man, ik zou graag iets zoets willen”, en daarna: “Nee, dat wil ik waarschijnlijk niet echt.” “Het gaat erom te erkennen dat hoewel we zin hebben om iets te doen, we dat niet hoeven uit te voeren”, voegt ze eraan toe.

Gerelateerd: “Het advies dat mijn trainer me gaf dat me hielp om 80 pond in één te verliezen Jaar “

Nee, je bent niet helemaal uitgeput

” Iemand onder hypnose kan alles horen; ze hebben nog steeds de volledige controle, ‘verzekerde Wells. Het is net zoiets als wanneer je in slaap valt met de tv aan – je merkt vaag een brom maar je bent niet echt afgestemd op de dialoog.

En als je je zorgen maakt over een snode hypnotiseur die je hersenen traint Om rare dingen te doen, moet u er rekening mee houden dat uw onderbewustzijn nooit wordt uitgeschakeld. “Als een hypnotiseur per ongeluk een suggestie zou doen tegen je morele vezels, zou je onderbewustzijn je uit de hypnose halen. Het is net als hoe je een echte, alarmerende schreeuw kunt horen tussen een koor van gierende kinderen. Je onderbewustzijn heft de vervaging van de achtergrond, ”voegt Wells toe.

Bekijk enkele van de vreemdste trends in gewichtsverlies door de geschiedenis:

Hoe lang duurt het?

De meeste hypnotiseurs zullen willen dat je in totaal ongeveer een half dozijn sessies binnenkomt, maar je zou al na twee uur veranderingen in je automatische denken moeten gaan zien. Wells zegt dat als haar patiënten na drie sessies geen verbetering zien, ze opnieuw samen met hen evalueert, omdat hun probleem waarschijnlijk een hypnose is die niet zal worden opgelost. Als uw voedselproblemen bijvoorbeeld het gevolg zijn van bijvoorbeeld een kinderfobie, is hypnose het verkeerde hulpmiddel om die wegversperring te verwijderen.

Gerelateerd: 5 ochtendgewoonten waardoor u aankomt

Waarom Het werkt niet voor iedereen

Een studie van Stanford heeft uitgewezen dat een kwart van de mensen niet kan worden gehypnotiseerd vanwege de bedrading van hun hersenen. En als u niet echt wilt afvallen – als u bijvoorbeeld deze weg overweegt omdat uw arts het heeft voorgesteld – zal hypnose ook niet werken, zegt Wells.

Andere mensen voor wie hypnotherapie misschien niet geschikt is: iedereen met een psychische stoornis die is gebaseerd op een verandering in het hersenpatroon, zoals schizofrenie of bipolaire stoornis. “In diepe hypnose gaan kan in feite een cyclus veroorzaken, dus ik zou iemand met dit soort stoornis niet behandelen zonder eerst de goedkeuring van hun psychiater”, zegt Well.

Gerelateerd: “De enige verandering die ik heb aangebracht Bust Through My Plateau And Lose 94 Pounds “

Hoe vind je een hypnotherapeut

Omdat hypnotherapie geen vergunning vereist, kan iedereen die met een horloge kan zwaaien, beweren een hypnotiseur te zijn, Wells wijst erop. Zoek een lokale arts via een betrouwbare database, zoals de American Society of Clinical Hypnosis of de National Guild of Hypnotists. Kunt u niemand in uw omgeving vinden? Veel hypnotiseurs, waaronder Wells, kunnen sessies via de telefoon houden .

Probeer het thuis

Als u zich geen hypnotherapie kunt veroorloven, of het gewoon niet prettig vindt om met een hypnotherapeut te werken, kunt u zelf hypnotherapie uitvoeren. “Op een schaal van 1 tot 10 is de effectiviteit, waarbij geleide hypnose een 10 is, zelfhypnose waarschijnlijk een drie”, zegt Wells. “Het is alsof je op vakantie gaat als je de bestuurder bent in plaats van de passagier. Je hebt nog steeds pauze, maar je komt niet zo ontspannen thuis”.

Toch is het beter dan niet helemaal op vakantie gaan. En we hypnotiseren in feite de hele tijd zonder het te beseffen – we noemen het gewoon ‘uitbesteden’ of ‘in de zone zijn’, legt ze uit. Zet er echter een doel achter, en misschien ben je ook in staat om slechte gewoonten te doorbreken.

Hier is hoe je het moet doen: kijk naar je slechte gewoonten en schrijf voor elk twee tot drie affirmaties op, adviseert ze. Je uitspraken moeten positief en uitvoerbaar zijn en de specifieke gewoonten volgen die moeten worden veranderd.

Als je probeert af te vallen door beter te slapen, schrijf dan iets als: ‘Ik zal mijn tanden laten poetsen en om 22.00 uur in bed liggen Ik zal ervoor kiezen om geen tv te kijken om in slaap te vallen. Ik zal genieten van het comfort om me in mijn kussen te nestelen terwijl mijn oogleden zwaar worden. Ik zal gezond rusten. ” Als je meer groenten wilt eten, schrijf dan iets als: “Ik eet een groente bij elke maaltijd. Ik zal genieten van hun heldere kleuren, smaken en hoe ze me laten voelen.”

een kalmerende soundscape (Wells beveelt de achtergrond aan van een meditatie-app zoals Calm). “Velen van ons zijn tegenwoordig aan multimedia gewend, muziek kan je helpen om in de zone te komen”, voegt ze eraan toe. Open een voicerecorder op je telefoon en lees je affirmaties hardop voor.

Als je je audio-opname klaar hebt voor gebruik, luister je er elke dag ’s ochtends en’ s avonds naar wanneer je je klaarmaakt om naar bed te gaan. . “Deze tijden zijn ideaal omdat je normaal gesproken op de automatische piloot zit, dus je geest is anders niet bezig”, zegt Wells. De opname moet gewoon achtergrondgeluid zijn – je hoeft niet actief te luisteren, omdat je geest meespeelt. onbewust.

Na een week of twee zullen de uitspraken waarnaar je hebt geluisterd het gebabbel in je hoofd veranderen en je idealiter helpen gezondere beslissingen te nemen met minder bewuste strijd, zegt Wells. naar de volgende opname!