Er is een reden waarom Hollywood graag films maakt over onafhankelijke vrouwen (Eat, Pray Love en Wild bijvoorbeeld): ze zijn herkenbaar, ontroerend, inspirerend en niet bang om iets solo te doen. Maar je hoeft niet te wachten op een levensveranderende ervaring om aan de slag te gaan als er genoeg verbazingwekkende dingen zijn die je zelf kunt doen.

In een studie van de British Journal of Psychology ontdekten wetenschappers dat zeer intelligente mensen werden minder tevreden naarmate ze meer tijd met vrienden doorbrachten. Met andere woorden, wat quality time met jezelf doorbrengen is goed voor je algehele welzijn en resulteert in meer voldoening in het leven. Als je iets alleen doet, kun je gaan denk en reflecteer in uw eigen tempo, ontdek nieuwe dingen over uzelf en verbeter uw zelfrespect.

Met alle relaties die je in je leven hebt, lijkt het waarschijnlijk onmogelijk om tijd voor jezelf te hebben, maar het is belangrijk om ruimte te maken voor een aantal. Hier zijn 43 dingen die elke vrouw in ieder geval alleen zou moeten doen een keer in haar leven:

Ga naar een concert.

Als een artiest van wie je houdt op een locatie bij jou in de buurt speelt, koop dan een kaartje, zelfs als niemand anders mee wil. Als je alleen een show bijwoont, heb je de vrijheid om je avond te plannen zoals jij dat wilt. Wil je de opener niet zien? Laat aankomen. Heeft hij al je favoriete liedjes al gezongen? Ga vroeg naar huis. Moet je uit je longen meezingen met de muziek? Absoluut, vooral als je omringd bent door vreemden.

Bezoek een museum.

Slenteren in je eigen tempo door de verschillende exposities die je graag alleen wilde zien, kan zijn bevrijdend. Omdat er niemand in de buurt is om je erdoorheen te haasten, kun je de tijd nemen om de kunstwerken om je heen te waarderen zonder te horen: “Mam, kunnen we nu vertrekken?”

Staar naar de sterren.

Een open, met sterren bezaaide lucht werkt goed om dingen in perspectief te plaatsen. Pak een deken en ga naar een plek waar je het beste zicht hebt. In plaats van je takenlijst voor de volgende dag door te nemen of je zorgen te maken over de ruzie die je had met je partner, probeer je te ontspannen door je te concentreren op de schoonheid in plaats daarvan.

Leer jezelf een nieuw instrument.

Heb je altijd al gitaar willen leren spelen? De viool? De fluit? Hier is je kans. Ga naar je plaatselijke kringloopwinkel om te zien of je een tweedehands instrument kunt kopen en ga dan naar YouTube voor gratis lessen op beginnersniveau.

Mensen kijken.

Pak een kopje koffie en ga naar een plek in de stad waar veel voetgangers zijn: je favoriete park, je plaatselijke kunstmuseum of zelfs het café dat je graag bezoekt. Laat je fantasie de vrije loop terwijl je achtergrondverhalen bedenkt voor de mensen die langs je heen lopen.

Ga kajakken.

Aangezien er in de meeste kajaks maar plaats is voor één persoon, is deze wateractiviteit perfect om in je eentje te doen – zolang je jezelf maar als een ervaren kajakker beschouwt. Als je al jaren met je vrienden de meren op peddelt, overweeg dan om een paar uur alleen te verkennen. Alleen kajakken geeft kracht: je leert jezelf, je lichaam en je beslissingen te vertrouwen.

Sta vroeg op om naar de zonsopgang te kijken.

Iedereen verdient het om de dag te beginnen met iets moois. Of je nu naar een plaatselijk vergezicht wandelt met een geweldig uitzicht op de horizon of gewoon lekker achterover leunt in je achtertuin met een kopje vers gezette koffie, de tijd nemen om alleen te zijn met je gedachten kan de perfecte manier zijn om je voor te bereiden voor een lange dag.

Leer een nieuwe taal.

Train je hersenspieren door jezelf een taal te leren spreken die je altijd al hebt willen leren. Er zijn zoveel bronnen online beschikbaar die in intensiteit variëren, afhankelijk van hoeveel tijd je eraan moet besteden. Rosetta Stone biedt bijvoorbeeld diepgaande leersoftware in 24 verschillende talen met een abonnementsduur van zes maanden tot twee jaar, terwijl de gratis app van Duolingo dagelijks hapklare lessen biedt in de taal van je keuze.

Ga op het strand liggen.

Breng een heerlijke ochtend door met je tenen in het zand en je neus in een boek – zonder je kinderen. Hoewel je er misschien dol op bent om met ze in de golven te dartelen, jij ” Ik zal er baat bij hebben om wat tijd vrij te nemen om van de zon te genieten en op te laden zonder stressvol de kustlijn te scannen om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn.

Probeer een nieuwe trainingsles.

Of het nu gaat om fietsen, kickboksen of HIIT, de kans is groot dat er een groepsoefening is die je graag wilt proberen.Hoewel je alleen komt opdagen, zul je de evidence-based voordelen ervaren van trainen met een groep, zoals de positieve effecten die het heeft op sociale binding, pijnbestendigheid en atletische prestaties. Wat betekent dit? Meer verbrande calorieën voor u en een vinkje bij uw bucketlist.

Experimenteer in de keuken.

Sommigen van ons zijn geboren chef-koks, terwijl anderen moeite hebben om smakelijke maaltijden te bereiden in de keuken. Koken – alleen – geeft je de tijd om te experimenteren met verschillende recepten en je vaardigheden aan te scherpen, en je zult je partner niet zien klagen over verbrand brood op de achtergrond.

Heb een spa-dag.

Hoewel er meer onderzoek nodig is om de voordelen van een massage te bevestigen, kan deze vorm van zelfzorg volgens het National Center for Complementary and Integrative Health nuttig zijn bij angst, depressie en hoofdpijn. / p>

Organiseer je.

Als je kelder praktisch onherkenbaar is onder een berg speelgoed, wasgoed en schoonmaakartikelen, is het tijd om je te organiseren. Rommel kan tot stress leiden en uw productiviteit beïnvloeden, dus zorg ervoor dat u uzelf de tijd geeft om op te ruimen. Bovendien is het veel meer meditatief van een taak dan je beseft.

Mediteer.

Over meditatie gesproken … er is nu meer dan ooit bewijs dat meditatie gunstig is voor uw mentale en fysieke gezondheid. Volgens Doctor’s Ask kan meditatie de concentratie verbeteren, stress verminderen, cognitieve achteruitgang voorkomen en je hersenen gezond en alert houden naarmate je ouder wordt.

Alleen reizen.

Volg een voorbeeld van Eat, Pray, Love en plan een solo-reis. Aan het einde van de film vindt Julia Roberts de liefde van haar leven omdat ze het eerste deel van de film alleen over de wereld heeft gereisd om zichzelf te vinden. Het maakt niet uit hoe ver je gaat (probeer een staycation!) Of wat je doet terwijl je daar bent, zolang je jezelf maar een beetje uitdaagt, wat herinneringen creëert en het naar je zin hebt terwijl je het doet.

Overnemen een nieuwe hobby op.

Het leven is kort en nu is het tijd om datgene te doen waarvan je altijd al hebt gedroomd, of het nu gaat om breien, fotograferen of tuinieren. En als je iets leuks hebt om naar uit te kijken, zul je gemotiveerd zijn om in de toekomst meer tijd voor jezelf te plannen.

Neem uzelf mee naar een heel lekker diner.

Zelf dineren in een restaurant is een echte test van vertrouwen. Ja, het is intimiderend om alleen te dineren, maar het is ook de ultieme manier om de wereld te laten weten dat je een zelfverzekerde dame bent die alles alleen kan.

Maak een lijst met levensdoelen.

Het gaat er niet om jezelf onder druk te zetten om de vakjes af te vinken, het gaat erom dat je jezelf uitrekt om verder te gaan dan je ooit had gedacht.

Ga naar de film.

Ontsnap aan de stress van werk, gezin en de dagelijkse beslommeringen door naar een bioscoop te vluchten waar je kunt verdwalen in het verhaal.

Lees een boek.

Als je voornemens voor het nieuwe jaar is om wat meer tijd aan lezen te besteden, voeg dan 10 bladzijden per dag toe aan je nachtelijke routine zodra de kinderen in slaap vallen.

Volg een les.

Of het nu om kunst, een muziekinstrument of een dansles gaat, door iets nieuws te proberen, leer je nieuwe vaardigheden, maak je vrienden en krijg je zelfvertrouwen – zo simpel is het.

Ga een huisverbeteringsproject aan.

De sensatie die je zult krijgen als je langs dat upcycled meubelstuk, pas geverfde kamer of verbouwde patio loopt, wetende dat je het allemaal zelf hebt gedaan, zal de moeite waard zijn het – je voelt je klaar om aan te pakken wat er komt.

Verdwaal.

Maak een rit, maak een wandeling of verdwaal in een inspirerend boek. Letterlijk of metaforisch, dit is waar het leven om draait. En als je de weg naar huis vindt (dat zal je altijd blijven), voel je je als een geheel nieuw persoon – sterker, wijzer en zelfvoorzienend.

Bak een cake – en eet hem op.

Meestal eet je cake met een groep voor een speciale gelegenheid. Maar maak deze keer een cake – en eet er een grote plak van – om geen andere reden dan om jezelf te vieren. En voel je er geen seconde schuldig over!

Zoek uit wat je mantra is.

Elke vrouw heeft er een nodig. Het is die zin die je steeds weer in je hoofd zegt als je moet wat moed verzamelen.Hier is een krachtige om over na te denken: “Wees niet bang om alleen te lopen,” wees niet bang om het leuk te vinden. “(Ja, dat zijn songteksten.)

Neem de tijd om na te denken over religie.

Of het nu in een kerk is of onder een boom in je achtertuin, denk na over geloof, religie, God en het doel van het leven – en doe wat graafwerk zodat je weet dat je je eigen mening zonder input van familie, vrienden of leeftijdsgenoten. Je kunt ‘je mening niet echt bezitten, tenzij het iets is dat je wilt geloven, verzen die gewoon ergens in geloven omdat je bent opgevoed door die overtuigingen.

Neem een lange rit in je eentje.

Blaas je favoriete deuntjes op en rijd de zonsondergang tegemoet. Er is zoiets ontspannends en spannends aan alleen rijden, met de ramen open en de muziek open.

Maak een wandeling.

Omring jezelf door de natuur en ga naar een rustige plek om alleen te zijn met je gedachten. Je voelt je verjongd en geïnspireerd.

Ontspan in je eigen huis.

Alleen thuis zijn komt waarschijnlijk vrij zelden voor. Tussen kinderen rondrennen, familie komt langs en je man blaast op de tv, zou het niet leuk zijn om een keer alleen in je huis te zijn? Stuur het gezin op pad om samen iets leuks te doen, ontspan met een glas wijn en zet je telefoon op stil.

Trakteer uzelf.

Soms raken we verwikkeld in het werk van werk en gezinsverplichtingen, waar decennia voorbij kunnen gaan in een fractie van een seconde – en we beseffen misschien dat we nooit een bepaalde ervaring hebben gehad die we wilden hebben. Misschien is het die familiereis die je altijd al wilde maken, of naar een Celine Dion concert gaan. Maak er een punt van om jezelf te trakteren op iets dat je altijd al wilde hebben, en vraag niet om toestemming. Je werkt hard voor iedereen in je leven. Je hebt het verdiend.

Koppel los.

Schakel je telefoon, computer, tv en al het andere uit, zodat je gewoon alleen kunt zijn met je gedachten. In feite is dit iets dat je regelmatig alleen zou moeten doen.

Doe alle gênante dingen die je graag doet als er niemand in de buurt is.

Wil je in je ondergoed door het huis dansen, terwijl je meezingen naar je favoriete liedje met je haarborstel als microfoon? Of wil je snikken door een trieste, romantische film terwijl je wat chocoladekoekjesdeeg-ijs eet? Wat het ook is – doe het!

Gedraag je als een kind.

Doe iets wat je niet meer hebt gedaan sinds je een kind was. Misschien speelt het op een schommel, rolschaatsen of gaat het naar een carnaval. Je voelt je weer jong en zorgeloos.

Vrijwilliger.

Soms voelt het alsof u worstelt in uw persoonlijke leven , werk en gezinsleven, maar in werkelijkheid is er iemand die minder geluk heeft dan jij. De tijd nemen om iets terug te geven is zowel nederig als eye-opener, en je hebt geen buddy nodig om het te doen . Het is een geweldige manier om jezelf te laten zien dat je het in je hebt om een verschil te maken. Bovendien geeft goed doen je een goed gevoel.

Maak een kunstwerk.

Misschien jij “heb nooit van jezelf gedacht als het” artistieke type “, maar iedereen heeft een creatieve kant. Experimenteer met verf, maak een sieraad of maak iets dat je op Pinterest hebt gezien – al deze activiteiten zullen je creatieve vaardigheden aanscherpen, wat op zijn beurt je probleemoplossende vaardigheden zal verbeteren en je een frisse kijk op het leven zal geven.

Behaal een fitnessdoel.

Minstens één keer in ons leven moeten we een soort atletische prestatie neerzetten, of het nu gaat om het afronden van een 5 kilometer, het voltooien van een heel seizoen in een intramuraal team of het leren van een nieuwe sport. Dit is iets wat jij “Ik kijk erop terug en voel me geweldig, wat je meteen een boost van zelfvertrouwen zal geven om aan te pakken wat je te wachten staat. Als je dat atletische doel afvinkt, zal je zeggen: “Dat heb ik gedaan, nu kan ik alles.”

Ga door met je opleiding.

U kunt altijd iets nieuws leren, en als het een tijdje geleden is dat u zich in een klaslokaal bevindt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Pak gewoon een nieuw boek, schrijf u in voor een gratis online klas, of luister naar een podcast. Door nieuwe vaardigheden en informatie te leren, word je eraan herinnerd hoe slim en capabel je werkelijk bent.

Schrijf een brief.

Ja, een echte brief – geen e-mail . Neem contact op met iemand die een impact op je leven heeft gemaakt en laat het hem weten in de vorm van een oprechte brief. Niemand komt aan het einde van haar leven en heeft spijt van liefde of dankbaarheid. Waar mensen wel spijt van hebben, zijn de dingen die ze nooit hebben gezegd Wees niet die persoon.

Voltooi een willekeurige daad van vriendelijkheid.

Jij, helemaal alleen, kan in je eentje een enorme impact hebben op het leven van een vreemde. Koop een dakloze een maaltijd, laat een grote fooi achter voor een ober, of geef een paraplu-loze onbekende je paraplu de volgende keer dat het regent. Zelfs als je niet meteen – of nooit – ziet welke impact je hebt gemaakt, kun je er zeker van zijn dat je een verschil hebt gemaakt.

Verken je geboorteplaats als een toerist.

Als je je hele leven ergens hebt gewoond, kan het moeilijk zijn om de dingen te zien die je stad echt speciaal maken. Gedraag je een dag lang als toerist in je eigen woonplaats door de stad te onderzoeken om erachter te komen welke speciale attracties het heeft, de beste restaurants en de beste parken. Dwaal door je stad met een plan om alles te zien (of zo veel mogelijk) dat het speciaal maakt. Je zult het zien op een manier die je nog nooit hebt gezien .

Neem een drankje aan een bar.

Naar een kroeg gaan lijkt misschien een unieke sociale aangelegenheid om te doen, maar dat hoeft niet zo te zijn. In plaats van je beste vriendinnen te verzamelen voor een avondje uit, kun je het beste een avondje uit alleen gaan bij je favoriete plaatselijke drinkplaats. Probeer een cocktail die je nooit hebt gehad, maar altijd al hebt gewild, en breng de avond door met mensen die kijken of chatten met de barman.

Kies wat sieraden.

Trakteer uzelf op een stuk dat net zo uniek is als u. Veel plezier met het uitproberen, doorlezen van de hoesjes en dagdromen over uw favoriete glanzende voorwerpen. Als u iets vindt dat u leuk vindt, dat uw budget, geef uzelf toestemming om te genieten, en elke keer dat u het draagt, zult u ‘dankbaar voor uzelf zijn.

Ga naar een pretpark.

Bent u op zoek naar wat avontuur? Ga naar een pretpark en kanaliseer je innerlijke kind. Berijd wat je maar wilt zonder je zorgen te hoeven maken of je vrienden het willen doen. Als je je aangetrokken voelt tot de grootste achtbaan, rijd er dan op! Als je meer van trouwen houdt, ga ervoor! Als je echt alleen geïnteresseerd bent in het testen van elke carnavalsnack (trechtercake, gefrituurde Twinkies en maïshonden – oh my!), Eet dan naar hartenlust.