Tuna Scrambled Egg er en frokost egg oppskrift som kombineres med hermetisert tunfisk, hakket løk og olivenolje. Det er en enkel, næringsrik og Keto-vennlig oppskrift som inneholder lite karbohydrater.

Frokost betraktes som et viktig måltid på dagen siden den tilfører vår energi til arbeidet vårt. Etter min erfaring er eggerøre et av de mest populære frokostrettene som spises i de fleste land. På Filippinene spiser vi det med ris, mens vi i Jordan og andre land i Midtøsten serverer det med flatbrød.

Da jeg var student, ønsket jeg å minimere budsjettet ved å spise hjemmelaget. måltid i stedet for restauranter. I kjøkkenskapet mitt har jeg hermetisk tunfisk og egg, og jeg tenker på hva jeg skal spise med den. Så jeg bestemte meg for å oppgradere måltidet mitt ved å lage et eggerøre med tunfisk, som er vellykket og deilig.

Hermetisert tunfisk er en populær pantry-stift som er en perfekt ingrediens for eggrettene dine. Videre er det et budsjettvennlig og barnevennlig for alle, som du også kan servere til lunsj eller middag. I dette innlegget skal jeg vise deg hvordan du lager denne enkle oppskriften til eggerøre, som jeg er sikker på at du vil elske.

Ingredienser for oppskrift

For å lage eggerøre, du trenger bare fire enkle ingredienser.

For det første bruker jeg 1 hel tunfisk hermetisert, som tilsvarer 180 gram. Det er et populært hermetikkgods som du kan kjøpe i alle dagligvarebutikker.

For det andre trenger du to piskede egg til denne oppskriften. Hvis du bruker liten hermetisert tunfisk, som er 80 gram, er ett egg nok. For det tredje bruker jeg olivenolje siden den er sunnere og smaker bedre. Du kan imidlertid bytte til andre vegetabilske oljer hvis du ikke har olivenolje.

Til slutt legger jeg til hakket rødløk, som jeg bruker til å røre sammen med resten av ingrediensene. Det vil gi en velsmakende smak til eggoppskriften min i tillegg til salt og sort pepper etter smak.

Ting du trenger å vite før du lager mat

For å lage denne oppskriften må du sørge for at du har en non-stick kokepanne og en trepinne for å røre ingrediensene. Hvis du bruker en klebrig panne, vil tunfisken og egget klebe seg på pannen, noe som kan ødelegge det eggerøre.

I tillegg til det, lag sørg for at du fjerner overflødig olje eller vann fra tunfisken på boks før du legger den i pannen. Hvis du tar med oljen, vil du ha et vannaktig eggerøre, som vil smake blid. Også hvis hermetisert tunfisk har høyt vanninnhold og du plutselig legger den i pannen din, det vil føre til at oljen spruter, noe du kan skade deg selv.

Til slutt, hvis du vil legge til grønnsaker, kan du legge til hakkede tomater eller spinac h til egget ditt. Eller du kan legge til mozzarella eller cheddarost for å få en fin osteaktig tekstur.

Matlagingsinstruksjon

Matlaging av tonfiskrøreegg er lett og rett frem som tar bare mindre enn 10 minutter. / p>

• 

• 

Tilsett først olivenolje eller hvilken som helst vegetabilsk olje til kokekaret. Når oljen er varm, tilsett hakket rødløk og rør i noen minutter til den er kokt.

• 

• 

Tilsett tunfisk i hermetikk og rør under noen minutter til. Forsikre deg om at du ikke inkluderer vannet fra tunfisken, for dette vil føre til at oljen spruter. Tilsett det piskende egget i pannen og rør for å blande det med tunfisken. Til slutt, tilsett salt og sort pepper for smak, og rør igjen før du slår av varmen. Det er det!

Andre egg og hermetiserte tunfiskoppskrifter

Her er andre deilige retter som jeg bruker egg og hermetisert tunfisk i oppskriften min:

• Sopp eggerøre
• Spinat Omelett
• Keto tunfiskbiter