Jajecznica z tuńczyka to przepis na jajko śniadaniowe, który składa się z tuńczyka z puszki, posiekanej cebuli i oliwy z oliwek. Jest to łatwy, pożywny i przyjazny dla Keto przepis o niskiej zawartości węglowodanów.

Śniadanie jest uważane za ważny posiłek dnia, ponieważ dostarcza nam energii do pracy. Z mojego doświadczenia wynika, że jednym z najpopularniejszych dań śniadaniowych, które jemy w większości krajów, jest jajecznica. Na Filipinach jemy z ryżem, podczas gdy w Jordanii i innych krajach Bliskiego Wschodu podajemy go z podpłomykami.

Kiedy byłem studentem, chciałem zminimalizować swój budżet, jedząc domowe posiłek zamiast restauracji. W mojej szafce kuchennej mam tuńczyka z puszki i jajko i zastanawiam się, co z tym zjeść. Postanowiłem więc ulepszyć mój posiłek, robiąc jajecznicę z tuńczykiem, która jest udana i pyszna.

Tuńczyk w puszce to popularny składnik spiżarni, który jest idealnym składnikiem twojego dania jajecznego. Ponadto jest to przystępne cenowo i przyjazne dzieciom miejsce dla każdego, które można podawać również podczas lunchu lub kolacji. W tym poście pokażę Ci, jak przygotować ten łatwy przepis na jajecznicę z tuńczyka, który z pewnością Ci się spodoba.

Składniki przepisu

Aby zrobić jajecznicę z tuńczyka, potrzebujesz tylko 4 prostych składników.

Po pierwsze, używam 1 całego tuńczyka z puszki, czyli 180 gramów. Jest to popularny produkt w puszce, który można kupić w dowolnym sklepie spożywczym.

Po drugie, do tego przepisu potrzebne są dwa ubite jajka. Jeśli używasz małego tuńczyka z puszki, który ma 80 gramów, wystarczy jedno jajko. Po trzecie, używam oliwy z oliwek, ponieważ jest zdrowsza i lepiej smakuje. Możesz jednak zamienić się na inne oleje roślinne, jeśli nie masz oliwy z oliwek.

Na koniec dodaję posiekaną czerwoną cebulę, którą mieszam razem z resztą składników. smaczny smak do mojego przepisu na jajka oprócz soli i czarnego pieprzu dla smaku.

Rzeczy, które musisz wiedzieć przed gotowaniem

Aby ugotować ten przepis, upewnij się, że masz nieprzywierający patelnię i drewniany patyczek do mieszania składników. Jeśli używasz lepkiej patelni, tuńczyk i jajko przykleją się do patelni, co może zrujnować jajecznicę.

Oprócz tego przygotuj pamiętaj, aby usunąć nadmiar oleju lub wody z tuńczyka w puszce, zanim dodasz go do rondla. Jeśli dodasz olej, otrzymasz wodnistą jajecznicę, której smak będzie mdły. Ponadto, jeśli twój tuńczyk w puszce ma wysoką zawartość wody i nagle włożysz go na patelnię, spowoduje to rozbryzgiwanie się oleju, co możesz sobie zranić.

Na koniec, jeśli chcesz dodać warzywa, możesz dodać pokrojone pomidory lub spinak h do twojego jajka. Możesz też dodać mozzarellę lub ser cheddar, aby uzyskać przyjemną serową konsystencję jajka.

Instrukcja gotowania

Gotowanie jajecznicy z tuńczyka jest łatwe i proste, które zajmuje tylko mniej niż 10 minut.

• 

• 

Najpierw dodaj oliwę z oliwek lub inny olej roślinny na patelnię. Gdy olej będzie gorący, dodaj posiekaną czerwoną cebulę i mieszaj przez kilka minut, aż się ugotuje.

• 

• 

Dodaj tuńczyka z puszki na patelnię i mieszaj jeszcze przez kilka minut. Upewnij się, że nie dodałeś wody z tuńczyka, ponieważ spowoduje to rozpryskiwanie się oleju. Dodaj tłuczone jajko na patelnię i wymieszaj, aby wymieszać z tuńczykiem. Na koniec dodaj sól i czarny pieprz do smaku i ponownie zamieszaj przed wyłączeniem ogrzewania. To wszystko!

Inne przepisy na jajka i tuńczyka w puszkach

Oto inne pyszne dania, w których używam jajka i tuńczyka z puszki w moim przepisie:

• Jajecznica grzybowa
• Szpinak Omlet
• Keto Tuna Patties