ER høyden på barnet ditt forhåndsbestemt? Forskere har i mange år kranglet om naturen mot næring og hvordan genetikken vår styrer våre liv. Kan vi vokse oss høyere? Bli smartere? Hva skal vi gjøre for å hjelpe barnet vårt med å maksimere potensialet? Vel, her er noen enkle tips og hemmelighetene bak å slå og forbedre genetikken vår.

I denne artikkelen:

• Kan du slå genetikken din?
• Ernæring er nøkkelen – hvilke matvarer er best?
• Øvelser for å hjelpe barna dine å vokse seg høyere?
• Det er alt i søvne
• Og en siste hemmelighet …

Kan du slå genetikken din?

Vel, ja, til et punkt. Du kommer ikke til å gjøre barnet ditt til en 7 bunntekst hvis begge foreldrene er i gjennomsnittlig høyde. Så hvis du vil at barnet ditt skal være en NBA’er eller en WNBA’er, legg en basketball i hendene på dem. Du kommer ikke til å være i stand til å skyte dem opp en fot ved å gi dem et tilskudd eller vitamin for å øke høyden. Imidlertid viser vitenskapen, avhengig av din etniske bakgrunn – genetikk – bare 60 – 80% av barnets høyde.

Det gir oss litt wigglerom.

Vi snakker omtrent inches og noen ganger centimeter forbedring. Vil det gjøre en forskjell? Ja, studier viser at fremtidig inntekt er påvirket av høyde hos både menn og kvinner. En ekstra tomme kan tilsvare så mye som $ 800 økning i årslønn. Det er en enorm forskjell i løpet av livet. I tillegg øker den ekstra tommelen opplevd attraktivitet og til og med intelligens hos alle kjønn. Hvis du er høyere, vil folk automatisk tro at du er smartere og bedre. Det er bare menneskets natur.

La oss maksimere, men hvordan?

Ernæring er nøkkelen – hvilke matvarer er best?

Ernæring er den største innflytelsen på høyden utenfor genetikk . Spis riktig for å øke høyden. Matvarer med høyt protein, vitamin D og kalsium er alle sentrale elementer. Det er ingen magisk kule, men spis disse matvarene for å maksimere barnets høyde …

Plantebasert protein – Protein er nøkkelen for barnet ditt og har størst innvirkning på høyden. Nøtter, nøttesmør, bønner og linser, er alle gode proteinkilder. En stilk selleri fylt med sunt peanøttsmør eller mandelsmør er som et turbo boost for høyden. Quinoa er et komplett planteprotein som smaker godt og kan tilsettes i mange retter. Linfrø, hampfrø, kikerter kan tilsettes retter for å øke proteinet og variasjonen i barnets kosthold. Kast noen valnøtter eller mandler i litt yoghurt. Det er lett å tilsette protein hvis du prioriterer det.

Hele egg og meieriprodukter – Egg har vært i kostholdet til mennesker siden begynnelsen. Egg er næringsrik helmat og er rik på proteiner. Det hvite av egget er albumin og er 100% protein. Vi anbefaler imidlertid å bruke hele egget. Hele egg tilfører sunt fett, vitamin B12 og kalsium. Egg er også ekstremt allsidige. Kryptert, stekt, bakt, hardkokt; egg kan tilberedes på mange måter. Jeg er sikker på at barnet ditt vil ha en favoritt. Hvem elsker ikke en god eggburrito til frokost?

Og la oss ikke glemme melk. Melk inneholder mye protein, vitamin D, A, B, E og kalsium. Disse er alle avgjørende for å hjelpe barnet ditt til å vokse høyt. Unngå melk som ikke er organisk. Organisk melk er fri for rBGH og rBST, to veksthormoner som kan påvirke barnets vekst og antibiotika negativt. Et renere kosthold vil bidra til å maksimere veksten naturlig. Melk inneholder også høye Omega 3-er. Sunt fett er viktig for riktig ernæring

Grønnsaker – jeg vet det. Det er vanskelig å få barna til å spise grønnsaker. Sjekk ut denne artikkelen for noen enkle, morsomme måter å få barna til å spise mer grønnsaker. Grønnkål og spinat er fullpakket med viktige vitaminer, mineraler og fiber.

Bananer – En enkel en fordi hvert barn elsker bananer. Bananer er rike på mangan, kalium og kalsium, høydenes konge.

Frukt – Appelsiner, epler, mango, nektariner, grapefrukt; de fungerer alle sammen bra. Frukt med høyt vitamin C vil hjelpe kroppen til å absorbere og bruke kalsium. Kalsium er avgjørende for vekst.

Så hvorfor ikke kjøtt? – Vel, magert kjøtt og fisk, spesielt de som er matet med gress, organisk eller villfanget, er fine. De inneholder mye protein og sunt fett. Bare hold dem til et minimum. Bruk dem som et supplement til et plantebasert kosthold. Variasjon er viktig i kostholdet ditt. Kylling fungerer også. Organiske og frittgående kyllinger uten hormoner eller antibiotika er best.

Mat å unngå – Sodavann og alle kulsyreholdige drikker er ikke bare fulle av sukker eller verre søtningsmidler av en eller annen type – ofte skjult – men de er også kalsiumhemmere. Det er riktig, de blokkerer faktisk ofte kroppens evne til effektivt å absorbere kalsium. Og som vi vet er kalsium avgjørende for å vokse høyere. Karbohydratrike matvarer – spesielt de som er høyt bearbeidet – som frokostblandinger, ris, brød og pasta kan påvirke kroppens menneskelige veksthormoner negativt.