Probiotika, de gunstige bakteriene funnet i yoghurt og andre dyrkede matvarer, har lenge vært spioneringen for deres evne til å lette fordøyelsesproblemer. For noen mennesker betyr inntak av probiotika forstoppelse.

Legemiddelbutikker og supermarkeder har matriser av forskjellige probiotiske kosttilskudd, ofte inneholdende Lactobacillus eller Bifidobacterium, to av de mest brukte bakterieartene. > Kanskje det sterkeste beviset for probiotika er å behandle diaré forårsaket av en virusinfeksjon eller fra å ta antibiotika. Både infeksjon og antibiotika forstyrrer den naturlige balansen mellom bakterier i fordøyelsessystemet, noe som probiotika kan bidra til å gjenopprette. Men det motsatte problemet – forstoppelse – er mer vanlig enn diaré. Det rammer omtrent 14% av voksne og utgjør hvert år ca. 3,2 millioner medisinske besøk i USA. Amerikanere nesten tre fjerdedels milliarder dollar hvert år og prøver å fjerne blokkeringen av seg selv.

De fleste reseptfrie midler mot forstoppelse, som avføringsmidler og avføringsmyknere, er ikke så nyttige. Nesten halvparten av brukerne er ikke fornøyde med resultatene av slike produkter, med henvisning til ineffektivitet eller andre problemer.

Gir probiotika forstoppelse? Forskere ved King’s College i London gjennomsøkte medisinsk litteratur og fant 14 studier som oppfylte kriteriene for en godt utført studie. Alle var kliniske studier som randomiserte personer med forstoppelse til å ta enten probiotika eller placebo (eller annen kontrollbehandling).

Ved å samle funnene i studiene fant forskerne at i gjennomsnitt forsinket probiotika «tarmen» transittid ”med 12,4 timer, økte antallet ukentlige avføring med 1,3, og bidro til å myke avføringen, noe som gjorde dem lettere å passere. Probiotika som inneholdt Bifidobacterium så ut til å være den mest effektive. Studien ble publisert i American Journal of Clinical Nutrition .

Men det er fremdeles ikke nok bevis til å anbefale et spesifikt probiotikum for forstoppelse, sier Dr. Allan Walker, direktør for Divisjon for ernæring ved Harvard Medical School og en verdenskjent ekspert innen probiotika. av de små studiene i den nye rapporten hadde forskjellige utforminger og vidt forskjellige resultater, noe som gjorde det vanskelig å skaffe en spesifikk anbefaling.

«Jeg tror personlig at probiotika kan være veldig nyttig i fremtiden. som en måte å håndtere forstoppelse og andre helseproblemer på, ”sier han. Han er enig i konklusjonen til studien: Det som trengs er en stor multisenterforsøk med standardiserte resultater for å bestemme hvilke probiotiske arter og stammer som er mest effektive, hvor mye å ta og hvor lenge.

Inntil det skjer , å eksperimentere på egen hånd med probiotika for lindring av forstoppelse er sannsynligvis en trygg innsats. Probiotika ser ikke ut til å ha noen bivirkninger og anses generelt som trygge. Men husk at kosttilskudd som probiotika ikke blir testet av FDA slik medisiner er. Det kan være lurt å konsultere en utøver, som en registrert kostholdsekspert, som er kjent med probiotika. Og la legen din vite at du bruker probiotika mot forstoppelse, eller gjør andre ting som kan påvirke helsen din.