KJÆRE MAYO KLINIK: Jeg har lest noen undersøkelser som indikerer at en mulig medvirkende faktor til fedme er balansen mellom bakterier i en persons tarm. Er det mulig å rette opp balansen hos noen som er overvektige ved å ta et probiotisk tilskudd, som Lactobacillus gasseri, i forbindelse med et balansert kosthold og mosjon?

SVAR: Det er sant at tarmbakteriepopulasjonen hos mennesker som er overvektige er forskjellig fra befolkningen hos mennesker som er magre. Om denne forskjellen bidro til fedme, eller er en konsekvens av fedme, er imidlertid ukjent. Forskningen om dette emnet så langt har ikke gitt klare svar. Selv om det er lite sannsynlig at det å ta probiotika vil skade, kan det ikke hjelpe å bekjempe fedme.

Først og fremst er det viktig å forstå at vektøkning egentlig er en funksjon av energibalanse. Du går opp i vekt når du tar inn mer kalorier enn kroppen din forbrenner. Og det er noen bevis for at bakterier i tarmen spiller en rolle i hvor effektivt kroppen utvinner energi fra maten som når tynntarmen.

Fordøyelseskanalen din, også kalt tarmen, inneholder billioner av bakterier. Mange av disse bakteriene spiller en rekke nyttige roller i kroppen, inkludert metabolisering av næringsstoffer fra maten. Mens mye av bakteriene i tarmen er verdifulle, er det noen som ikke gjør det. Det har blitt gjort studier om hvordan en ubalanse mellom gode og dårlige tarmbakterier kan bidra til visse medisinske lidelser.

Å spise mat som yoghurt og surkål som inneholder probiotika – en type «gode» bakterier – eller tar et probiotikatilskudd er kreditert med helsemessige fordeler. Selv om det er behov for mer forskning, er det bevis for at probiotika kan forbedre tarmhelsen.

Til dags dato er de eneste studiene som har vist overbevisende resultater som endrer sammensetningen av tarmbakterier (noen ganger kalt tarmmikrobiomet) påvirker vekten har blitt utført ved bruk av kimfrie mus. Hos mennesker er dataene derimot grumsete når det gjelder rollen som probiotika hjelper til med vekttap. p>

En analyse av resultatene fra publiserte forskningsstudier som har undersøkt probiotika og vekttap, avdekket ingen klare svar. Det skyldes delvis at forskningsmetodene varierte mye mellom disse studiene, og de inkluderte en rekke forskjellige ferent probiotika.

Det som er klart er at den viktigste faktoren som bestemmer sminke av tarmmikrobiomet, er diett. Men igjen, det setter spørsmålstegn ved hva som kommer først. Fører fedme til en bestemt type mikrobiom? Eller fører en viss type mikrobiomer til fedme? På dette tidspunktet er dette ukjent.

Når det er sagt, er det noen skritt du kan ta for å opprettholde et sunnere tarmmikrobiom generelt. For eksempel ser det ut til at det å spise rikelig med frukt og grønnsaker hjelper gode bakterier i tarmen. Å begrense fett, sukker og animalske proteinkilder kan også hjelpe, fordi forskning viser at dietter med høyt innhold i disse matvarene er korrelert med en mer ugunstig bakteriesminke i tarmen.

Å ta et probiotisk supplement kan også forbedre helsen til tarmmikrobiomet ditt, men det er uklart hvilken rolle disse tilskuddene spiller i vekttap. Den mest pålitelige måten å gå ned i vekt er å spise et sunt kosthold og trene regelmessig, slik at du forbrenner mer kalorier du bruker. Hvis du har spørsmål om dietten og trening som passer for deg, snakk med helsepersonell. – Dr. Meera Shah, Endokrinologi, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota