Alkohol er ofte «tomme» kalorier

Alkoholholdige drikker blir ofte referert til som «tomme ”Kalorier. Dette betyr at de gir kroppen din kalorier, men inneholder svært lite næringsstoffer.

Det er nesten 155 kalorier i en 12-ounce boks øl og 125 kalorier i et 5-ounce glass rødvin. Til sammenligning skal en anbefalt ettermiddagsmatbit ha mellom 150 og 200 kalorier. En kveld med flere drinker kan føre til inntak av noen hundre ekstra kalorier.

Drikke som har miksere, som fruktjuice eller brus, inneholder enda flere kalorier.

Alkohol brukes som en primær kilde til drivstoff

Det er også andre elementer som kan forårsake vektøkning utenfor kaloriinnholdet.

Når alkohol forbrukes, brennes den først som drivstoffkilde før kroppen din bruker noe annet. Dette inkluderer glukose fra karbohydrater eller lipider fra fett.

Når kroppen din bruker alkohol som en primær energikilde, havner overflødig glukose og lipider, dessverre for oss, som fettvev eller fett.

Alkohol kan påvirke organene dine

Leverens primære rolle er å fungere som «filteret» for fremmede stoffer som kommer inn i kroppen din, som narkotika og alkohol. spiller en rolle i metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner.

Overdreven alkoholforbruk kan føre til det som kalles alkoholholdig fettlever.

Denne tilstanden kan skade leveren din og påvirke måten kroppen din metaboliserer og lagrer karbohydrater og fett på.

Endringer i måten kroppen din lagrer energi fra mat kan gjøre det veldig vanskelig å gå ned i vekt.

Alkohol kan bidra til overflødig mage fett

«Øltarmen» er ikke bare en myte.

Mat med høyt innhold av enkle sukkerarter, som de som finnes i godteri, brus og til og med øl, inneholder også mye kalorier. Ekstra kalorier blir lagret som fett i kroppen.

Inntak av mat og drikke med høyt sukkerinnhold kan raskt føre til vektøkning.

Vi kan ikke velge hvor all den ekstra vekten ender. opp. Men kroppen har en tendens til å akkumulere fett i mageområdet.

Alkohol påvirker dømmekall… spesielt med mat

Selv den mest døde diettviften vil ha vanskelig for å bekjempe trangen. å grave inn når man er beruset.

Alkohol senker hemninger og kan føre til dårlig beslutningstaking i øyeblikkets hete – spesielt når det gjelder valg av mat.

Effektene av alkohol overgår til og med sosial drikketikette.

En nylig dyreforsøk fant at mus som fikk etanol i løpet av en periode på tre dager, viste en betydelig økning i matinntaket. Denne studien antyder at alkohol faktisk kan utløse sultesignaler i hjernen, noe som fører til økt trang til å spise mer mat.

Alkohol og kjønnshormoner

Det har lenge vært kjent at alkoholinntak kan påvirker nivåer av hormoner i kroppen, spesielt testosteron.

Testosteron er et kjønnshormon som spiller en rolle i mange metabolske prosesser, inkludert muskeldannelse og fettforbrenning.

En studie fant at lave testosteronnivåer kan forutsi utbredelsen av metabolsk syndrom hos menn. Metabolisk syndrom er preget av:

• høyt kolesterol
• høyt blodtrykk
• høyt blodsukker
• høy kroppsmasseindeks

I tillegg kan lavere testosteronnivå påvirke søvnkvaliteten, spesielt hos eldre menn.

Alkohol kan påvirke søvnen din negativt

Et nattdeksel før seng kan høres ut som en billett til en god natts søvn, men du vil kanskje revurdere.

Forskning tyder på at alkohol kan føre til økte perioder med våkenhet under søvnsykluser.

Søvnmangel, enten fra mangel på søvn eller svekket søvn, kan føre til ubalanse i hormonene knyttet til sult, metthetsfølelse og energilagring.

Alkohol påvirker fordøyelsen og næringsopptaket

Din sosiale angst er ikke det eneste alkohol hemmer. Inntak av alkoholholdige drikker kan også hemme riktig fordøyelsesfunksjon.

Alkohol kan forårsake stress i magen og tarmene. Dette fører til reduserte fordøyelsessekresjoner og bevegelse av mat gjennom tarmkanalen.

Fordøyelsessekresjoner er et essensielt element i sunn fordøyelse. De bryter ned mat i de grunnleggende makro- og mikronæringsstoffene som absorberes og brukes av kroppen.

Alkoholinntak på alle nivåer kan føre til nedsatt fordøyelse og absorpsjon av disse næringsstoffene. Dette kan i stor grad påvirke metabolismen av organer som spiller en rolle i vektkontroll.