Å bli forelsket kan være spennende og spennende, men for mange mennesker er det også skummelt. Det er tross alt ikke å stole på noen med hjertet ditt enkel oppgave. Hva om det blir ødelagt? Hvis du er redd for kjærlighet, kan det til og med stamme fra dypere frykt for sårbarhet, å bli skadet eller mislykkes. Den gode nyheten er at den ikke trenger å være permanent: Det er flere måter å komme forbi fobi, og tillate deg selv å oppleve glede med noen du bryr deg om.

For å lære å slippe taket, må du først lære deg hva som får deg til å holde fast. Noen av oss skyver kjærligheten bort fordi vi har blitt sønderknust for mange ganger før, men for andre er problemet mer komplekst. Frykter vi forhold på grunn av problemer med vår egen identitet, eller er vi bekymret for at de ikke vil føle det samme? Svaret er kort sagt at det ikke er noe enkelt svar. Forholdet til kjærlighet er ofte unikt for oss selv, men det er noen måter å nærme seg dem for å forstå – og jobbe gjennom – disse følelsene.

Les videre for å lære ekspertens tips om hvordan du kommer forbi frykten din for å falle inn kjærlighet, og gå videre med ditt beste liv.

Vær ærlig med deg selv om hvorfor du er redd

Se først om du kan identifisere roten av frykten din. Spør deg selv hvorfor du er redd for å bli forelsket. Vær ærlig med svarene dine: Dette handler om å gjøre livet ditt bedre, så å unngå de tøffe delene kan bare skade deg selv. Heldigvis er det ingen her å være sårbare med, men du – så vær ikke redd for å tenke dypt. Det er sannsynlig at du ikke er redd for selve kjærligheten, men i større grad har du internert frykten for tap eller følelsesmessig smerte. Har du for eksempel blitt såret tidligere, og tanken på å elske noen igjen føles skummel? Har du en tendens til å holde andre på avstand? Er du bekymret for å dele hele deg selv med en annen person? Klinisk psykolog Lisa Firestone, doktorgrad, deler sin innsikt i denne frykten.

«Vi har en tendens til å tro at jo mer vi bryr oss, jo mer kan vi bli skadet. måter vi ble såret i tidligere forhold, fra barndommen, har sterk innflytelse på hvordan vi oppfatter menneskene vi kommer nær, «sier Firestone,» samt hvordan vi handler i våre romantiske forhold. » Det er normalt å beskytte oss selv – men det er viktigere å sørge for at vi beskytter oss mot de rette menneskene. Hvis du skyver bort fra alle som viser interesse for deg, er det en sjanse for at du kan gå glipp av ut på en flott opplevelse. Prøv å finne ut de spesifikke grunnene til at du er redd for kjærlighet, og identifiser årsakene til at du føler det slik.

Feel Your Feelings

Når du er selvbevisst om hva som forårsaker frykten din, kan du tillate deg å oppleve følelsene til det fulle. Du kan ha tvil – men du vil gjøre deg selv en tjeneste for å bedre forstå følelsene dine fremover. Det er greit å være bekymret for at hjertet ditt blir knust. Du er ikke alene. Å bli kjent med vår frykt for intimitet, og hvordan de informerer om vår oppførsel, er et viktig skritt for å ha et oppfyllende, langsiktig forhold, «sier Firestone. Det er alltid en risiko involvert når det kommer å elske; det er en iboende del av prosessen. Hvis du er redd for å la din vakt svikte, tenk på fremtiden din (og hvordan du vil at den skal se ut). Husk at mens det ikke er noen garanti for at du vil være sammen med én person for alltid, trenger ikke en person å være din ende-på-alt: Du er fortsatt verdig kjærlighet. Hvis du en dag når et punkt da forholdet ikke fungerer, kan du være glad for det. Ta det som en mulighet til å møte noen som passer bedre for deg på den tiden i livet ditt.

Velg en verdig partner

En forståelig grunn til at vi er redd for kjærlighet, er at vi forbinder den utelukkende med våre tidligere erfaringer. Din neste partner er ikke eksen din (så ikke forvent at de skal behandle deg på samme måte). Ta en nærmere titt på personen du er overhæl for, men fortsatt nølende med å slippe inn. Hvordan gjør de behandle deg? Deler du de samme verdiene, og stoler du på hverandre? Tenk på om dere begge er på samme side. Sett noen gnagende følelser av selvtillit til side, og se på forholdet som en helhet. Hvis du respekterer denne personen og tror de kan passe perfekt for deg, ikke skyv dem bort ennå. Du trenger kanskje mer tid til å vite at du kan stole på dem med hjertet ditt – så ikke skriv dem fra begynnelsen. «Til tross for våre selvbeskyttende tiltak,» sier ekspert Melissa Ritter, Ph.D., «vi fortsatt ofte ender desperat etter den uimotståelige personen. Det er helt skremmende, men også spennende, levende, og fra mitt perspektiv poenget med det hele.»

Vet at det er greit å være sårbar

Det kan være vanskelig å være virkelig åpen og ærlig mot en annen person. Mens du kommer over den langvarige frykten for å bli elsket, ta skritt for å betro deg til denne personen (og vær litt sårbar). Følelsesmessig intimitet er viktig for å være nær de du bryr deg om. «Ingen av oss vil miste vår ( forestilt seg) autoritet over følelsene våre. Forelskelse minner oss om at «fornuft» – det villede grunnlaget for råd om selvhjelpsbok som er rettet mot å begrense romantisk kjærlighet – i stor grad er irrelevant for mange aspekter av våre følelsesmessige liv, «sier Ritter. Hvis du» er selvforsynt, kan du føler at du ikke trenger en partners råd; du trenger ikke nødvendigvis å ta det, men åpning kan styrke forholdet ditt. Partneren din bør være lagkameraten din og den største talsmann. Selv om du ikke er vant til å stole på noen andre, er det nå på tide å begynne å bryte sammen hindringene du har bygd opp i deg selv.

Forstå at det tar tid

Å komme over frykten for å være forelsket, vil ikke skje over natten. Det er en maraton – ikke en sprint. Viktigst av alt, du trenger ikke å dykke rett inn når du føler gnistene for noen nye. Det er sannsynligvis en god idé å ta ting sakte. Dette vil gi deg den tiden du trenger for å behandle dine følelser, veie verdiene i forholdet og bygge et grunnlag for tillit. Gjør en bevisst innsats for å være mer åpen med partneren din.

Forelskelse kan være en spennende prosess hvis du lar deg oppleve det, og når du endelig er villig til å ta risikoen, vil du finne at belønningen er helt verdt det.