Opplever du at du blir litt … irritabel med morgenkaffen din i det siste? Har du hatt det en stund, men nå oppdager du at det setter deg i gang? Har du problemer med å sove i det siste? Hvis dette høres ut som deg, kan denne artikkelen hjelpe.

Det er ingen nyheter at kaffe (ellers kjent som gudenes nektar) har koffein. Dette er det som gir oss det støtet vi søker hver morgen. Men det er mer med kaffe enn bare koffein.

Prøv å ta en koffeinpiller, så kan du se forskjellen.

Kaffe er en stimulerende, men det er også surt og vanndrivende.

Dette betyr at mens kaffe gir deg energi, vil den også tømme noen av kroppens viktige ressurser.

Nervøsiteten du kanskje føler med kaffen din, vil sannsynligvis ha mer å gjøre med manglene som skyldes langvarig kaffeinntak enn selve kaffen.

Her er en måte å bekjempe manglene slik at du kan nyte kaffen din uten stress.

Det første og åpenbare valget, drikk mindre kaffe! Faktisk, hvis du spiser godt og får god søvn, trenger du ikke kaffe for energi. Hvis du liker drinken, er det imidlertid noen gode måter å bidra til å redusere ulempene ved å drikke regelmessig.

Kaffe kvalitet

Mest kaffe du drikker smaker bittert. Og hvorfor det? Fordi det har blitt harsk. Kaffe harskner en uke etter at den er stekt. En god kopp kaffe skal ikke smake veldig bitter eller tung med tanniner (de partiklene som flyter i koppen og hviler på tungen) og bør brygges innen en uke etter steking. Du skal lett kunne nyte smaken uten krem eller sukker. Hvis du trenger krem eller sukker, vet du at du har en dårlig kopp.

For å sikre en god kopp kaffe som er fersk, kjøp den fra en butikk som steker sin egen kaffe eller begynn å kjøpe ferske kaffebønner og steke dem selv. Det er overraskende enkelt, og hvis du liker kaffen din, er det absolutt verdt det.

Mineralmangel

Kaffe er sur. Dette betyr at det senker kroppens naturlige Ph-nivå (alkalinitetsnivået). Kroppen din prøver alltid å opprettholde balanse, så når blodet ditt blir surt, reagerer kroppen din ved å frigjøre grunnleggende molekyler for å balansere ut din Ph. Kroppen vår gjør dette ved å lekke ut kalsium og magnesium fra bein og muskler. Kalsium og magnesium er viktige mineraler som regulerer muskelsammentrekning i kroppen din. Hvis du føler deg stram og nervøs, er det sannsynlig at du har mangel på kalsium eller magnesium (eller du bare hadde for mange kopper samtidig).

Hvis du er en vanlig kaffedrikker bør du supplere med kalsium og magnesium for å korrigere mangelen og spise et alkalisk kosthold med høyt frukt og grønnsaker.

Sov

Jo mindre søvn du får, jo mer kaffe trenger du. Jo mer kaffe du drikker jo mindre søvn får du. Det kan bli en ond syklus.

Den stimulerende effekten du får av koffein kommer fra frigjøring av noradrenalin fra binyrene, som ligger like over nyrene. Når disse kjertlene dekkes av overstimulering og mangel på hvile, begynner du å bli trøtt i binyrene. Og når binyrene dine er utbrente, så er du det også.

Sørg for at du får nok hvile slik at binyrene dine kan komme seg, og du vil nyte varig energi fra kaffen din uten stygg krasj.

Stressmestring

Dette henger sammen med søvn. Fysisk og psykologisk stress beskatter også binyrene dine.

Å meditere i 10 minutter om morgenen er en fin måte å bli sentrert før du våkner helt. Når du er hyggelig og rolig før du drikker kaffe, blir du mer fokusert og jordet.

Hydrate

Drikk vann sakte gjennom dagen. Hvis du drikker en haug med vann om morgenen med kaffen din, kan du satse på at du ofte trenger å gå på do. Dette vil faktisk føre til at du driver ut mer vann enn du tar inn, og får deg til å bli mer dehydrert.

Timing

Ta kaffen din med litt mat og vent på å få den minst en time etter at du har våknet.Dette vil redusere absorpsjonen av kaffen, slik at det blir mindre en økning i energien du får fra koffein, noe som skaper en langsommere komme opp og en bedre varighet.

Unngå å ta kaffe innen åtte timer etter søvn for å sikre at det ikke lenger er i systemet ditt når du vil sove. Som nevnt tidligere, er nøkkelen til å nyte en god kopp kaffe å sørge for at du er godt uthvilt.

Hvis du følger trinnene som er oppført ovenfor, vil din kafferelaterte angst og rystelser skal forsvinne, og du vil kunne nyte morgenopptaket uten noen av de negative bivirkningene.