Czy wydaje Ci się, że ostatnio poranna kawa sprawia Ci trochę… irytacji? Czy podobało Ci się to przez jakiś czas, ale teraz stwierdzasz, że Cię to podnieca? Czy ostatnio masz problemy ze snem? Jeśli to ci odpowiada, ten artykuł może pomóc.

To żadna wiadomość, że kawa (inaczej nazywana nektarem bogów) zawiera kofeinę. To właśnie daje nam ten wstrząs, którego szukamy każdego ranka. Ale kawa to nie tylko kofeina.

Spróbuj wziąć pigułkę z kofeiną, a zobaczysz różnicę.

Kawa to pobudza, ale ma również działanie kwaśne i moczopędne.

Oznacza to, że kawa dodaje energii, ale jednocześnie wyczerpuje niektóre z podstawowych zasobów organizmu.

Nerwowość, którą możesz odczuwać przy kawie, będzie prawdopodobnie miała więcej wspólnego z niedoborami spowodowanymi długotrwałym spożywaniem kawy niż z samą kawą.

Oto sposób na wyeliminowanie niedociągnięć, abyś mógł cieszyć się kawą bez stresu.

Pierwszy i oczywisty wybór – pij mniej kawy! W rzeczywistości, jeśli dobrze się odżywiasz i dobrze się wysypiasz, nie będziesz potrzebować kawy jako źródła energii. Jeśli jednak lubisz drinka, istnieje kilka świetnych sposobów na zmniejszenie negatywnych skutków regularnego picia.

Jakość kawy

Większość wypijanej kawy ma gorzki smak. A dlaczego to? Ponieważ zjełczał. Kawa jełczeje tydzień po wypaleniu. Dobra filiżanka kawy nie powinna mieć bardzo gorzkiego ani ciężkiego smaku z taninami (cząstkami, które unoszą się w filiżance i spoczywają na języku) i należy ją zaparzyć w ciągu tygodnia od palenia. Powinieneś bez problemu cieszyć się smakiem bez śmietanki i cukru. Jeśli potrzebujesz śmietanki lub cukru, wiesz, że masz kiepską filiżankę.

Aby mieć pewność, że filiżanka dobrej kawy jest świeża, kup ją w sklepie, który samodzielnie piecze kawy lub zacznij kupować świeże ziarna kawy i samodzielnie je palić. Jest to zaskakująco łatwe, a jeśli kochasz swoją kawę, zdecydowanie warto.

Niedobory minerałów

Kawa jest kwaśna. Oznacza to, że obniża naturalny poziom Ph w organizmie (poziom zasadowości). Twoje ciało zawsze stara się utrzymać równowagę, więc gdy krew staje się kwaśna, organizm reaguje uwalniając podstawowe cząsteczki, aby zrównoważyć Ph. Nasz organizm robi to poprzez wypłukiwanie wapnia i magnezu z naszych kości i mięśni. Wapń i magnez to ważne minerały, które regulują skurcze mięśni w organizmie. Jeśli czujesz się napięty i roztrzęsiony, prawdopodobnie masz niedobór wapnia lub magnezu (lub po prostu wypiłeś zbyt wiele filiżanek naraz).

Jeśli jesteś regularnie pijesz kawę, powinieneś uzupełniać wapń i magnez, aby skorygować niedobór i stosować dietę zasadową bogatą w owoce i warzywa.

Sen

Im mniej śpisz, tym więcej kawy potrzebujesz. Im więcej pijesz kawy, tym mniej snu. Może to stać się błędnym kołem.

Pobudzający efekt kofeiny pochodzi z uwalniania noradrenaliny z nadnerczy, które znajdują się tuż nad nerkami. Kiedy te gruczoły męczą się z powodu nadmiernej stymulacji i braku odpoczynku, zaczniesz odczuwać zmęczenie nadnerczy. A kiedy Twoje nadnercza są wypalone, Ty też.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku, aby nadnercza mogły się zregenerować i będziesz cieszyć się trwałą energią z kawy bez okropna awaria.

Zarządzanie stresem

To wiąże się ze snem. Stres fizyczny i psychologiczny również obciąża nadnercza.

Medytacja przez 10 minut rano to świetny sposób na skupienie się przed całkowitym przebudzeniem. Kiedy jesteś miły i spokojny przed wypiciem kawy, będziesz bardziej skupiony i uziemiony.

Nawadniaj

Pij wodę powoli przez cały dzień. Jeśli rano wypijesz trochę wody do kawy, możesz założyć, że będziesz musiał często chodzić do łazienki. W rzeczywistości spowoduje to wydalenie większej ilości wody niż pobranie, powodując większe odwodnienie.

Czas

Wypij kawę z jedzeniem i odczekaj co najmniej godzinę po przebudzeniu.Spowoduje to spowolnienie wchłaniania kawy, dzięki czemu będzie mniejszy skok energii uzyskiwanej z kofeiny, co spowoduje wolniejsze wypijanie kawy i trwalszy szum.

Unikaj picia kawy w ciągu 8 godzin snu, aby upewnić się, że nie ma jej już w twoim systemie, kiedy chcesz spać. Jak wspomniano wcześniej, kluczem do dobrej kawy jest wypoczęcie.

Jeśli wykonasz powyższe kroki, Twoja kawa związana z niepokoje i drżenie powinny zniknąć, a Ty będziesz mógł cieszyć się poranną regeneracją bez żadnych negatywnych skutków ubocznych.