Finder du, at du bliver lidt … irritabel med din morgenkaffe for nylig? Har du haft det i et stykke tid, men nu finder du, at det sætter dig i gang? Har du problemer med at sove for nylig? Hvis dette lyder som dig, kan denne artikel hjælpe.

Det er ingen nyhed, at kaffe (ellers kendt som gudernes nektar) indeholder koffein. Dette er det, der giver os den stød, vi søger hver morgen. Men der er mere ved kaffe end bare koffein.

Prøv at tage en koffeinpiller, så kan du se forskellen.

Kaffe er en stimulerende, men det er også surt og et vanddrivende middel.

Dette betyder, at mens kaffe giver dig energi, vil det også nedbryde nogle af din krops væsentlige ressourcer.

Den nervøsitet, du måske føler med din kaffe, vil sandsynligvis have mere at gøre med de mangler, der er forårsaget af langvarigt kaffeindtag, end selve kaffen.

Her er en måde at bekæmpe manglerne på, så du kan nyde din kaffe uden stress.

Det første og oplagte valg, drik mindre kaffe! Faktisk, hvis du spiser godt og får god søvn, har du ikke brug for kaffe til energi. Men hvis du nyder at drikke, er der nogle gode måder at hjælpe med at reducere ulemperne ved at drikke regelmæssigt.

Kaffe kvalitet

Mest kaffe, du drikker, smager bitter. Og hvorfor det? Fordi det er blevet harsk. Kaffe bliver harsk en uge efter, at den er ristet. En god kop kaffe skal ikke smage meget bitter eller tung med tanniner (de partikler, der flyder i koppen og hviler på tungen) og skal brygges inden for en uges ristning. Du skal let kunne nyde smagen uden fløde eller sukker. Hvis du har brug for fløde eller sukker, ved du, at du har en dårlig kop.

For at sikre en god kop kaffe, der er frisk, skal du købe den i en butik, der steker sin egen kaffe eller begynd at købe friske kaffebønner og rist dem selv. Det er overraskende let, og hvis du elsker din kaffe, er det det hele værd.

Minerale mangler

Kaffe er sur. Dette betyder, at det sænker din krops naturlige Ph-niveau (dit alkaliniveau). Din krop stræber altid efter at opretholde balance, så når dit blod bliver surt, reagerer din krop ved at frigive basale molekyler for at afbalancere din Ph. Vores krop gør dette ved at udvaskes calcium og magnesium fra vores knogler og muskler. Calcium og magnesium er vigtige mineraler, der regulerer muskelsammentrækning i din krop. Hvis du føler dig stram og nervøs, er det sandsynligt, at du mangler calcium eller magnesium (eller du simpelthen havde for mange kopper på én gang).

Hvis du er en almindelig kaffedrikker, du skal supplere med calcium og magnesium for at rette op på manglen og spise en alkalisk diæt med højt indhold af frugt og grøntsager.

Dvale

Jo mindre søvn du får, jo mere kaffe har du brug for. Jo mere kaffe du drikker jo mindre søvn får du. Det kan blive en ond cirkel.

Den stimulerende effekt, du får fra koffein, kommer fra frigivelsen af noradrenalin fra binyrerne, som ligger lige over dine nyrer. Når disse kirtler træt af overstimulering og manglende hvile, begynder du at få binyretræthed. Og når dine binyrer er udbrændte, er du det også.

Sørg for, at du får nok hvile, så dine binyrer kan komme sig, og du kan nyde varig energi fra din kaffe uden en grimt nedbrud.

Stresshåndtering

Dette hænger lige sammen med søvn. Fysisk og psykologisk stress beskatter også dine binyrer.

At meditere i 10 minutter om morgenen er en fantastisk måde at blive centreret på, før du vågner helt op. Når du er dejlig og rolig, før du tager kaffe, bliver du mere fokuseret og jordforbundet.

Hydrat

Drik vand langsomt hele dagen. Hvis du drikker en flok vand om morgenen med din kaffe, kan du vædde på, at du ofte skal på toilettet. Dette får dig faktisk til at udvise mere vand, end du tager i, hvilket får dig til at blive mere dehydreret.

Timing

Tag din kaffe sammen med noget mad, og vent på at få den mindst en time efter du er vågnet.Dette vil sænke absorptionen af kaffen, så der er mindre en stigning i den energi, du får fra koffeinet, hvilket skaber en langsommere komme op og en bedre varig brummer.

Undgå at have kaffe inden for 8 timers søvn for at sikre, at det ikke længere er i dit system, når du vil sove. Som nævnt før er nøglen til at nyde en god kop kaffe at sikre dig, at du er godt udhvilet.

Hvis du følger trinene ovenfor, er din kafferelaterede bekymringer og ryster skal forsvinde, og du vil kunne nyde din morgenoptagelse uden nogen af de negative bivirkninger.