- Det gjennomsnittlige amerikanske paret har sex omtrent en gang i uken.
- Imidlertid sier sexterapeuter at det er viktigere å fokusere på kvaliteten på sexlivet ditt og forbindelsen du har med en partner enn hvor ofte du har sex.
- Hvis du «ikke er fornøyd med mengden sex du og partneren din har, kan du forbedre sexlivet ditt her.
- Denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått av Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, sertifisert sexterapeut ved Long Island Institute of Sex Therapy.
- Besøk Insiders helsehenvisningsbibliotek for mer råd.
Har du noen gang lurt på om mengden sex du har, er normal? Det er helt naturlig å ha usikkerhet rundt hvor mye sex du og en partner engasjerer deg i. Men det er viktig å huske på at hvert forhold er forskjellig, med varierende seksuelle behov.
Mer sex tilsvarer ikke alltid et bedre forhold. I stedet for å fokusere på kvaliteten på sex, forbindelsen din med en partner, og hva som er best for forholdet ditt, kan gjøre båndet ditt sterkere.
Hvor ofte skal par ha sex?
Det er ikke noe riktig svar på hvor ofte du skal ha sex – bare det som føles riktig for forholdet ditt eller sexlivet.
En studie fra 2017 publisert i Archives of Sexual Behavior studerte seksuell oppførsel hos litt over 26 000 mennesker fra 1989 til 2014. Den fant at den gjennomsnittlige voksne har sex 54 ganger i året, eller i gjennomsnitt omtrent en gang i uken.
Den fant også at for ektepar, antallet forble nesten det samme – 51 ganger i året. Frekvensen endret seg imidlertid avhengig av alder: 20-somethings rapporterte å ha sex rundt 80 ganger i året, mens tallet falt til 20 for 60-somings. Det er også viktig å merk at «sex» er et bredt begrep som omfatter mange seksuelle handlinger. Derfor kan definisjoner variere fra person til person.
En gang i uken kan være gjennomsnittet, men det betyr ikke nødvendigvis at det er riktig mengde sex for alle forhold. «Jeg har jobbet med par som vil hevde at det er for mye en gang i uken, og andre som vil si at det ikke er nær nok,» sier Stefani Goerlich, en lisensiert sosialarbeider og sexterapeut. Hvert par bestemmer mengden sex som er riktig for dem å ha – et tall som kan endres når forholdet deres fortsetter.
«Selv om det kan være» for lite «eller» for mye «sex, er det virkelig er subjektiv og avhengig av paret, «sier Christene Lozano, en lisensiert ekteskapsfamilie og sexavhengighetsterapeut. Hun sier at noen mennesker fortsatt vil føle seg fornøyde selv om de ikke har sex i flere måneder. I stedet for å lete etter en ikke-eksisterende regel om hvor mye sex du skal ha, sier hun å fokusere på ditt seksuelle forhold og hva det betyr for dere begge.
Faktorer som kan hindre et sunt sexliv
Men hvis du ikke er fornøyd med mengden sex du og partneren din har, faktorer kan ha skylden. «Sex er en flerdimensjonal opplevelse. God sex er mental, fysisk og emosjonell, «sier Goerlich. Derfor påvirkes sex av ens mentale og fysiske helse.
Eksempler på utenforstående faktorer som påvirker deg eller partnerens sexliv inkluderer:
- Stress – generelt eller om forholdet
- Endringer i kropp på grunn av aldrings- og helseproblemer
- Faller inn i en rutine som har blitt kjedelig
- Å være opptatt med barn, familie eller karriere
- Ikke føler meg komfortabel å kommunisere med hverandre
- Ikke føler eller blir hørt av partneren din
«Disse forskjellige faktorene kan også påvirke hverandre,» sier Lozano. For eksempel, hvis kroppen din forandrer seg av en eller annen grunn, kan du begynne å utvikle et dårlig kroppsbilde. Følelse av ubehag i kroppen din kan føre til at du trekker deg seksuelt fra en partner.
Hvordan forbedre deg og partnerens sexliv
Sex bør være hyggelig, ikke noe som gir mer stress enn glede. Her er seks måter du og partneren din kan forbedre kvaliteten på sexlivet ditt.
Redusere stress
Stress kan hindre et lykkelig sex livet for deg og partneren din. Alle som opplever stress kan finne en reduksjon i libido. For eksempel fant en studie fra 2013 publisert i Journal of Sexual Medicine at kvinner med høyt stress hadde lavere nivåer av kjønnsopphisselse.
Hvis du merker at du eller din partner er stresset, snakk med hverandre om det, og finn måter å blåse av damp på. Dette kan omfatte: journalføring, meditasjon, terapi, fornøyelig kroppsbevegelse som dans, eller produktive fysiske aktiviteter som å brette tøy. På den annen side kan noen bruke sex for å takle stresset, sier Lozano.
Utforsk det seksuelle selvet
Lozano foreslår å øve på introspeksjon, nysgjerrighet og utforske seksualitet og seksuelle ønsker for å bli mer kjent med kroppen din. Seksuell leting kan bety å takle kroppsbildeproblemer eller finne det som gleder deg.
Hvis du er komfortabel, bli kjent med deg selv fysisk og hva som føles bra gjennom onani. Når du blir mer komfortabel med deg selv og det som tilfredsstiller deg, kan det være lettere å uttrykke dine seksuelle ønsker med en partner.
Prøv noe nytt
Hvis du har vært sammen med partneren din i lang tid, er det lett å anta at du vet alt om deres seksuelle preferanser Still dem spørsmål som hva deres beste seksuelle opplevelse var, en tid de følte seg misfornøyde eller hva de alltid har ønsket å gjøre.
Å prøve nye posisjoner, fantasier eller leker kan gi nytt liv. sexlivet ditt, sier Goerlich. Hun anbefaler å bruke nettsteder som spesifiserer dine seksuelle interesser som Mojo Upgrade og sammenligne resultatene med partneren din.
Begynn «forspill» før du kommer til soverommet
Forspill kan være mye mer enn fysisk berøring eller seksuelle handlinger. Veien til flott sex begynner lenge før du kommer inn på soverommet. Å skape et trygt rom for partneren din, og å behandle dem med vennlighet, hengivenhet og respekt, gir et utgangspunkt for en dyp, meningsfull forbindelse under sex.
Kommuniser med hverandre
Hvis du vil for å prøve nye ting eller endre sexlivet ditt, krever det åpen og ærlig kommunikasjon. Når du diskuterer sex med partneren din, sier Lozano å holde nysgjerrighet, medfølelse og sårbarhet øverst i tankene. Forsikre deg om at partneren din blir hørt uten skjønn og behagelig å dele både sine seksuelle behov og grenser.
Arbeid for å synkronisere sexstasjonene dine
Sexstasjoner varierer fra person til person, noe som gjør det vanskelig for par å finne den rette balansen. Derfor foreslår Kamil Lewis, en sex- og forholdsterapeut, å planlegge sex og prioritere din seksuelle rutine. Dette kan bety at en partner av og til har sex litt mer eller mindre ofte enn de foretrekker, men det er viktig å vurdere hverandres behov.
Det er viktig å huske på at samtykke alltid er nødvendig for å delta i et seksuelt møte. Hvis du ikke vil ha sex, ikke ha sex. Og ikke tvinge en partner til å ha sex med mindre de er helt komfortable i å gjøre det.
Hva er fordelene med seksuell intimitet?
Uansett hvor mye eller lite sex du har, har det mange helsemessige fordeler og kan være en viktig del av et sunt forhold.
«Sex lar deg få kontakt med partneren din på en dypt organisk måte der du blir sett og respektert, og viktigere, føler glede og glede,» sier Lewis. «Seksuell intimitet gir en oppfyllende forbindelse som dyrker tillit, og tillit er viktig for ethvert forhold.»
I likhet med hvordan mengden ønsket sex kan variere mellom partnere, varierer også betydningen bak handlingen. «Sex kan ha en annen betydning, og derfor en annen betydning avhengig av paret,» sier Lozano.
Noen fordeler med sex kan omfatte:
- Lar folk uttrykke og oppleve tilknytning
- Skaper en behagelig, fysisk følelse
- Styrker emosjonelle bånd
- Frigjør dopamin under orgasme, noe som hjelper folk til å føle seg roligere og nærmere hverandre
- Kan senke blodtrykket ditt
Poenget
Gjennomsnittlig voksen har sex omtrent en gang i uken, men det betyr ikke alltid at du burde også. Men du velger å være fysisk intim med en partner, hvor og hvor ofte betyr mye mindre enn kvaliteten på forbindelsen eller møtet.
Å ha sex oftere er ikke en garanti for at forholdet ditt vil lykkes. Fokuser i stedet på kvaliteten på selve opplevelsen. vil sannsynligvis forbedre deg og din partners seksuelle tilfredshet mer enn om du bare økte mengden sex du har.
- Hjelper onani immunforsvaret ditt? En orgasme kan ha fordeler
- 5 helsemessige fordeler av sex – og hvor mye sex er sunt
- Hvordan vare lenger under sex
