- Przeciętna amerykańska para uprawia seks mniej więcej raz w tygodniu.
- Jednak terapeuci seksualni twierdzą, że skupienie się na jakości swojego życia seksualnego i związku, jaki masz z partnerem, jest ważniejsze niż to, jak często uprawiasz seks.
- Jeśli „nie jesteś zadowolony z ilości seksu, jaki uprawiasz ze swoim partnerem”, oto jak możesz poprawić swoje życie seksualne.
- Ten artykuł został poddany przeglądowi medycznemu przez Rosarę Torrisi, LCSW, CST, MSSW, med. dr, certyfikowaną terapeutkę seksualną z Long Island Institute of Sex Therapy.
- Odwiedź bibliotekę Insider’s Health Reference, aby uzyskać więcej porad.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy ilość seksu, którą uprawiasz, jest normalna? Niepewność co do tego, jak dużo seksu ty i twój partner uprawiacie, jest całkowicie naturalne. Należy jednak pamiętać, że każdy związek jest inny i ma inne potrzeby seksualne.
Więcej seksu nie zawsze oznacza lepszy związek. Zamiast tego skupienie się na jakości seksu, związku z partnerem i tym, co jest najlepsze dla twojego związku, może wzmocnić twoją więź.
Jak często pary powinny uprawiać seks?
Nie ma właściwej odpowiedzi na pytanie, jak często powinieneś uprawiać seks – tylko to, co wydaje się odpowiednie dla twojego związku lub życia seksualnego.
Badanie z 2017 roku opublikowane w Archives of Sexual Behavior dotyczyło zachowań seksualnych nieco ponad 26 000 osób w latach 1989–2014. Okazało się, że przeciętny dorosły uprawia seks 54 razy w roku lub średnio raz w tygodniu.
Stwierdzono również, że w przypadku par małżeńskich liczba ta pozostała prawie taka sama – 51 razy w roku. Jednak częstotliwość zmieniała się w zależności od wieku: 20-latkowie deklarowali, że uprawiają seks około 80 razy w roku, podczas gdy liczba spada do 20 dla 60-latków. Ważne jest również, aby Zwróć uwagę, że „seks” to szerokie pojęcie obejmujące wiele czynności seksualnych. Dlatego definicje mogą się różnić w zależności od osoby.
Raz w tygodniu może być średnią, ale to niekoniecznie oznacza, że jest to odpowiednia ilość seksu dla wszystkich związków. „Pracowałem z parami, które argumentowałyby, że raz w tygodniu to za dużo, iz innymi, którzy powiedzieliby, że„ to za mało ”- mówi Stefani Goerlich, licencjonowany mistrz socjalny i terapeuta seksualny. Każda para określa ilość seksu, jaka jest dla nich odpowiednia – liczba, która może ulec zmianie w miarę trwania ich związku.
„Chociaż może być„ za mało ”lub„ za dużo ”seksu, to jednak naprawdę jest subiektywne i zależne od pary ”, mówi Christene Lozano, licencjonowana terapeutka zajmująca się rodziną małżeńską i terapeutką uzależnień seksualnych. Mówi, że niektórzy ludzie nadal będą czuli się usatysfakcjonowani, nawet jeśli nie będą uprawiać seksu od miesięcy. Zamiast szukać nieistniejącej zasady dotyczącej tego, ile seksu powinieneś uprawiać, mówi, aby skupić się na swoim związku seksualnym i tym, co to oznacza dla was obojga.
Czynniki, które mogą utrudniać zdrowe życie seksualne
Jeśli jednak jesteś niezadowolony z ilości seksu, jakie uprawiasz ze swoim partnerem, na pewno czynniki mogą być winne. ”Seks jest doświadczeniem wielowymiarowym. Dobry seks jest psychiczny, fizyczny i emocjonalny ”- mówi Goerlich. Dlatego na seks wpływa zdrowie psychiczne i fizyczne.
Przykłady czynników zewnętrznych wpływających na życie seksualne Ciebie lub Twojego partnera obejmują:
- Stres – ogólnie lub dotyczący związku
- Zmiany w ciało z powodu starzenia się i problemów zdrowotnych
- Zatracenie się w rutynie, która staje się nudna
- Zajęcie się dziećmi, rodziną lub karierą
- Brak poczucia komfortu podczas komunikacji
- Nie czuć się widzianym ani słyszanym przez partnera
„Te różne czynniki mogą również wpływać na siebie nawzajem” – mówi Lozano. Na przykład, jeśli z jakiegoś powodu twoje ciało się zmieni, możesz zacząć mieć zły obraz ciała. Poczucie dyskomfortu w ciele może prowadzić do wycofania się seksualnego z partnera.
Jak poprawić życie seksualne siebie i partnera
Seks powinien być przyjemne, a nie coś, co powoduje więcej stresu niż przyjemności. Oto sześć sposobów, w jakie Ty i Twój partner możecie poprawić jakość swojego życia seksualnego.
Zmniejszyć stres
Stres może utrudniać szczęśliwy seks życie dla Ciebie i Twojego partnera. Każdy, kto doświadcza stresu, może zauważyć spadek libido. Na przykład badanie z 2013 roku opublikowane w Journal of Sexual Medicine wykazało, że kobiety z wysokim stresem miały niższy poziom pobudzenia narządów płciowych.
Jeśli zauważysz, że Ty lub Twój partner jesteście zestresowani, porozmawiajcie o tym ze sobą i znajdźcie sposoby na odprężenie. Może to obejmować: prowadzenie dziennika, medytację, terapię, przyjemne ruchy ciała, takie jak taniec, lub produktywne zajęcia fizyczne, takie jak składanie prania. Z drugiej strony, niektórzy ludzie mogą wykorzystywać seks, aby radzić sobie ze stresem, mówi Lozano.
Eksploruj swoje seksualne ja
Lozano sugeruje praktykowanie introspekcji, ciekawości oraz odkrywanie swojej seksualności i pragnień seksualnych, aby lepiej poznać swoje ciało. Eksploracja seksualna może oznaczać rozwiązywanie problemów z obrazem ciała lub znajdowanie tego, co cię zadowala.
Jeśli czujesz się komfortowo, poznaj siebie fizycznie i poznaj dobre samopoczucie dzięki masturbacji. Kiedy poczujesz się bardziej komfortowo ze sobą i co Cię zadowala, łatwiej będzie wyrazić swoje pragnienia seksualne z partnerem.
Spróbuj czegoś nowego
Jeśli jesteś ze swoim partnerem przez długi czas, łatwo założyć, że wiesz wszystko o jego preferencjach seksualnych . Zamiast tego zadawaj im pytania, na przykład o tym, jakie było ich najlepsze doświadczenie seksualne, kiedy czuli się niezadowoleni lub co „jest czymś”, co zawsze chcieli robić.
Próbowanie nowych pozycji, fantazji lub zabawek może ożywić Twoje życie seksualne, mówi Goerlich. Zaleca korzystanie z witryn określających Twoje zainteresowania seksualne, takich jak Mojo Upgrade i porównywanie wyników z partnerem.
Rozpocznij „grę wstępną”, zanim dotrzesz do sypialni
Gra wstępna może być czymś więcej niż tylko fizycznym dotykiem lub aktami seksualnymi. Droga do wspaniałego seksu zaczyna się na długo przed wejściem do sypialni. Tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla swojego partnera i traktowanie go z życzliwością, przywiązaniem i szacunkiem stanowi punkt wyjścia do głębokiego, znaczącego związku podczas seksu.
Komunikuj się ze sobą
Jeśli chcesz Aby spróbować nowych rzeczy lub zmienić swoje życie seksualne, wszystko to wymaga otwartej i szczerej komunikacji. Rozmawiając o seksie ze swoim partnerem, Lozano radzi, aby ciekawość, współczucie i wrażliwość były na pierwszym miejscu. Upewnij się, że twój partner czuje się wysłuchany bez osądu i swobodnie dzieli się zarówno swoimi potrzebami seksualnymi, jak i ograniczeniami.
Pracuj nad synchronizacją popędów seksualnych
Popędy różnią się w zależności od osoby, co utrudnia parom znalezienie właściwej równowagi. Dlatego Kamil Lewis, terapeuta zajmujący się seksem i związkami, sugeruje zaplanowanie seksu i nadanie priorytetu rutynom seksualnym. Może to oznaczać, że jeden z partnerów czasami uprawia seks nieco częściej lub rzadziej, niż by sobie życzył, ale kluczowe jest uwzględnienie potrzeb innych.
Należy pamiętać, że zgoda jest zawsze konieczna do odbycia stosunku seksualnego. Jeśli nie chcesz uprawiać seksu, nie uprawiaj seksu. I nie zmuszaj partnera do seksu, chyba że jest to całkowicie wygodne.
Jakie są zalety intymności seksualnej?
Niezależnie od tego, ile lub jak mało uprawiasz seksu, ma on wiele zalet zdrowotnych i może być ważną częścią zdrowego związku.
„Seks pozwala ci łączyć się z partnerem w głęboko organiczny sposób, w którym jesteś postrzegany i szanowany, a co najważniejsze, czujesz przyjemność i radość” – mówi Lewis. „Seksualna intymność zapewnia satysfakcjonujące połączenie, które buduje zaufanie, a zaufanie jest istotne w każdym związku”.
Podobnie jak ilość pożądanego seksu może się różnić między partnerami, znaczenie tego aktu również jest różne. „Seks może mieć inne znaczenie, a zatem inne znaczenie w zależności od pary” – mówi Lozano.
Niektóre korzyści z seksu mogą obejmować:
- Pozwala ludziom wyrażać i doświadczać więzi
- Tworzy przyjemne, fizyczne uczucie
- Wzmacnia więzi emocjonalne
- Uwalnia dopaminę podczas orgazmu, dzięki czemu ludzie czują się spokojniej i bliżej siebie
- Może obniżyć ciśnienie krwi
Podsumowanie
Przeciętny dorosły uprawia seks mniej więcej raz w tygodniu, ale to nie zawsze oznacza, że Ty też powinieneś. Jakkolwiek zdecydujesz się na fizyczną intymność z partnerem, gdzie i jak często ma to znacznie mniejsze znaczenie niż jakość połączenia lub spotkania.
Częste uprawianie seksu nie gwarantuje, że związek odniesie sukces. Zamiast tego skoncentruj się na jakości samego doświadczenia. Robiąc to prawdopodobnie poprawi satysfakcję seksualną Ciebie i Twojego partnera, niż gdybyś właśnie zwiększył ilość uprawianego seksu.
- Czy masturbacja wspomaga układ odpornościowy? Orgazm może przynosić korzyści
- 5 korzyści zdrowotnych wynikających z seksu – i ile jest zdrowego seksu
- Jak dłużej trwać podczas seksu
