- Cuplul american mediu face sex aproximativ o dată pe săptămână.
- Cu toate acestea, terapeuții sexuali spun că concentrarea pe calitatea vieții tale sexuale și conexiunea pe care o ai cu un partener este mai importantă decât cât de des faci sex.
- Dacă nu sunteți mulțumit de cantitatea de sex pe care o aveți împreună cu partenerul dvs., iată cum puteți îmbunătăți viața sexuală.
- Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de către Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, terapeut sexual certificat la Long Island Institute of Sex Therapy.
- Accesați biblioteca de referință pentru sănătate din Insider pentru mai multe sfaturi.
V-ați întrebat vreodată dacă cantitatea de sex pe care o faceți este normal? Este complet natural să ai nesiguranțe în ceea ce privește sexul în care te angajezi tu și un partener. Dar este important să reții că fiecare relație este diferită, cu nevoi sexuale variate.
Mai mult sex nu este întotdeauna egal cu o relație mai bună. În schimb, concentrându-vă pe calitatea sexului, pe legătura dvs. cu un partener și ce este cel mai bun pentru relația dvs. vă poate întări legătura.
Cât de des ar trebui să facă cupluri sex?
Nu există un răspuns corect cu privire la frecvența cu care ar trebui să faci sex – doar ceea ce se simte potrivit pentru relația sau viața sexuală.
Un studiu din 2017 publicat în Arhivele Comportamentului Sexual a studiat comportament sexual de puțin peste 26.000 de persoane din 1989 până în 2014. A constatat că adultul mediu face sex de 54 de ori pe an, sau o medie de aproximativ o dată pe săptămână.
De asemenea, a constatat că, pentru cuplurile căsătorite, numărul a rămas aproape același – de 51 de ori pe an. Cu toate acestea, frecvența s-a schimbat în funcție de vârstă: 20 de persoane au raportat că au făcut sex de aproximativ 80 de ori pe an, în timp ce numărul scade la 20 pentru 60 de ani. Este, de asemenea, important să rețineți că „sexul” este un termen larg care cuprinde multe acte sexuale. Prin urmare, definițiile pot varia de la o persoană la alta.
O dată pe săptămână poate fi media, dar asta nu înseamnă neapărat că este cantitatea potrivită de sex pentru toate relațiile. „Am lucrat cu cupluri care ar susține că o dată pe săptămână este prea mult, iar alții care ar spune că„ nu este suficient ”, spune Stefani Goerlich, un asistent social autorizat și terapeut sexual. Fiecare cuplu determină cantitatea de sex pe care este potrivit să o aibă – un număr care se poate schimba pe măsură ce relația lor continuă.
„Deși poate exista sex„ prea puțin ”sau„ prea mult ”, este într-adevăr subiectivă și dependentă de cuplu „, spune Christene Lozano, terapeut licențiat în familie și dependență de sex. Ea spune că unii oameni se vor simți în continuare mulțumiți chiar dacă nu vor face sex de luni de zile. În loc să caute o regulă inexistentă despre cât de mult ar trebui să faci sex, spune ea să te concentrezi pe relația ta sexuală și pe ce înseamnă pentru amândoi.
Factori care pot împiedica o viață sexuală sănătoasă
Cu toate acestea, dacă nu sunteți mulțumit de cantitatea de sex pe care o aveți tu și partenerul dvs., factorii pot fi de vină. „Sexul este o experiență multidimensională. Sexul bun este mental, fizic și emoțional „, spune Goerlich. Prin urmare, sexul este influențat de sănătatea mentală și fizică a fiecăruia.
Exemple de factori externi care vă afectează viața sexuală a partenerului sau a dvs. includ:
- Stresul – în general sau despre relație
- Modificări în corp din cauza îmbătrânirii și a problemelor de sănătate
- Căderea într-o rutină care devine plictisitoare
- Să fii ocupat cu copiii, familia sau cariera
- Nu te simți confortabil comunicând unul cu celălalt
- Nu vă simțiți văzuți sau auziți de partenerul dvs.
„Acești factori diferiți se pot afecta și unii pe alții”, spune Lozano. De exemplu, dacă corpul tău se schimbă dintr-un anumit motiv, este posibil să începi să dezvolți o imagine corporală slabă. A te simți inconfortabil în corpul tău te poate determina să te retragi sexual de la un partener.
Cum te poți îmbunătăți viața sexuală a partenerului tău și a ta
Sexul ar trebui să fie plăcut, nu ceva care provoacă mai mult stres decât plăcere. Iată șase moduri în care tu și partenerul tău vă puteți îmbunătăți calitatea vieții sexuale.
Reduceți stresul
Stresul poate împiedica un sex fericit viață pentru dvs. și partenerul dvs. Oricine se confruntă cu stres poate constata o scădere a libidoului. De exemplu, un studiu din 2013 publicat în Journal of Sexual Medicine a constatat că femeile cu stres ridicat au avut niveluri mai scăzute de excitare genitală.
Dacă observați că dvs. sau partenerul dvs. sunteți stresat, discutați despre asta și găsiți modalități de a arunca aburi. Acestea pot include: jurnalizare, meditație, terapie, mișcare corporală plăcută, precum dansul, sau activități fizice productive, cum ar fi plierea rufelor. Pe de altă parte, unii oameni pot folosi sexul pentru a face față stresului, spune Lozano.
Explorează-ți sinele sexual
Lozano sugerează practicarea introspecției, curiozității și explorarea sexualității și a dorințelor tale sexuale pentru a te familiariza cu corpul tău. Explorarea sexuală poate însemna abordarea problemelor legate de imaginea corpului sau găsirea a ceea ce vă place.
Dacă vă simțiți confortabil, cunoașteți-vă fizic și ceea ce se simte bine prin masturbare. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu voi înșivă și ceea ce vă satisface, poate fi mai ușor să vă exprimați dorințele sexuale cu un partener.
Încercați ceva nou
Dacă ați fost cu partenerul dvs. de mult timp, este ușor să presupuneți că știți totul despre preferințele lor sexuale În loc de asta, puneți-le întrebări precum cea mai bună experiență sexuală a acestora, o perioadă în care s-au simțit nemulțumiți sau ce au vrut mereu să facă.
Încercarea unor poziții, fantezii sau jucării noi poate revigora viața ta sexuală, spune Goerlich. Ea recomandă să folosești site-uri care specifică interesele tale sexuale, cum ar fi Mojo Upgrade și să compari rezultatele cu partenerul tău.
Începeți „preludiul” înainte de a ajunge în dormitor
Jocul preliminar poate fi mult mai mult decât atingerea fizică sau actele sexuale. Calea către un sex minunat începe cu mult înainte de a intra în dormitor. Crearea unui spațiu sigur pentru partenerul dvs. și tratarea lor cu amabilitate, afecțiune și respect, oferă un punct de pornire pentru o conexiune profundă și semnificativă în timpul sexului.
Comunicați unul cu celălalt
Dacă doriți pentru a încerca lucruri noi sau a-ți schimba viața sexuală, totul necesită o comunicare deschisă și onestă. Când discută despre sex cu partenerul tău, Lozano spune să păstrezi curiozitatea, compasiunea și vulnerabilitatea la capătul minții. Asigurați-vă că partenerul dvs. se simte auzit fără judecată și confortabil, împărtășind atât nevoile și limitele lor sexuale.
Lucrați pentru a vă sincroniza apetitele sexuale
Puterile sexuale variază de la persoană la persoană, ceea ce face dificil pentru cupluri să găsească echilibrul corect. Acesta este motivul pentru care Kamil Lewis, un terapeut de sex și relații, sugerează programarea sexului și stabilirea priorității rutinei dvs. sexuale. Acest lucru poate însemna că un partener are, uneori, relații sexuale puțin mai mult sau mai puțin des decât ar prefera, dar considerarea nevoilor reciproce este esențială.
Este important să rețineți că consimțământul este întotdeauna necesar pentru a vă angaja într-o întâlnire sexuală. Dacă nu doriți să faceți sex, nu faceți sex. Și, nu forțați un partenerul să întrețină relații sexuale, cu excepția cazului în care sunt complet confortabili în acest sens.
Care sunt beneficiile intimității sexuale?
Indiferent de cât de mult sau cât de puțin aveți sex, acesta are multe beneficii pentru sănătate și poate fi o parte importantă a unei relații sănătoase.
„Sexul îți permite să te conectezi cu partenerul tău într-un mod profund organic în care ești văzut și respectat și, mai important, să simți plăcere și bucurie”, spune Lewis. „Intimitatea sexuală oferă o conexiune împlinită care cultivă încrederea, iar încrederea este semnificativă pentru orice relație.”
Similar cu modul în care cantitatea de sex dorit poate varia între parteneri, sensul din spatele actului variază, de asemenea. „Sexul poate avea un sens diferit și, prin urmare, o semnificație diferită în funcție de cuplu”, spune Lozano.
Unele beneficii ale sexului pot include:
- Permite oamenilor să exprime și să experimenteze conexiunea
- Creează un sentiment fizic plăcut
- Întărește legăturile emoționale
- Eliberează dopamină în timpul orgasmului, ceea ce îi ajută pe oameni să se simtă mai liniștiți și mai apropiați unul de celălalt
- Poate scădea tensiunea arterială
Concluzia
Adulții obișnuiți au relații sexuale aproximativ o dată pe săptămână, dar asta nu înseamnă întotdeauna că ar trebui să faci și tu. Cu toate acestea, alegi să fii intim fizic cu un partener, unde și cât de des contează mult mai puțin decât calitatea conexiunii sau întâlnirii.
A purta relații sexuale mai des nu este o garanție că relația dvs. va avea succes. În schimb, concentrați-vă pe calitatea experienței în sine. probabil vă va îmbunătăți satisfacția sexuală a dvs. și a partenerului dvs. mai mult decât dacă ați crește doar cantitatea de sex pe care o aveți.
- Masturbarea vă ajută sistemul imunitar? Un orgasm poate avea beneficii
- 5 beneficii pentru sănătate ale sexului – și cât de mult este sănătos sexul
- Cum să reziste mai mult în timpul sexului
