Hvis du noen gang har følt deg forvirret av angst umiddelbart før menstruasjonen begynner, ikke bekymre deg: Du er ikke alene. Våre hormoner påvirker våre angstnivåer direkte. Og det er ikke bare progesteron – en rekke hormoner kan påvirke hvor stresset du føler deg en bestemt dag, uansett om du har livmor eller ikke.
Her er oversikten over den ville verden av hormoner i kroppen vår – og info om hvordan de kan øke (eller hjelpe!) angsten din.

Er angst en kjemisk ubalanse?

Angstlidelser kan knyttes til kjemiske ubalanser i kroppen, sammen med andre fysiologiske faktorer som søvn, kosthold og trening. Så også hormonbalanse kan også redusere eller øke angsten din. Progesteron, det kvinnelige kjønnshormonet, stimulerer den delen i hjernen som er ansvarlig for kamp-eller-fly-responsene dine og kan utløse angsten din. Lavt testosteron bidrar også til angst, da det regulerer den delen av hjernen som er ansvarlig for å vurdere sosiale trusler og følelser fra andre for å tillate oss å leve et sunt sosialt liv. Stresshormoner som adrenalin og kortisol induserer vår angst i trygge, normale scenarier som et jobbintervju eller en dato. Og oksytocin kan forsterke minner og skape frykt for fremtidige lignende hendelser.

Her er en mer detaljert oversikt over disse hormonene og hvordan de fungerer:

Progesteron og østrogen

Disse to hormonene er svært viktige for menstruasjonssyklusen og kan ha dramatisk forskjellige effekter på humøret ditt. Østrogen er høyere i løpet av de første to ukene av syklusen din – og hvis du finner deg selv å hoppe over og nynnende glade melodier, gi østrogenet ditt en high-five. Dette hormonet skaper høyere nivåer av serotonin, noe som gjør deg glad.
Hvis østrogen er engelen på høyre skulder, er progesteron den irritable djevelen til venstre. Dette hormonet øker kort tid etter eggløsningen, og forårsaker generelt en glum, engstelig stemning. Vitenskapen indikerer at progesteron stimulerer amygdala – den delen av hjernen din som er ansvarlig for kamp-eller-fly-responsene dine. Å utløse amygdalaen kan få deg til å føle deg superstresset, og kanskje til og med litt deprimert.

Stresshormoner

For noen engstelige mennesker kan humøret deres være forårsaket av en overflod av stresshormoner – spesielt adrenalin og kortisol. Disse hormonene forteller kroppene våre at det er noe skummelt i horisonten, og vi må stikke av. Teknisk sett er stresshormoner designet for å hjelpe kroppene våre med å takle fare: de øker bevisstheten vår og forbedrer refleksene våre. Men når de flommer gjennom hjernen din i en normal, bare litt skremmende situasjon – som når du forbereder deg på et møte, stressende flytur eller tordenvær – skaper de angst.
For å gjøre saken verre, kan en økning i stresshormoner få kroppen til å frigjøre enda flere stresshormoner, til du har en kavalkade av bekymringer. Hvis dette fortsetter for lenge, vil baseline angsten din sannsynligvis øke.

Testosteron

Kvinner har en tendens til å være mer engstelige enn menn, og selv om det er flere grunner til at dette stemmer, kan en av dem være hormonrelatert. Lavt testosteron har vært knyttet til økt angst, spesielt økt sosial angst. Generelt hjelper testosteron å regulere den delen av hjernen vår som vurderer andres følelser og reagerer på sosiale trusler. Lavt nivå kan gjøre det vanskeligere for deg å vite nøyaktig hva som skjer i sosiale situasjoner. Det er definitivt angstfremkallende!
For å være tydelig er dette ikke eksplisitt en kjønnsbasert angst. Kvinner produserer også testosteron, og menn kan ha lave nivåer. Hvis du er forbannet med sosial angstlidelse, og har utforsket andre alternativer, snakk med legen din om å teste testosteronet ditt. Forskere har funnet ut at testosteron kan gjøre det lettere å få øyekontakt – en viktig ingrediens i et sunt sosialt liv.

Skjoldbruskkjertelhormoner

Hvis du har hyppige panikkanfall eller har lyst til angsten din er spesielt høy, snakk med legen din om skjoldbruskkjertelen. Skjoldbruskkjertelhormoner spiller en viktig rolle i angst: skjoldbruskstimulerende hormon (ofte kalt TSH) nivåer korrelerer direkte med alvorlighetsgraden av panikkanfall.
Angstlidelser er vanligvis korrelert med hypertyreose – en overaktiv skjoldbruskkjertel – og depresjon er korrelert med hypotyreose, eller en underaktiv skjoldbruskkjertel. Men kroppene er kompliserte, og en rekke andre elementer kan komme til å spille inn (du kan for eksempel være engstelig og hypothyroid).
Tror du at angsten din kan være knyttet til hypertyreose?Vanlige symptomer kan omfatte:

• Nervøsitet
• Rastløshet
• Irritabilitet
• Vekttap
• Uregelmessig menstruasjon sykluser

Oksytocin

Oksytocin er det hormonet hjernen din avgir når du blir forelsket, eller når du knytter deg til en nær venn (det kalles ofte «kjærligheten hormon ”!). Og selv om dette hormonet definitivt kan bidra til å redusere angst, er det også et tveegget sverd. Husker du alle de gangene du ble mobbet som barn? De øyeblikkene satt fast med deg på grunn av oksytocin.
Når du går gjennom en stressende hendelse, kan oksytocin forsterke disse minnene, noe som gjør deg mer sannsynlig å bli redd eller bekymret neste gang du er i en lignende situasjon. Over tid kan det øke ditt sosiale stress og forverre psykiske helsemessige forhold som sosial angstlidelse. Selv om det kan være unødvendig å tenke på hormonene kroppen din legger ut, husk: ingenting er håpløst. Mange medisiner er designet for bevisst å bekjempe negative konsekvenser av kroppens hormoner. Snakk med legen din eller psykiateren om hva som kan fungere best for deg. Å jobbe med en terapeut kan også hjelpe deg å lære hvordan du skal reagere når kroppen din går over i «slåss eller flukt» -modus, og kan hjelpe deg med å avlære negative sosiale egenskaper angst har lært deg. Bare det å være klar over hva som skjer i kroppen din er ofte nøkkelen til akseptere stressende følelser og følelser.