Ha a menstruáció megkezdése előtt nem sokkal a zavart szorongás miatt érezte magát, ne aggódjon: Nem vagy egyedül. Hormonjaink közvetlenül befolyásolják szorongásszintünket. És ez nem csak a progeszteron – számos hormon befolyásolhatja a stressz érzését egy adott napon, függetlenül attól, hogy van-e méhe vagy sem.
Itt található a testünkben található hormonok vadvilágának leírása – és információ arról, hogy miként növelhetik (vagy segíthetik!) a szorongásodat.

A szorongás kémiai egyensúlyhiány?

A szorongásos rendellenességek összekapcsolódhatnak a test kémiai egyensúlyhiányával, más fiziológiai problémákkal együtt olyan tényezők, mint az alvás, az étrend és a testmozgás. Így a hormon egyensúlyhiány is csökkentheti vagy növelheti a szorongását. A progeszteron, a női nemi hormon, stimulálja az agy azon részét, amely felelős a harc vagy menekülés reakcióidért, és kiválthatja a szorongást. Az alacsony tesztoszteron hozzájárul a szorongáshoz is, mivel szabályozza az agy azon részét, amely felelős mások társadalmi fenyegetéseinek és érzelmeinek felméréséért, hogy lehetővé tegyük számunkra az egészséges társadalmi életet. A stresszhormonok, mint az adrenalin és a kortizol, biztonságos, normális esetekben, például állásinterjún vagy randevún indukálják szorongásunkat. Az oxitocin pedig fokozhatja az emlékeket és rettegést kelthet a jövőbeni hasonló események iránt.

Itt van egy részletesebb áttekintés ezekről a hormonokról és működésükről:

progeszteron és ösztrogén

Ez a két hormon létfontosságú a menstruációs ciklus szempontjából, és drámai módon eltérő hatást gyakorolhat a hangulatára. Az ösztrogén magasabb a ciklus első két hetében – és ha azon kapja magát, hogy kihagyja és dúdolja a boldog dallamokat, adja ösztrogénjének magas ötöt. Ez a hormon magasabb szerotoninszintet hoz létre, ami boldoggá tesz.
Ha az ösztrogén a jobb vállad angyala, a bal oldali progeszteron az ingerlékeny ördög. Ez a hormon röviddel az ovuláció után megnövekszik, és általában halvány, aggódó hangulatot okoz. A tudomány azt mutatja, hogy a progeszteron stimulálja az amygdalát – az agynak azt a részét, amely felelős a harc vagy a menekülés válaszaiért. Az amygdala kiváltása szuperstressznek, sőt kissé depressziósnak érezheti magát.

Stressz hormonok

Néhány szorongó ember hangulatát rengeteg stresszhormon okozhatja – nevezetesen az adrenalin és a kortizol. Ezek a hormonok azt mondják testünknek, hogy valami ijesztő van a láthatáron, és el kell menekülnünk. Technikailag a stresszhormonok célja, hogy segítsék testünket a veszélyekkel való megbirkózásban: növelik tudatosságunkat és javítják a reflexeinket. De amikor normális, csak kissé ijesztő helyzetben áradnak át az agyadban – például találkozóra, stresszes repülőgép-útra vagy zivatarra való felkészüléskor – szorongást keltenek.
A helyzetet tovább súlyosbíthatja a stresszhormonok növekedése késztesse testét még több stresszhormon felszabadítására, amíg aggodalom kavalkádja nem lesz. Ha ez túl sokáig tart, akkor az alap szorongása valószínűleg fokozódni fog.

Tesztoszteron

A nők általában szorongóbbak, mint a férfiak, és bár ennek számos oka van, egyikük hormonokkal kapcsolatos lehet. Az alacsony tesztoszteron a fokozott szorongáshoz kapcsolódik, különösen a fokozott szociális szorongáshoz. Általában a tesztoszteron segít szabályozni az agyunk azon részét, amely felméri mások érzelmeit és reagál a társadalmi fenyegetésekre. Az alacsony szint megnehezítheti számodra, hogy pontosan mire kerül sor a társadalmi helyzetekben. Ez mindenképpen szorongást vált ki!
Hogy világos legyen, ez nem kifejezetten nemi alapú szorongás. A nők is tesztoszteront termelnek, a férfiaknál pedig alacsony lehet a szint. Ha szociális szorongásos zavarban szenved, és más lehetőségeket is feltárt, beszéljen orvosával arról, hogy esetleg tesztelheti-e a tesztoszteront. A kutatók azt találták, hogy a tesztoszteron megkönnyítheti a szemkontaktust – az egészséges társadalmi élet elengedhetetlen alkotóeleme.

Pajzsmirigyhormonok

Ha gyakran pánikrohamot szenved, szorongása különösen nagy, beszéljen orvosával a pajzsmirigyről. A pajzsmirigyhormonok jelentős szerepet játszanak a szorongásban: a pajzsmirigy-stimuláló hormon (gyakran TSH-nek nevezett) szintje közvetlenül korrelál a pánikrohamok súlyosságával.
A szorongásos rendellenességek általában összefüggenek a pajzsmirigy túlműködésével – a pajzsmirigy túlműködésével -, a depresszió pedig a hypothyreosis vagy alulműködő pajzsmirigy. De a testek bonyolultak, és számos más elem is szóba jöhet (lehet, hogy szorongó vagy hypothyreos például).
Gondolod, hogy szorongásod összefüggésbe hozható a pajzsmirigy túlműködésével?A gyakori tünetek a következők lehetnek:

• idegesség
• nyugtalanság
• ingerlékenység
• fogyás
• szabálytalan menstruáció ciklusok

Oxitocin

Az oxitocin az a hormon, amelyet az agyad bocsát ki, amikor beleszeretsz, vagy ha egy közeli barátodhoz kötődsz (ezt gyakran “szeretetnek” hívják) hormon ”!). És bár ez a hormon mindenképpen segíthet a szorongás csökkentésében, ez egy kétélű kard is. Emlékszel mindazokra az időkre, amikor gyerekként zaklattak? Azok a pillanatok ragaszkodtak rád az oxitocin miatt.
Amikor átéled stresszes esemény, az oxitocin fokozhatja ezeket az emlékeket, így nagyobb valószínűséggel félhet vagy aggódhat, ha legközelebb hasonló helyzetbe kerül. Idővel ez növelheti a társadalmi stresszt és súlyosbíthatja a mentális egészségi állapotokat, például a szociális szorongásos rendellenességet. Bár lehet, hogy idegesítő gondolkodni azokról a hormonokról, amelyeket teste tesz ki, ne feledje: semmi sem reménytelen. Sok gyógyszert úgy terveztek, hogy szándékosan testének hormonjainak negatív következményei. Beszéljen orvosával vagy pszichiáterével arról, hogy mi lehet a legjobb az Ön számára. A terapeutával való együttműködés segíthet megtanulni, hogyan reagáljon, amikor a teste “harc vagy menekülés” módra vált, és segíthet a negatív társadalmi vonások elsajátításában, amelyet a szorongás megtanított. A tudatosság annak, hogy mi történik a testében, gyakran kulcsfontosságú stresszes érzések és érzelmek elfogadása.