Jeśli kiedykolwiek czułeś się zdezorientowany przez narastający niepokój na krótko przed rozpoczęciem miesiączki, nie martw się: nie jesteś sam. Nasze hormony bezpośrednio wpływają na poziom lęku. I to nie tylko progesteron – wiele hormonów może wpływać na poziom stresu, jaki odczuwasz w danym dniu, niezależnie od tego, czy masz macicę, czy nie.
Oto podsumowanie dzikiego świata hormonów w naszym ciele – i informacje o tym, jak mogą zwiększyć (lub pomóc!) Twój niepokój.

Czy lęk jest brakiem równowagi chemicznej?

Zaburzenia lękowe mogą być powiązane z zaburzeniami równowagi chemicznej w organizmie, podobnie jak z innymi fizjologicznymi czynniki, takie jak sen, dieta i ćwiczenia. Tak więc brak równowagi hormonalnej może również zmniejszyć lub zwiększyć twój niepokój. Progesteron, żeński hormon płciowy, stymuluje część mózgu odpowiedzialną za reakcje typu „walcz lub uciekaj” i może wywołać niepokój. Niski poziom testosteronu również przyczynia się do niepokoju, ponieważ reguluje część mózgu odpowiedzialną za ocenę zagrożeń społecznych i emocji innych, abyśmy mogli prowadzić zdrowe życie społeczne. Hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol, wywołują nasz niepokój w bezpiecznych, normalnych sytuacjach, takich jak rozmowa kwalifikacyjna lub randka. A oksytocyna może zintensyfikować wspomnienia i wywołać lęk przed podobnymi wydarzeniami w przyszłości.

Oto bardziej szczegółowy przegląd tych hormonów i ich działania:

Progesteron i estrogen

Te dwa hormony są niezwykle ważne dla cyklu miesiączkowego i mogą mieć zupełnie inny wpływ na nastrój. Estrogen jest wyższy w ciągu pierwszych dwóch tygodni cyklu – a jeśli zauważysz, że pomijasz i nucisz radosne melodie, przybij swój estrogen na piątkę. Ten hormon wytwarza wyższy poziom serotoniny, co sprawia, że jesteś szczęśliwy.
Jeśli estrogen jest aniołem na prawym ramieniu, progesteron jest drażliwym diabłem po lewej stronie. Ten hormon wzrasta wkrótce po owulacji i generalnie powoduje ponury, niespokojny nastrój. Nauka wskazuje, że progesteron stymuluje ciało migdałowate – część mózgu odpowiedzialną za reakcje walki lub ucieczki. Uwolnienie ciała migdałowatego może spowodować, że poczujesz się bardzo zestresowany, a może nawet trochę przygnębiony.

Hormony stresu

U niektórych niespokojnych ludzi ich nastrój może być spowodowany dużą ilością hormonów stresu – przede wszystkim adrenaliny i kortyzolu. Te hormony mówią naszym ciałom, że na horyzoncie jest coś przerażającego i musimy uciekać. Technicznie rzecz biorąc, hormony stresu mają na celu pomóc naszemu organizmowi radzić sobie z niebezpieczeństwem: zwiększają naszą świadomość i poprawiają refleks. Ale kiedy zalewają mózg w normalnej, tylko lekko przerażającej sytuacji – na przykład podczas przygotowań do spotkania, stresującej podróży samolotem lub burzy – wywołują niepokój.
Co gorsza, wzrost hormonów stresu może powoduje, że organizm uwalnia jeszcze więcej hormonów stresu, aż pojawi się kawalkada zmartwień. Jeśli trwa to zbyt długo, Twój podstawowy niepokój prawdopodobnie wzrośnie.

Testosteron

Kobiety są bardziej niespokojne niż mężczyźni i chociaż istnieje wiele powodów, dla których jest to prawdą, jeden z nich może być związany z hormonami. Niski poziom testosteronu został powiązany ze zwiększonym lękiem, w szczególności zwiększonym lękiem społecznym. Ogólnie testosteron pomaga regulować część naszego mózgu, która ocenia emocje innych i reaguje na zagrożenia społeczne. Niski poziom może utrudnić ci dokładne poznanie, co dzieje się w sytuacjach towarzyskich. To zdecydowanie wywołuje niepokój!
Żeby było jasne, nie jest to wyraźnie niepokój związany z płcią. Kobiety również produkują testosteron, a mężczyźni mogą mieć niski poziom. Jeśli jesteś przeklęty fobią społeczną i zbadałeś inne opcje, porozmawiaj ze swoim lekarzem o być może przetestowaniu testosteronu. Naukowcy odkryli, że testosteron może ułatwić nawiązywanie kontaktu wzrokowego – niezbędny składnik zdrowego życia społecznego.

Hormony tarczycy

Jeśli masz częste ataki paniki lub masz ochotę Twój niepokój jest szczególnie wysoki, porozmawiaj z lekarzem o swojej tarczycy. Hormony tarczycy odgrywają znaczącą rolę w lęku: poziom hormonu stymulującego tarczycę (często nazywanego TSH) bezpośrednio koreluje z nasileniem ataków paniki.
Zazwyczaj zaburzenia lękowe są skorelowane z nadczynnością tarczycy – nadczynnością tarczycy – a depresja jest skorelowana z niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy. Ale ciała są skomplikowane i może w grę wchodzić wiele innych elementów (na przykład możesz być niespokojny i mieć niedoczynność tarczycy).
Myślisz, że Twój niepokój może być związany z nadczynnością tarczycy?Typowe objawy mogą obejmować:

• Nerwowość
• Niepokój
• Drażliwość
• Utrata masy ciała
• Nieregularne miesiączki cykle

Oksytocyna

Oksytocyna to hormon emitowany przez mózg, gdy się zakochujesz lub gdy tworzysz więź z bliskim przyjacielem (często nazywa się to „miłością hormon ”!). I chociaż ten hormon zdecydowanie pomaga zmniejszyć niepokój, jest również mieczem obosiecznym. Pamiętasz te wszystkie razy, gdy byłeś prześladowany jako dziecko? Te chwile utknęły w tobie z powodu oksytocyny.
Kiedy przechodzisz przez stresujące wydarzenie, oksytocyna może zintensyfikować te wspomnienia, zwiększając prawdopodobieństwo, że będziesz się bać lub martwić następnym razem, gdy będziesz w podobnej sytuacji. Z biegiem czasu może to zwiększyć Twój stres społeczny i zaostrzyć choroby psychiczne, takie jak zespół lęku społecznego.
Chociaż myślenie o hormonach wydzielanych przez organizm może być denerwujące, pamiętaj: nic nie jest beznadziejne. Wiele leków ma na celu celową pomoc w zwalczaniu negatywne reperkusje hormonów twojego organizmu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub psychiatrą o tym, co może być dla Ciebie najlepsze. Praca z terapeutą może również pomóc ci nauczyć się reagować, gdy twoje ciało przechodzi w tryb „walcz lub uciekaj”, i może pomóc ci oduczyć się negatywnych cech społecznych, których nauczył cię lęk. Samo zdawanie sobie sprawy z tego, co dzieje się w twoim ciele, jest często kluczem do akceptowanie stresujących uczuć i emocji.