Kommunikasjon mellom par: Hvordan kommunisere i et forhold

De fleste har aldri lært å kommunisere. Uten denne ferdigheten er en person funksjonshemmet i et intimt forhold. Uten å kunne uttrykke seg og lytte til en annen, kan ikke partnere oppnå intimitet. Ved å utvikle kommunikasjonsferdighetene dine vil du og partneren din kunne etablere og bevare et kjærlig, respektfullt forhold mellom to mennesker som elsker hverandre.

Et av de største problemene i kommunikasjonen er at de fleste par har en grunnleggende misforståelse av hva formålet med kommunikasjon er. De fleste nærmer seg å snakke med en partner som en debatt der hver presenterer en forutfattet versjon av virkeligheten av hva som skjer mellom de to partnerne.

Feilen med denne tilnærmingen er den feilaktige antagelsen om at en av partnerne kan gå inn i samtalen med en nøyaktig oppfatning av virkeligheten. Dette er ikke mulig fordi ingen av personene har den nødvendige informasjonen for å bestemme hva virkeligheten er, det vil si: hva som skjer mellom dem.

Et formål med kommunikasjon er å bestemme hva som er virkelighet. Kommunikasjon innebærer samarbeid mellom to personer når de deler og undersøker alle deres oppfatninger, følelser, ideer og tanker for å komme til en nøyaktig forståelse av hva som skjer.

Alle vet at kommunikasjon bare er et spørsmål om å snakke. og lytting. Imidlertid tror de fleste av oss feilaktig at saken om å kommunisere er enkel. Vi forstår ikke at kommunikasjon involverer spesifikke ferdigheter i stedet for å involvere medfødte evner, kan læres og utvikles i oss selv for å snakke med og lytte til våre kjære.

Trinn 1: Nærme deg en samtale med partneren din

Trinn 2: Snakke med partneren din

Trinn 3: Lytte til partneren din

Trinn 4: Bestemme virkeligheten med partneren din

Trinn 1: Nærme deg en samtale med din relasjonspartner

Regel nr. 1 som skal følges når du går i samtale med partneren din: avvæpner ensidig. Det vil si, gi opp behovet for å ha rett !! Du går ikke inn i en kamp du må vinne.

Dette er ikke å si at du er nødt til å gå på kompromiss eller kapitulere. Dette er ikke å si at du ikke kan være sint, frustrert eller provosert. Du har rett til alle dine tanker og følelser.

Bare tenk at partneren din kan ha noe å si det er verdt å lytte til og vurdere. Denne samtalen er ikke en slagmark hvor du må bevise at du har rett; det er ikke en kamp du må vinne.

Trinn 2: Å snakke med din relasjonspartner

Når du går inn i en samtale, er det bare en virkelighet som en person kan være sikker på: du kan vite hva dine egne tanker, følelser og oppfatninger er. Du kan være sikker på ingenting annet: ikke den andres tanker, følelser eller oppfatninger; ikke engang virkeligheten av hva som skjer mellom dere to.

Det eneste du og partneren din trenger for å bringe til samtalen, er noe hver av dere kan være sikre på: deres egen tanker, følelser og oppfatninger. Å snakke personlig om deg selv er imidlertid ofte mer utfordrende enn du kanskje tror.

Fokuser på deg selv.

Det er en uheldig realitet at, innen nesten alle par, blir en person utsatt for den andre. Som et resultat er fokuset i mange av diskusjonene deres å skylde på hverandre. I ditt forsøk på å snakke om deg selv, unngå fristelsen til å falle bort i å angripe, beskylde, kritisere eller klandre partneren din.

Du er her for å snakke om deg. Ikke om partneren din, barna eller jobben eller vennene dine. Om deg. Hva vil du si om deg selv? Se på partneren din og tenk på hva du kan avsløre om deg selv for ham-henne for øyeblikket.

Avslør følelser som er pinlige eller ydmykende.

Det er viktig å gjenkjenne din irrasjonelle. følelser. Ikke avvis dem som upassende, umodne eller meningsløse. Gjør et forsøk på å snakke om følelsene som du helst vil hoppe over. Følelsene du frykter vil føre til forlegenhet eller ydmykelse hvis du skulle avsløre dem.

Hvis du for eksempel føler deg såret eller skuffet, kan du diskutere disse følelsene med partneren din. Unngå fristelsen til å forsvare deg selv ved å bli offer og rettferdig. Dette handler ikke om hvordan du ikke skal bli skadet eller skuffet. Det handler bare om den enkle sannheten at du blir såret eller skuffet, og at det forårsaker følelsesmessig smerte.

Avslør dine personlige ønsker.

Folk føler seg ofte flau for å snakke om det de vil ha. Ikke de lette ønsker: Jeg vil gå til den nye restauranten, jeg vil ha en ny jakke, jeg vil reise på tur.Men de personlige ønsker som kommer dypt inne i deg der du føler deg mest sårbar: Jeg vil at du skal utfylle meg, jeg vil være kjærlig med deg, jeg vil ha en baby med deg.

Mange av oss har vokst opp og skammer oss over våre ønsker. Jo mer du kommuniserer på dette nivået, jo mer kontakt med deg selv vil du være – jo mer autentisk vil du være som person – jo nærmere partneren din vil kunne føle deg.

Når du og partneren din kommuniserer på dette personlige nivået, forsvinner mange av de trivielle problemene mellom deg. Det blir tydelig at de bare var uvesentlige problemer som skulle distrahere deg i forholdet ditt.

Til slutt snakk med partneren din med anstendighet og respekt som du snakker med noen andre.

De fleste har en spesiell måte å kommunisere på at de reserverer for sine partnere. Det som gjør det spesielt er at det inkluderer voldelig oppførsel som: å være klagende, krevende, sjef, irritabel, sarkastisk, barnslig, foreldre, nedlatende … for å nevne noen.

Når du snakker med partneren din, stopp og spør deg selv: «Ville jeg snakke slik til noen andre?» Hører du deg selv klage (jeg er så sliten!) Eller krever (Få meg en drink vann !!) eller utsetter (Hva skal jeg bestille til middag?) På måter du aldri hører deg selv med andre mennesker?

Prøv å behandle partneren din med respekt og anstendighet som du behandler enhver annen person …. når alt kommer til alt, er partneren din en annen person.

Trinn 3: Lytt til forholdspartneren din

Når du går inn i en samtale, har du veldig lite bevissthet om hva partneren din virkelig tenker og føler. Du tror kanskje du gjør det fordi du kjenner igjen et uttrykk som han-hun alltid får når han-hun blir skadet. Eller du har kanskje til og med utvekslet noen heftige ord. Men før du har lyttet til partneren din, vet du nesten ingenting.

Lytte er en ferdighet som må læres og utvikles. Bare fordi vi hører, betyr ikke det at vi lytter. Først når vi lytter med en ubetinget interesse i å forstå personen som snakker til oss, kan vi virkelig bli kjent med den personen.

Liste ening handler ikke om deg.

Lytte handler utelukkende om personen du lytter til. Sett ditt synspunkt til side. Dine tanker, meninger eller reaksjoner på det den andre personen sier er både irrelevante og upassende. Personen som snakker, ser ikke etter råd eller veiledning. Det de virkelig trenger er å bli hørt slik at de føler at de blir sett.

Hør partneren din ut.

Når du legger deg selv til side, er det når du fokuserer på det partneren din sier snarere enn om hvordan du reagerer, gjør du deg tilgjengelig for å lytte til partneren din. Mens partneren din snakker, prøv å ane hvordan det føles å være ham-henne.

Prøv å føle hva partneren din opplever. Empati. Lytt med hjertet. Når han-hun forteller deg en hendelse, prøv å føle hvordan han-hun følte seg i situasjonen. Gjør en spesiell innsats for å empati med det partneren din føler for øyeblikket mens du snakker med deg.

I To Kill a Mockingbird snakket Atticus om empati da han rådet sin lille datter, Scout, til å «ta på seg noen sko og gå rundt en stund. «

Angi at du hører partneren din.

Det er ikke nok å lytte stille. Det er nyttig å indikere for partneren din at du hører ham -her. Under samtalen din, reflekter hva partneren din sier og føler. Gjenta for ham-henne hva du hører ham-henne si og hva du føler ham-hennes følelse.

Hvis refleksjonen din ikke er nøyaktig , kan partneren din korrigere deg. Du kan deretter gjøre justeringer til du har en virkelig forståelse av hva partneren din prøver å kommunisere til deg. Gjennom refleksjon kan partneren din vite at han-hun blir hørt, noe som får ham til å føle seg deg.

Ha medfølelse for partneren din.

Når du lytter til partneren din med innlevelse og føler hva han-hun f ål, du får medfølelse med ham-henne som person. Du føler for ham-henne som et menneske med personlig smerte og sliter som oss andre.

Du får et nytt perspektiv. Når du føler for problemene til partneren din, virker dine egne personlige overreaksjoner på dem uviktige. Å gi råd eller være fordømmende virker plutselig nedlatende og nedlatende. Å oppføre seg såret eller utsatt for offer virker plutselig barnslig og ettergivende. Fra dette perspektivet ser du partneren din som en egen person som du bryr deg sterkt om når han-hun håndterer sine egne problemer i livet.

Trinn 4: Bestem virkeligheten med din relasjonspartner

I ferd med å snakke personlig om deg selv som partneren din virkelig lyttet til, er det sannsynlig at dere begge kom til en dypere forståelse av hva dere opplevde og følte.Når partneren din snakket personlig til deg mens du virkelig lyttet, kom dere begge sannsynligvis til en dypere forståelse av partnerens opplevelser og følelser.

Dette nivået av innsikt og forståelse sammen med følelsene av empati. og medfølelse som følger med, hjelper til med å avklare mye av den forvirringen som finnes i paret. Den dypere bevisstheten om hverandre eliminerer mange av misoppfatningene, feiltolkningene og feilkommunikasjonene som går til å skape denne forvirringen. Det som gjenstår er et tydeligere bilde av dere selv og av forholdet deres.

På dette punktet i samtalen vil du og partneren din kanskje gjennomgå det dere har lært om dere og hverandre og om deres forhold. Ved å diskutere det du har lært, kan du identifisere de personlige problemene og reaksjonene som har en tendens til å føre til problemer mellom deg. Du vil nå vite hva du skal se etter for å unngå problemer i fremtiden. Og hvis du får problemer med hverandre, kan du gjenkjenne hva som skjer og håndtere det raskere.

Nyttige råd om kommunikasjon

Det er flere negative former for kommunikasjon å vær klar over. Forsikre deg om at du ikke driver med noen av disse fordi de forurenser kommunikasjonsprosessen. Så lenge du tar i bruk disse teknikkene, kan du være sikker på at du og partneren din blir mer og mer fremmedgjort og fremmedgjort fra hverandre.

Kommunikasjon bør bringe deg og partneren din nærmere hverandre. Den bør brukes til å bryte ned barrierer som holder deg fra hverandre, ikke for å bygge opp befestninger mellom deg.

Intimidasjon: Et vanlig forholdsproblem

En av de mest effektive teknikkene som par bruk for å manipulere, kontrollere og straffe hverandre er skremsel. Ifølge ordboken er å skremme å skremme til underkastelse.

Interessant nok rapporterer par at oppførselen de blir skremt av ikke er den som er åpen og aggressiv. Snarere partnere er skremt av den subtile skjulte oppførselen som gjør at de føler seg skyldige og ansvarlige for ektefellenes ulykke.

Under en samtale mellom et par, hvis en partner svarer ved å være elendig, selvhatende eller selvdestruktiv , er det praktisk talt umulig for den andre partneren å ikke sende inn. Samtalen er over; den skremmende partneren har vunnet.

Men i virkeligheten har begge mennesker hatt katastrofale nederlag. Ordboken sier videre at å skremme «innebærer reduksjon til en tilstand der ånden er ødelagt eller alt mot er tapt.» Dette definerer absolutt den følelsesmessige tilstanden til partneren som har blitt skremt for å underkaste seg. På samme måte er kostnadene for å skremme også høye. Den skremmende partneren må miste sin autonomi, hvoretter hans ånd er ødelagt og motet er tapt.

Foreldre- eller barnslig kommunikasjon

Se opp for måter du kan kommunisere ut fra en barnslig eller foreldres holdning. Barnslig kommunikasjon innebærer utsettelse og innlevering, leter etter retning eller definisjon, er servil eller underdanig, søker godkjenning og / eller kritikk. Foreldrekommunikasjon innebærer å lede og dominere, være nedlatende og påståelig, handle dømmende og kritisk.

Ingen av disse egenskapene har en plass i kommunikasjonen mellom to uavhengige voksne på lik linje forhold. Vær respektfull mot deg selv og respekt for partneren din på den måten du snakker med hverandre.

Ikke-verbal kommunikasjon i forhold

Ikke-verbal kommunikasjon refererer s til hvordan ens kroppsspråk bidrar til prosessen med å kommunisere følelser og reaksjoner. Ikke-verbal kommunikasjon er ikke en negativ form for kommunikasjon. Tvert imot, det kan være veldig nyttig å prøve å forstå hva en person sier.

Noen ganger faller det en person ikke sammen med det han-hun kommuniserer ikke-verbalt. Disse blandede meldingene forårsaker ofte forvirring. Først må du erkjenne begge meldingene, selv om de er i konflikt. Da må du bestemme hvilken som kommuniserer mer nøyaktig hva personen tenker eller føler. Ofte er den ikke-verbale meldingen mer sannferdig.

Mange av disse blandede meldingene kommuniseres i parforhold. En partner kan si «Jeg elsker deg» hele dagen, og oppføre seg likegyldig og upåvirket. En partner kan erklære interesse og bekymring for sin kompis, men når kompisen snakker om seg selv, forstyrrer partneren faktisk eller blir distrahert.

Vær oppmerksom på hva handlingene dine sier. Få handlingene dine og ordene til å matche. Med andre ord, vær sannferdig i hvordan du kommuniserer både verbalt og ikke-verbalt.

Les om: Tre ting som gjør kommunikasjon umulig

Relaterte bøker:

Sex og kjærlighet i intime forhold

Frykt for intimitet

Merkelapper: kommunikasjon, parkommunikasjon, intimitet, relasjoner