La oss være klare med en ting med en gang: Folat er veldig viktig for graviditet. Dette B-vitaminet (B9, for å være nøyaktig) er et viktig næringsstoff som støtter utvikling av nevralrøret under graviditet. Og utover å støtte babyen din, er det viktig for deg også. Det er involvert i DNA-metylering (en prosess knyttet til genuttrykk) og støtter dannelse av røde blodlegemer. Alt i alt er det et viktig næringsstoff å lete etter i et prenatal multivitamin.

Legg merke til hvordan vi vektlegger folat i stedet for folsyre? Det er fordi mens folinsyretilskudd får mye surr som en prenatal må-ha, folsyre er kanskje ikke den mest ideelle formen for folat. De gode nyhetene? Det er et alternativ å se opp for når du handler etter en prenatal. La oss komme inn på detaljene nedenfor.

Folsyre er en syntetisk form av folat.

Sjansen er at du bruker noe naturlig folat på daglig basis – matkilder inkluderer løvrike grønne grønnsaker, sitrusfrukter og belgfrukter som nyrebønner og linser. Problemet er at dette ikke er en helt pålitelig måte å sikre at du får all folat du trenger, siden næringsstoffet kan brytes ned hvis disse matvarene er hakket eller kokt. Derfor kan tilskudd være en god ide. *