Begynner graviditeten din å ta toll på ledd og muskler? Du er absolutt ikke alene der, mamma. Smerter er normale under graviditeten, men kan vi gjøre noe med dem?
Mange gravide finner trøst i å bruke en varmepute for å ta kanten av ømheten.
I dette guide, vil vi se nærmere på alt du bør vite før du bruker en varmepute mens du er gravid. Og vi deler de beste oppvarmingsputene du kan bruke under graviditeten.
Våre toppvalg
- Stor størrelse
- Flere varmeinnstillinger
- Myk, fleksibel utvendig
- Supermykt mikroplushdeksel
- Lang ledning
- Enkel å rengjøre
- Slitesterkt materiale
- Langvarig lav varme
- Kompakt størrelse
- Varme og kalde funksjoner
- Nei behov for elektrisitet
- Sikkert og holdbart materiale
- Raske resultater
- Klar til bruk
- Effektiv på små områder
Hvorfor bruke en varmepute under graviditet?
Når du er gravid, går kroppen din gjennom store endringer. For noen heldige kvinner er graviditet lett.
For andre, inkludert meg, får du alt annet enn gløden. Å komme seg ut og ut av sengen regnes som anstrengende trening i siste trimester. Og bare å gjøre det kan få deg til å føle deg slått.
Å bruke en varmepute for å lindre de verkende musklene kan spare deg for en nattesøvn. Du kan bruke den hvor som helst.
Mange kvinner liker å bruke varmeputen på korsryggen. Andre føler smertene i det indre lårområdet og bruker det der.
Varme er en svært effektiv måte å behandle muskel- og leddsmerter på. Årsaken til at områdene blir verre er at blodstrømmen reduseres av trykket forårsaket av graviditeten. Varmen vil åpne opp blodårene, slik at mer blod kan sirkulere og bringe nytt oksygen til området (1).
Ryggsmerter og til og med muskelspasmer eller svingninger er helt normale under graviditet. Men hvorfor oppstår de? La oss se:
Babyen din vokser
Når vi ser på den gigantiske magen som stikker ut, er det lett å se hvorfor du føler vondt. Tyngdepunktet ditt vil også skifte når du blir tyngre foran. Dette vil føre til at muskler i korsryggen støtter den stadig voksende magen din (2).
Hormonelle endringer
Kroppen din gjør mer enn bare å vokse en baby – den må også forberede seg på fødselen. Det betyr at det frigjør store mengder hormoner som løsner leddbånd og ledd i bekkenområdet. Dette er også grunnen til at du føler deg litt som Bambi på isen.
Dårlig holdning
Under graviditeten vil du kanskje bli mer oppmerksom på din holdning. Å sitte med bøyd rygg eller til og med stå for lenge, kan ta sin toll mer enn normalt.
Stress
Husker du hvordan ledd og leddbånd allerede er svekket? Vel, stress vil bare gjøre det verre. Derfor kan du i harde tider finne deg selv med vondt i ryggen.
Er varmeputer trygge under graviditet?
Bruk en varmepute for å avlaste ledd- og muskelsmerter er trygge under graviditet. Du må imidlertid gjøre det med måte.
Leger fraråder sterkt langvarig eksponering for varme – som badstuer og boblebad. Disse vil øke kroppens kjerne temperatur, og det kan bli farlig for den ufødte babyen din.
Siden du bare bruker varmeputen på isolerte områder, som korsrygg og lår, vil den ikke øke kroppstemperaturen (3).
Du kan føle deg å bruke varmeputen på magen. Men dette anbefales ikke, og det er ikke trygt for babyen din.Magesmerter under graviditet kan være forårsaket av mange andre faktorer enn muskelsmerter, for eksempel:
- Gass og oppblåsthet.
- Kontraksjoner.
- Rundt ligament smerte.
- Forstoppelse.
Overdreven eller plutselig skarp smerte kan også indikere et mer alvorlig problem, for eksempel en ventende spontanabort eller morkaken. Enhver konsekvent, skarp eller overdreven smerte, spesielt i magen, må rapporteres til helsepersonell umiddelbart. (4).
Risiko og forholdsregler
Å bruke en varmepute for å berolige de verkende musklene dine er flott. Men du må være forsiktig. Overeksponering for varme, selv i de tidlige stadiene av svangerskapet, kan føre til noen få komplikasjoner som:
- Økt risiko for spontanabort.
- Fødselsskader, som nevralrør defekter (5).
Hvis du velger å bruke en varmepute, må du sørge for at du gjør det riktig. Det finnes forskjellige typer elektroder – noen er elektriske, mens andre kan varmes opp i mikrobølgeovnen. Her er noen ting du må huske på:
- Hold deg våken: Å sovne med varmeputen kan føre til at du blir utsatt for varmen for lenge. Du bør ikke eksponere den for huden din i mer enn 20 minutter.
- Beskytt huden din: Bruk aldri varmeputen direkte på huden. Ha alltid et stykke stoff mellom deg og puten.
- Bruk en lav innstilling: Hvis temperaturen kan justeres, bruk den laveste tilgjengelige innstillingen.
Noen elektroniske varmeputer er satt til å slå seg av etter 20 minutter, noe som er en nyttig sikkerhetsfunksjon.
Kontakt legen din med en gang hvis du opplever noe av det følgende sammen med magesmerter (6):
- Blødning eller blødning.
- Vaginal utflod.
- Smerter under vannlating.
- Svimmelhet eller svimmelhet.
- Kvalme .
- Kuldegysninger eller feber.
De beste graviditetsoppvarmingsputene fra 2021
Her er våre favorittvarmeputer for graviditet.
Pure Enrichment PureRelief Heat Pad
Best Electrical Heating Pad
Ryggsmerter kan bli uutholdelig de siste månedene av svangerskapet. Å ha noe sånt som denne ekstra store varmeputen kan gi deg litt smertelindring.
På grunn av den store størrelsen – 12 tommer bred og 24 tommer lang – kan den dekke det meste av korsryggen på en gang. Den har også et supermyk microplush-eksteriør, for litt ekstra komfort. Puten er svært fleksibel og vil tilpasse seg området du behandler.
Det er seks innstillinger å velge mellom, fra 105 til 140 grader Fahrenheit. Husk å velge den laveste innstillingen du er komfortabel med. Du kan også velge mellom fuktig og tørr varmebehandling.
Den er satt til å slå seg av automatisk etter to timer. Husk å begrense deg selv til 20 minutter.
- Stor størrelse.
- Flere varmeinnstillinger.
- Myk, fleksibel eksteriør.
- Det tar to timer å slå seg av automatisk.
PROALLER Varmeterapipapir
Beste varmepapir
Smerten og ømheten kan noen ganger gjøre veien til nakke og skuldre, spesielt hvis magen din er stor.
Dette varmepapiret er formet til å drape rundt skuldrene. Det er en liten klaff i midten som forsiktig vil varme opp nakken. Den har også en knapp foran for å holde omslaget på plass.
Begge sider av omslaget er flanell. Den er også laget av myke mikroplastfibre som varmer opp ditt urolige område. Du kan til og med ta av lokket og vaske det om nødvendig.
Ledningen er 10 fot lang, så du trenger ikke å sitte fast på et bestemt sted under behandlingen. Det er tre enkle innstillinger å velge mellom, og du kan velge fuktig eller tørr varme.
- Har en knapp for å holde den inne plass.
- Supermykt mikroplushdeksel.
- Lang ledning.
- Enkel å rengjøre.
- Noen få brukere har nevnt at nakkeklaffen ikke er bred nok.
- Lure å bruke på andre områder av kroppen.
Aikotoo varmtvannsflaske
Beste budsjettvennlige varmepute
Du kan bare oppleve mindre smerter under graviditeten. Derfor vil du kanskje ikke kjøpe noe for dyrt.
I dette tilfellet kan Doucai varmtvannsflasken bare være nok for deg. Den er laget av PVC-plast og er svært holdbar. Du heller bare varmt vann i åpningen, lukker det, og du er klar til å gå.
Du får også et mykt fuskepelsdeksel for å gi deg ekstra komfort. Det vil holde seg varmt i lang tid. Ulempen er at du ikke kan kontrollere eller opprettholde temperaturen.
Den kompakte størrelsen gjør den flott for små områder på kroppen.Legg den under deg når du slapper av i sofaen, eller hold den på hoften.
- Slitesterkt materiale.
- Enkel å bruke.
- Langvarig lav varme.
- Kompakt størrelse.
- Plysjdeksel.
- Du trenger ikke trenger utløp.
- Noen gravide mødre har sagt at det ikke er fleksibelt.
TheraPAQ Refreezable and Microwavable Gel Pad
Best Microwavable Pad
Noen kvinner foretrekker varme for å behandle den verkende kroppen, mens andre liker litt avkjøling. Med denne gelpaden får du det beste fra begge verdener.
Du kan varme den opp i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Du kan også senke gelputen i kokt vann i åtte til ti minutter – men husk å ta gryten av varmen først før du dypper gelputen. Å gjøre dette vil gi deg rundt 20 til 25 minutter med varme.
Du kan også plassere gelputen i fryseren i to timer. Når det er kaldt, kan du pakke det inn i et håndkle og plassere det på ønsket område.
Puten er laget av giftfri og lekkasjesikker plast. Materialet er veldig holdbart, og det er laget for å fryses og varmes opp flere ganger om dagen.
Pakk det inn i et håndkle etter oppvarming eller frysing, for å gjøre det behagelig å bruke.
- Varme og kalde funksjoner.
- Ingen strøm er nødvendig.
- Sikkert og holdbart materiale.
- Stor størrelse, 11 tommer bred og 14 tommer lang.
- Kan være stiv når den brukes frossen .
- Et deksel vil være nyttig.
Thermalon Activated Moist Heating Pad
Best Moist Heat Heat Pad
Hvis du opplever sterke smerter, er fuktig varme det du trenger. Det vil trenge gjennom vevet mye raskere, og gi deg raske resultater (7).
Du kan varme dette opp i mikrobølgeovnen i ett eller to minutter. Det vil da gi deg en god 30 minutters varme. Imidlertid er det rapporter om at det blir raskt kaldt.
Du trenger heller ikke å pakke det inn i et håndkle, bare ta det ut av mikrobølgeovnen og påfør. Alternativt er noe kaldterapi også mulig hvis du plasserer det i fryseren.
Det er en mindre størrelse, bare 9 tommer bred og 12 tommer lang. Men det er bra for de mindre områdene, for eksempel nakken og det indre låret. Den er laget av giftfri polyester og spandex.
- Raske resultater.
- Klar til bruk av mikrobølgeovnen.
- Effektiv på små områder.
- Kan brukes som kjølepute.
- Holder ikke varmen lenge.
Varmepute DIY
Hvis du har et presserende behov for en varmepute, men ikke har kjøpt en ennå, kan du lage en. Det er flere effektive måter du kan lage, alt sammen med vanlige gjenstander du har hjemme.
Ziploc og Wet Towels
Denne første metoden er så enkel som den blir – her er hva du behov:
- To små håndklær.
- En Ziploc-pose som er mikrobølgesikker – ikke sandwichposene. Les pakken for å sikre at den er kompatibel med mikrobølgeovnen.
- En mikrobølgeovn.
Først våter du et av håndklærne – du kan bruke det varmt eller kaldt vann – og gi det en god klemme. Legg det våte håndkleet i Ziploc-posen og mikrobølgeovnen i to minutter. Husk å la vesken være åpen.
Når den er ferdig, fjern den forsiktig – den blir varm. Lukk posen og pakk det tørre håndkleet rundt det.
Påfør det ømme området. Dette skal holde seg oppvarmet i omtrent 20 minutter.
Hvis du ikke har mikrobølgeovn, kan du varme det våte håndkleet i ovnen. Sett til 300 grader Fahrenheit og gi den fem til ti minutter.
Ris og en sokk
Igjen, denne metoden er fort og lett. Alt du trenger er:
- En enkelt sokk (vi har alle mange som ligger rundt).
- Ris.
- En mikrobølgeovn.
Fyll sokken med litt ris, men sørg for å gi god plass på slutten slik at du kan forsegle den. Du kan lukke sokken ved å knyte en knute, sy den eller bruke limpistol, gummistrikk eller annen metode du tror vil fungere.
Plasser sokken i mikrobølgeovnen og varm den opp i to minutter. . Fjern den forsiktig når den er ferdig. Pakk det inn i et håndkle før du legger det på huden din.
Påfør det på det berørte området. Dette skal også gi deg omtrent 20 minutters varme. Hvis du føler at du trenger mer, kan du gi det enda et øyeblikk i mikrobølgeovnen.
