Sex skal være morsomt , men det kan også være komplisert. Velkommen til Sexual Resolution, en kolonne av sexterapeut Vanessa Marin hver uke som svarer på alle dine mest konfidensielle spørsmål for å hjelpe deg med å oppnå det sunne, trygge og gledelige sexlivet du fortjener.

Denne uken starter vi med et spørsmål om leserens første orgasme. Hun vil vite om hun virkelig hadde en eller ikke. Siden jeg er spesialist i å lære kvinner å orgasme, elsker jeg alltid å få spørsmål som disse. Det andre spørsmålet er fra en leser hvis mannlige partner ikke varer veldig lenge under sex. Hun vet ikke om han innser at det er et problem for henne og ønsker hjelp til å kommunisere hennes behov med ham. Les videre for svar og råd.

Se mer

SPØRSMÅL: Jeg har aldri hatt en orgasme før – inntil nylig. Jeg har lest råd om at onani er viktig for kvinner som ønsker å lære å orgasme, men det har alltid vært vanskelig for meg å faktisk gjøre det. Jeg tok til slutt stupte og har onanert, og jeg hadde det jeg tror var en orgasme. Problemet er at det var veldig lite. Det føltes nesten ikke som noe. Er dette virkelig det jeg har jobbet mot så lenge?

VANESSA: For det første, gratulerer for at du har motet deg til å begynne å onanere. Jeg vet at onani kan gi mange sterke følelsesmessige reaksjoner, så jeg applauderer deg for at du har tatt beslutningen om å prøve det til tross for dine reservasjoner. din første orgasme. For å svare på spørsmålet ditt, ja, jeg tror du hadde en orgasme. Hvis du opplevde noe som føltes annerledes nok til å berettige å skrive i et spørsmål, var det pro herlig en orgasme.

Her er tingen med orgasmer: de første er vanligvis ganske små. Noen ganger føler de nesten ikke noe i det hele tatt. Mange av kvinnene jeg jobber med er skuffet over deres første orgasmer, så du er definitivt ikke alene; det er rett og slett fordi kroppen din blir vant til hva den trenger for å få orgasme og hvordan orgasmene i seg selv føles. Jeg vet at du føler deg nervøs nå, men ikke mister håpet. Over tid, og med øvelsen, blir orgasmene dine blir sterkere og mer behagelig.

Nå som du har funnet ut en onani-teknikk som fungerer for deg, prøv å leke litt med det for å se om du kan skape en mer intens reaksjon i kroppen din. Prøv å bruke mer trykk eller fart, spesielt i de siste øyeblikkene før orgasme. Prøv å puste sakte og dypt, og se for deg glede som går gjennom hele kroppen din. Eksperimenter med å holde musklene i kroppen din spente, og også med å slappe av dem. Selv subtile justeringer av teknikken din kan få orgasmene dine til å føles bedre.

Jeg vet at du føler deg nervøs nå, men ikke miste håpet. Over tid og med praksis vil orgasmene dine bli sterkere og mer behagelige.

Til slutt, en rask heads-up: når du først begynner å ha orgasmer med en partner, vil orgasmene dine vanligvis føles små igjen. Det vil ta litt tid og krefter igjen, men du vil til slutt finne ut hvordan du også kan gjøre dem sterkere med en partner.

SPØRSMÅL: Kjæresten min varer ikke veldig lenge under samleie. Jeg elsker ikke veldig lang samleie, men jeg vil at det skal vare lenger enn det gjør. Jeg vet at dette kan være et følsomt tema for de fleste gutta, men jeg vet ikke om han innser at jeg vil gå lenger. Hvordan tar jeg dette opp på en kjærlig og skånsom måte? Noen tips for hvordan jeg kan støtte han varer lenger?

VANESSA: Jeg prøver ikke å gjøre antagelser når jeg svarer på andres spørsmål, men jeg kan fortelle deg nesten uten tvil at kjæresten din allerede vet at han ikke varer veldig lenge under sex Dette er en enorm kilde til angst for nesten alle menn. Jeg har til og med jobbet med gutter som varte i 15 minutter i tillegg til samleie og fortsatt var bekymret for at de orgaserte for raskt.

Det er flott at du er omtenksom og følsom over kjærestens følelser her, for jeg kan også praktisk talt garantere deg at han føler seg fryktelig selvbevisst om hvor lenge han varer, og at han sannsynligvis allerede prøver å tvinge seg selv til å vare lenger. Det kan ikke virke som det , men han vet sannsynligvis allerede at det er et problem, og han prøver allerede å løse det Problemet er at mange gutter prøver å vare lenger ved å bruke forferdelige taktikker som å tenke på baseball eller alle de plagsomme tingene vi står overfor i verden i dag, men mental distraksjon fungerer ikke lenger. Det gjør bare sex unenjoyable for begge partnere.

Siden dette er så følsomt, foreslår jeg at du går den mer subtile ruten. En av de beste måtene du kan støtte ham som hans partner er å hjelpe ham med å slappe av. Prøv å bremse tempoet og bruke mer tid på å koble og glede hverandre før du går videre til samleie. Kyss ham sakte og dypt, og si noe som: «Det er veldig hyggelig å få ta tiden vår med hverandre.»

Mange gutter prøver å vare lenger ved å tenke på baseball eller problemer i verden, men mental distraksjon er ikke en effektiv teknikk – det gjør bare sex unøyelig for begge parter.

Når dere begynner ha samleie, gå omtrent halvparten av tiden du vanligvis bruker på samleie, og be ham ta en pause. Be ham trekke seg ut, og gå tilbake til kyssing, manuell stimulering eller oralsex. Be ham så om å begynne å ha samleie igjen. Be ham så om å stoppe igjen. Å ta pauser som dette bidrar til å bremse orgasmen, og er også utrolig sexy, så det er vinn-vinn. Du kan også prøve å bruke en kukring, noe som hjelper med å øke utholdenheten under sex.

Hvis du prøver disse tipsene noen ganger og det ikke ser ut til å fungere for ham, kan det være på tide å ha en mer direkte samtale om det. I stedet for å snakke om hvor lenge han varer, ville jeg innramme det når det gjelder å føle meg mer tilkoblet under sex. Du kan si noe som, «noen ganger føles det som om du er oppe i hodet og ikke egentlig er tilstede med meg» eller «du virker engstelig og distrahert under samleie. Føler du deg virkelig slik? ”

Angst er roten til ytelsesproblemer, så det er mer viktig å ta tak i det enn å snakke direkte om hvor lenge du vil at han skal vare. I tillegg er det mye mindre sannsynlig at det å snakke om angst og tilknytning får ham til å føle seg selvbevisst enn å snakke om utholdenheten.

Les mer om sex og forhold:

• 22 Sex -Positive pornosider du vil betale for
• Hver sexlov du alltid har vært nysgjerrig på, definert
• 9 orgasmemyter du trenger for å slutte å tro

Hør nå når denne kvinnen gir kroppen hennes et kjærlighetsbrev:

Vanessa Marin er en lisensiert sexterapeut med base i Los Angeles. Du finner henne på Twitter, Instagram og nettstedet hennes.