Kosthold spiller en veldig viktig rolle i vårt daglige liv. Mer under graviditet er det av største betydning da det beskytter både den gravide moren og hennes baby under utvikling fra umiddelbar og langsiktig helserisiko. Vitamin A er et fettløselig vitamin som lagres i leveren, og dets daglige behov kan lett oppfylles fra et sunt kosthold. Vitamin A er en kraftig antioksidant og spiller en kritisk rolle i følgende:

• forebygging av anemi
• oppbygging av et sterkt immunsystem
• utvikling av hjerte, lunger, nyre, bein og øyne til fosteret.
• bygge en sterk motstandskraft for å bekjempe infeksjoner ved å fremme sunn fettmetabolisme

Advarselstegn på vitamin A-mangel
hvis en får ikke nok A-vitamin, kan du oppleve følgende:
1. Hyppige og vedvarende hudinfeksjoner
2. Kviser, tørr og skjellende hud
3. Halsinfeksjoner eller magesår
4. Flass og tørt hår
5. Ømme øyelokk og i ekstreme tilfeller dårlig syn i mørket (nattblindhet)
Hvor kan man få nok vitamin A fra?

Det er to typer av dette næringsstoffet. Den første kalles utført vitamin A, som også er kjent som retinol og finnes i animalske produkter som melk, egg og lever. Disse kan brukes opp av kroppen direkte. Den andre typen, Provitamin A eller karotenoider, finnes i frukt og grønnsaker og må omdannes av kroppen til retinoler. Betakaroten er det viktigste karotenoiden da det konverterer mer effektivt enn andre. De rikeste kildene til betakaroten er gule og oransje fargede frukter som mango, papaya, aprikos og grønnsaker som gulrøtter, spinat, salat, tomater, søtpoteter og brokkoli.
(Vitamins for Skin: A Guide to a Healthier, Radiant You)

Vitamin A-mangel og graviditet
Hos gravide, vitamin A etterspørselen er den høyeste i løpet av siste trimester. Mangelen generelt kan føre til nattblindhet og dårlig immunitet, mens det under graviditeten kan ha en skadelig effekt på hjernens utvikling av fosteret. Det kan også føre til infeksjoner, gastroenteritt, forsinket vekst og utvikling av bein.
(Graviditetsdiett: Skal du virkelig spise for to?)

Hvor mye vitamin A trenger du?
Selv om karotenoider kan konsumeres gjennom frukt og grønnsaker, kan det å få for mye vitamin A øke sjansene for fødselsskader i foster. Her er de daglige kravene i henhold til National Institute of Nutrition i India:
Menn: 900 mcg / dag (3000 E / dag)
Kvinner: 700 mcg / dag (2330 E / dag)
Graviditet: mer enn 18 år: 750-770 mcg / dag (2500-2600 E / dag)
Amming: mer enn 18 år: 1300 mcg RAE (4330 U)
(10 vitamin A rik mat: Si ja til lys Fargede grønnsaker)

De fleste hvis stiftdiett bare består av ris har høyere risiko for å utvikle vitamin A-mangel. Det kan også oppstå hvis kroppen ikke klarer å bruke vitamin A i dietten. De vanligste helseproblemene som vil forårsake malabsorpsjon av vitamin A inkluderer levercirrhose, Crohns sykdom, cøliaki, tarminfeksjon, ellers hvis det er en hindring av galleflyten fra leveren og galleblæren i tarmen. mangel kan forhindres ved å øke det vanlige inntaket av vitamin A-rik mat så lenge man ikke har noen langvarig tilstand som hindrer kroppen i å bruke vitamin A i kostholdet ditt.
Ansvarsfraskrivelse:
Kommentarer i denne artikkelen er forfatterens personlige meninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøyaktigheten, fullstendigheten, egnetheten eller gyldigheten av noen informasjon om denne artikkelen. All informasjon gis på en basis som den er. Informasjonen, fakta eller meninger som vises i artikkelen gjenspeiler ikke synspunktene til NDTV og NDTV påtar seg ikke noe ansvar eller ansvar for det samme.