5/3/1 Method
Da jeg var en konkurransedyktig styrkeløfter, huk jeg 1000 pounds, løftet 700 og benkpresset 675 in flere år senere, kan jeg ærlig si at jeg er sterkere, selv om jeg er omtrent 50 kilo lettere. Jeg har heller ikke platet på et halvt år. De fleste gutter i seriøs trening når aldri målene for størrelse og styrke fordi de er platå. De treffer en vegg og kan ikke øke tallene på hovedløftene deres. Ikke meg. Min hemmelighet? Treningsmetoden 5/3/1. Se hvordan den fungerer nedenfor, og