07 Jul Kopfschmerzen und Dehydration
Über Dehydration
Um richtig zu funktionieren und gesund zu bleiben, unser Körper erfordert das richtige innere Gleichgewicht von Wasser und Elektrolyten. Jeden Tag verliert unser Körper Flüssigkeit und Elektrolyte über Urin, Schweiß, Speichel und andere Körperflüssigkeiten. Normalerweise dient eine normale, gesunde Ernährung dazu, verlorene Elektrolyte und Flüssigkeit zu ersetzen. Bestimmte Zustände wie Erbrechen und Durchfall, starkes Schwitzen oder mangelnde Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitsaufnahme können zu unzureichenden Flüssigkeits- und Elektrolytwerten in unserem Körper führen. Dies ist als Dehydration bekannt.
Wir verlieren Flüssigkeit und Elektrolyte über vier Hauptmechanismen:
- Erbrechen
- Durchfall
- Schweiß
- Urin
Risikofaktoren für Dehydration
Es gibt verschiedene Situationen, in denen unser Körper einem Dehydrationsrisiko ausgesetzt sein kann:
Erbrechen, Durchfall und Fieber – Dehydration ist das größte Gesundheitsrisiko im Zusammenhang mit Erbrechen und Durchfall (dh verursacht durch Magengrippe, Lebensmittelvergiftung, Vorbereitung auf Koloskopien und morgendliche Übelkeit usw.).
Hitze, erhöhte Exposition zur Sonne und erhöhte körperliche Aktivität (aufgrund von übermäßigem Schweißverlust) kann zu Dehydration führen.
Häufige Anzeichen und Symptome einer Dehydration sind:
- Erhöhter Durst
- Müdigkeit / Lethargie
- Schwindel, insbesondere beim Stehen aufgrund von niedrigem Blutdruck
- Kopfschmerzen
- Dunkelgelber Urin oder verminderte Urinausscheidung
- Klebriger oder trockener Mund
- Verlust der Hautelastizität
- Reizbarkeit
W. Was ist der Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Dehydration?
Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom für leichte bis mittelschwere Dehydration. In der Tat können viele Arten von Kopfschmerzen (wie Migräne) durch Dehydration ausgelöst werden. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, ist es wichtig zu prüfen, ob Dehydration eine Rolle gespielt hat.
Wie kann Dehydration verhindert und gelindert werden?
Ersetzen Sie verlorene Flüssigkeit und Elektrolyte durch eine Lösung zur oralen Rehydration ist der wichtigste Aspekt bei der Behandlung von Dehydration. Wasser ist ausreichend, es sei denn, es ist schwerwiegend. Orale Rehydratisierungslösungen sind wissenschaftlich so formuliert, dass sie das richtige Gleichgewicht von Glucose und Elektrolyten für eine schnelle Rehydratation enthalten. Die Formulierung basiert auf den Kriterien der Weltgesundheitsorganisation für eine wirksame Rehydratation. Zuckerhaltige Getränke (wie Soda oder Sportgetränke) oder übermäßig salzige Sportgetränke sind als orale Rehydrierungslösungen nicht wirksam, da sie verlorene Elektrolyte (die dem Körper helfen, Flüssigkeit zurückzuhalten) nicht ausreichend wiederherstellen und die Dehydration tatsächlich erhöhen können
Lösungen zur oralen Rehydration und Kopfschmerzen
Unter normalen Umständen kann mit Wasser und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ein guter Hydratationsstatus erreicht werden. Wenn Sie jedoch dem Risiko einer Dehydration ausgesetzt sind, kann eine orale Rehydratisierungslösung einige Vorteile haben, einschließlich der Tatsache, dass die Rehydratation wahrscheinlich schneller erfolgt.
Diese Informationen wurden von Hydralyte in Zusammenarbeit mit der National Headache Foundation erstellt .
