엉덩이와 허리를 측정해야하는 이유는 다양합니다. 많은 사람들이 옷 사이즈를 결정하거나 (온라인 쇼핑을 수월하게!) 피트니스 또는 다이어트 진행 상황을 추적합니다. 가장 중요한 것은 허리와 엉덩이 둘레를 측정하는 것이 현재 건강 상태를 나타내는 매우 유용한 지표이므로 정확한 허리 둘레와 엉덩이를 정확하게 측정하는 것이 매우 중요합니다.

허리 측정 방법

National Institute of Health에 따르면 허리 둘레가 높으면 고혈압, 혈중 지질 상승, 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 다양한 의학적 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 상태의 위험을 줄이려면 여성의 허리는 35 인치 미만, 남성은 40 인치 미만이어야합니다.

아래 단계에 따라 허리를 정확하게 측정하세요.

1 단계 :

꽉 끼는 옷을 입거나 탑을 말아 올리십시오. 허리 만 측정하는 경우 측정 테이프를 올바르게 배치 할 수 있도록 거울 앞에 서십시오. 허리는 엉덩이 뼈 상단과 입술 하단 사이에 위치 할 수 있습니다.

2 단계 :

허리의 가장 좁은 부분에 천 줄자를 감습니다. 천 줄자가 없으면 줄을 사용하고 나중에 줄을 측정합니다. 줄자를 너무 세게 잡아 당겨 피부를 압박하지 마세요. 테이프가 피부 표면에만 놓여 있는지 확인합니다.

3 단계 :

한 손으로 몸 앞쪽에 줄자의 시작점을 고정합니다. 다른 손으로 줄자 나 줄의 시작 부분과 겹칠 때까지 줄자를 몸에 감습니다. 측정 값을 기록하고 정확도를 한 번 더 측정합니다.

엉덩이 측정 방법

1 단계 :

꽉 끼는 옷을 입거나 탑을 말아 올리십시오. . 엉덩이 만 측정하는 경우 측정 테이프를 올바르게 배치 할 수 있도록 거울 앞에 서십시오. 엉덩이는 엉덩이의 가장 넓은 부분에 위치 할 수 있습니다.

2 단계 :

엉덩이의 가장 넓은 부분에 천 줄자를 감습니다. 다시 말하지만, 천 줄자가 없으면 줄을 사용하고 나중에 줄을 측정합니다. 줄자를 너무 세게 잡아 당겨 피부를 압박하지 마세요. 테이프가 피부 표면에만 배치되었는지 확인합니다.

3 단계 :

한 손으로 몸 앞쪽에 줄자의 시작 부분을 고정합니다. . 다른 손으로 줄자가 시작점과 겹칠 때까지 몸 주위에 줄자를 감습니다. 측정 값을 기록하고 정확도를 한 번 더 측정하십시오.

엉덩이 대 허리 비율

엉덩이 대 허리 비율은 개인이 신체의 지방 분포를 나타내는 데 널리 사용됩니다. , 또한 심장 질환 및 비만 및 과체중과 관련된 기타 만성 질환의 위험이 더 높은지 여부도 확인할 수 있습니다.

엉덩이 대 허리 비율을 계산하려면 다음을 사용하여 엉덩이와 허리를 측정하세요. 위에 제공된 자세한 지침. 그런 다음 허리 측정을 엉덩이 측정으로 나눕니다. 연구에 따르면 “사과 모양”의 몸 (허리 둘레에 더 많은 무게)을 가진 사람들은 엉덩이 주위에 더 많은 무게를 지니는 “배 모양의”몸을 가진 사람보다 더 많은 건강 위험에 직면합니다. 엉덩이와 허리의 비율이 1.0 이상인 남성과 여성은 비만 및 과체중과 관련된 건강 상태의 위험이 높은 것으로 간주됩니다.