비행을 두려워하십니까? Martin N. Seif 박사의 Freedom to Fly Now Workshop에서 다음 8 단계를 따라 두려움을 극복하십시오.
1. 당신을 자극하는 계기를 찾아보세요.
무엇이 당신을 무섭게하는지 파악하고 불안 반응이 촉발됩니다. 목표는 특정 유발 요인을 식별하여 불안 수준이 낮을 때 두려움을 관리 할 수 있도록하는 것입니다. 불안감을 느끼게하는 것이 무엇인지 알면 쉽게 끌 수 있습니다.
2. 지식을 가지고 비행기에 올라 타세요. .
불안은 무지에서 번성하고 “만약?” 비극적 인 생각. 하지만 일단 지식이 생기면 “만약?” 생각은 사실에 의해 제한됩니다. 사실에 익숙해집니다. 그들은 당신의 불안을 제거하지는 않지만 그것을 관리하는 데 도움을 줄 것입니다.
3. 당신의 불안을 예상하십시오.
예상 불안은 우리가 두려움. 비행 중에 경험하게 될 가장 강렬한 불안감이지만, 비행 중에 느끼는 감정을 정확하게 예측할 수는 없습니다. 실제 경험하는 것보다 훨씬 큽니다.
4. 별도의 두려움 위험에서.
신체가 둘 다 똑같은 방식으로 반응하기 때문에 불안과 위험을 구분하기가 어려운 경우가 많습니다. 두려움을 불안으로 분류하십시오. 불안은 무서운 생각이 발생할 가능성을 더 많이 느끼게 만든다고 스스로에게 말하십시오. 불안감을 느낀다고해서 위험에 처한 것은 아니라는 사실을 상기시켜주십시오. 극심한 불안을 느끼더라도 안전합니다.
5. 상식이 의미가 없음을 인식하십시오.
파트 A : 불안은 상식을 속입니다.
불안은 당신이 위험하다고 생각하도록 속일 것입니다. ko 당신은 완벽하게 안전합니다. 이런 경우 직감은 항상 피하라고 말하지만, 이러한 감정을 따르면 항상 불안을 강화할 수 있습니다.
파트 B : 불안을 능가 할 수 있습니다.
원칙적으로 반대 행동을하세요. 불안한 감정이 당신에게 무엇을 말하고 있는지. 불안이 당신에게하라고 말하는 것과 싸우 되, 불안이 가져 오는 불편 함을 포용하세요.
6. 비행 중에 부딪히는 일을 부드럽게 처리하세요.
난기류가 부딪쳤을 때 불안감을 관리하려면 비행기에 대해 알아보고 난기류를 처리하도록 설계되었습니다. 난기류가 언제 끝나거나 얼마나 심해질 수 있는지보다는 불안을 관리하는 데 집중하십시오. 자신이 안전하다는 사실을 기억하세요.
7. 동료 플라이어에게 도움을주는 방법을 교육하세요.
다른 플라이어는 비행 중 불안에 대처하는 데 가장 도움이되는 요소와 함께 당신을 두렵게하는 것이 무엇인지 알아야합니다. 당신의 임무는 당신의 방아쇠를 명확히하고 당신이 가장 유용하다고 생각하는 것을 구체적으로 묻는 것입니다.
8. 각 비행을 소중히 여기십시오.
노출은 공포증을 극복하는 데 중요한 요소입니다. 모든 비행은 다음 비행을 더 쉽게 할 수있는 기회를 제공합니다. 당신의 목표는 당신을 자극하는 촉발에 덜 민감 해 지도록 당신의 두뇌를 재 훈련시키는 것입니다.