바질은식이 요법, 약초 및 에센셜 오일로 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. .

전통적인 용도로는 뱀에 물리거나 감기, 비강 내 염증 (예 : 감기의 일반적인 영향) 치료가 있습니다.

Basil은 칼슘과 비타민과 같은 일부 다량 영양소를 제공합니다. 예를 들어, 달콤한 바질은 고농도의 화학 물질 인 유제 놀을 함유하고 있습니다. 이것은 정향과 같은 향기를줍니다. 라임과 레몬 바질은 고농축의 리모넨을 함유하고있어 감귤 향이납니다. 유제 놀과 리모넨은 모두 항산화 특성을 가지고 있습니다.

산화 스트레스 감소

항산화 제는 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 데 필수적입니다.

자유 라디칼은 발생하는 불안정한 분자입니다. 신진 대사 및 기타 자연 과정의 결과로. 또한 흡연 및 일부 식단 선택의 결과로 형성 될 수도 있습니다.

항산화 제는 이러한 분자를 신체에서 제거하는 데 도움이되는 화합물입니다. 대신 축적되면 산화 스트레스가 발생하여 세포 손상 및 질병이 발생할 수 있습니다.

과학자들은 암, 심장병, 류마티스 관절염, 당뇨병 및 기타 건강 문제를 산화 스트레스와 연관 시켰습니다.

몸은 일부 항산화 제를 생성하지만 식단에서 일부를 흡수해야합니다. 바질의 많은 항산화 제 중에는 안토시아닌과 베타 카로틴이 있습니다.

어떤 음식이 항산화 제의 좋은 공급원입니까? 여기에서 알아보세요.

간 건강 지원

2015 년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 툴시 또는 거룩한 바질이 포함 된 분말 제제의 항산화 제가 간 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 결론을 내 렸습니다. 과학자들은 간 손상을 유발하기 위해 독소를 사용한 후 분말을 발랐습니다.

일반적인 서양 슈퍼마켓의 바질과는 매우 다른 식물 인 툴시는 인도 전통 의학에서 중요한 역할을합니다.

암 퇴치

2013 년에 발표 된 리뷰에서는 툴시 또는 홀리 바질이 암을 예방할 수 있는지 조사했습니다.

저자는 홀리 바질에있는 식물성 화학 물질이 특정 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 피부암, 간암, 구강암 및 폐암.

그들은 항산화 활성을 높이고 유전자 발현을 변화 시키며 세포 사멸을 유발하고 세포 분열을 늦추는 것으로 나타났습니다.

그러나 ,이 리뷰의 연구는 전임상이거나 동물에서 수행되었습니다. 효과를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

암과 식단 사이에 연관성이 있습니까? 여기에서 알아보세요.

피부 노화 방지

2011 년에 발표 된 연구에 따르면 스위트 바질에는 노화의 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수있는 특성이 있습니다.

연구에서 과학자들은 피부의 실험실 모델에 바질 추출물을 적용했습니다. 결과는 국소 피부 크림에 바질 추출물을 포함하면 피부 보습을 개선하고 거칠기와 주름을 줄일 수 있음을 시사했습니다.

바질 추출물을 특정 용량으로 섭취하면 이러한 효과가있을 수 있지만 바질을 섭취한다고해서 반드시 피부에 도움이되는 것은 아닙니다.

그러나 바질 및 기타 식물성 식품의 항산화 제는 다양한 식단의 일부로 섭취하면 보호 효과가있을 수 있습니다.

피부를 강화하는 데 도움이되는 식품에 대해 알아보기 건강.

고혈당 감소

전통 의학의 일부 전문가는 일반적으로 혈당 수치 관리에 도움이되는 바질을 권장합니다.

2019 년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 달콤한 바질 잎 추출물은 고혈당 수치를 낮추는 데 도움이되었습니다. 결과는 또한 바질 잎이 고혈당의 장기적인 영향을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 시사했습니다.

추가 조사에서 이러한 결과가 확인되면 바질 추출물이 당뇨병 환자에게 유용 할 수 있습니다.

당뇨병 환자에게 좋은 음식은 무엇입니까? 여기에서 알아보세요.

심혈관 건강 지원

2011 년 리뷰에 따르면 달콤한 바질 추출물이 추출물의 유제 놀 함량으로 인해 고혈압을 일시적으로 낮춘다는 사실을 발견했습니다. 유제 놀은 체내 칼슘 통로를 차단하여 고혈압을 낮출 수 있습니다.

그러나 연구원들이 추출물을 사용한 지 2 분 후 혈압이 높은 수준으로 돌아 왔습니다.

연구에 따르면 24 명의 건강한 지원자가 하루에 한 번 말린 툴시 잎 추출물 300mg이 들어있는 위약이나 캡슐을 복용했습니다.

4 주 후 툴시 추출물을 복용 한 사람들은 콜레스테롤 수치가 낮아졌습니다. 그렇지 않은 사람들보다 트리글리세리드. 저자는 추출물이 심혈관 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

여기에서 혈압을 낮추는 데 도움이되는 음식을 찾으십시오.

정신 건강 증진

정신적 스트레스는 신체의 자유 라디칼 생성을 유발할 수 있습니다.

아유르베 다 의학에서 툴시의 역할을 살펴본 2014 년 리뷰에 따르면이 식물에는 다음과 같은 특성이 포함되어 있습니다.

• 스트레스, 불안 및 우울증 완화
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  • 사고 및 추론 능력 향상
  • 노령 관련 기억 상실 예방
  • 스트레스 관련 수면 및 성 문제 개선

  저자들은 일부 연구에서 디아제팜 및 항우울제와 비슷한 결과를 도출했습니다.

  그러나 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 툴시 (예 : 차)를 섭취하는 것은 추출물을 섭취하는 것과 동일한 효과가 없을 것입니다.

  식이 요법이 우울증에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 자세히 알아보기

  염증 및 부기 감소

  산화 스트레스는 암, 제 2 형 당뇨병, 류마티스 관절염을 비롯한 다양한 질병의 요인 인 염증을 유발할 수 있습니다.

  2017 년 연구자들은 스위트 바질 에센셜 오일 두 가지 제제의 항 염증 특성을 분석했습니다.

  결과에 따르면 바질 오일은 산화 스트레스로 인한 염증과 관련된 다양한 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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  그러나 바질을 먹는 것이 동일한 효과를 가질 수 있는지는 분명하지 않습니다.

  어떤 음식이 염증 관리에 도움이 될 수 있습니까? 여기에서 알아보십시오.

  감염 퇴치

  전통 의학의 다양한 실무자들이 바질을 항균제로 사용했으며 일부 과학 연구에서 이러한 사용을 뒷받침합니다.

  2013 년 , 연구원들은 대장균 (E. coli)의 다양한 균주에 스위트 바질 오일을 적용했습니다. 이 박테리아는 호흡기, 복부, 비뇨기 또는 피부 감염이있는 사람들과 병원 장비에서 나왔습니다. 그 결과 오일이이 박테리아에 대해 활성이 있음을 보여주었습니다.

  연구자들은 바질 오일의 특정 제제가 일부 유형의 감염을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내 렸습니다.

  오레가노는 또 다른 허브입니다. 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 여기에서 자세히 알아보세요.