대부분의 사람들은 그룹 앞에서 말해야 할 때 어느 정도의 언어 불안을 경험합니다. 사실 대중 연설은 많은 사람들의 가장 큰 두려움입니다. 언어 불안은 경미한 “신경”에서 거의 무력화되는 두려움에 이르기까지 다양합니다. 언어 불안의 가장 일반적인 증상 중 일부는 떨림, 발한, 위장의 나비, 구강 건조, 빠른 심장 박동 및 삐걱 거리는 목소리입니다. 언어 불안을 완전히 제거하는 것은 종종 불가능한 경우가 많습니다.이를 처리 할 수있는 다양한 방법이 있으며 심지어 자신에게 유리하게 작용할 수도 있습니다.

언어 불안에 대하여

언어 불안을 경험하는 것은 정상입니다. 거의 모든 사람이 연설이나 프레젠테이션을해야 할 때 긴장합니다. 경험이 많은 연사조차도 편안하고 자신감있는 사람은 단순히 불안을 처리하는 방법을 배우고이를 사용하여 성능을 향상시킵니다.

대부분 당신의 불안감은 청중에게 보이지 않습니다. 당신은 통제 할 수 없을 정도로 떨리는 것처럼 느껴질 수 있지만 청중은 아마 말할 수도 없을 것입니다. 당신이 얼마나 긴장하는지 아는 유일한 사람이라는 사실에서 자신감을 얻으십시오.

청중은 당신이 당신을 원합니다 cceed. 초보 연사는 일반적으로 청중의 사람들이 매우 비판적이며 실패하기를 원한다고 생각합니다. 이것은 매우 드문 경우입니다. 청중이었던 상황을 생각해보십시오. 스피커가 실패하길 바랬나요? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 사실 우리는 일반적으로 연사를 상당히지지하고 있으며 그들이 단어를 우연히 발견하거나 생각을 잃어 버리면 그들에게 기분이 나빠질 수도 있습니다. 학생 때 연설 할 대부분의 청중은 당신을 응원합니다.

말이 진행됨에 따라 불안감은 줄어 듭니다. 언어 불안은 일반적으로 연설 직전과 연설 시작 부분에서 최악입니다. 대부분의 사람들은 소개를 마치면 불안감이 줄어들 기 시작하고 자신감이 높아진다는 사실을 알게됩니다.

언어 불안에 대처하기위한 팁

연설 전. . .

초조함의 원인을 파악합니다. 연설이나 발표가 긴장되는 이유를 적어보십시오. “내가 멍청 해 보일까 봐 두려워”와 같은 말이 나오면 좀 더 깊이 파헤쳐 봐. 너를 멍청하게 보이게 할까? 말하고 싶은 말을 잊을 까봐 정말 두려워 할지도 모른다. 작업 할 구체적인 내용을 정확히 찾아내는 데 도움이 될 것입니다. 말하고 싶은 내용을 잊어 버리는 것이 두렵다면 연설을 연습하는 데 시간을 더 투자하면 불안감을 줄일 수 있습니다.

관심있는 주제를 선택하세요. 우리가 말하는 주제를 항상 선택하지는 마십시오. 주제를 선택할 수 있다면 관심있는 주제를 선택하십시오. 관심있는 주제에 대한 프레젠테이션을 연구하고 준비하는 데 시간을 보내는 것이 훨씬 쉽습니다. 또한 좋아하는 주제에 대한 열정을 더 많이 표현하는 경향이 있습니다.

말을 일찍 철저히 준비하십시오. 마지막 순간에 연설을 준비하는 것은 불안감을 증가시킬뿐입니다. 당신의 연설을 준비했습니다 PRACTICE, PRACTICE, PRACTICE !! 실제 발표 전에 적어도 7-10 번 연설을하십시오. 자리를 잃지 않도록 주요 요점의 구성을 알고 있는지 확인하십시오. 연설을하는 동안 거울을보고 자신의 몸짓과 몸짓을보고 눈맞춤을 연습 할 수 있습니다. 친구 나 가족에게 연설을하고 피드백을 요청할 수도 있습니다. 음성 또는 비디오 테이프는 전달을 평가하고 개선하는 다른 방법입니다. 프레젠테이션 시간 제한이있는 경우 연설 할 때 스톱워치를 사용해야합니다. 각 연습을 실행하고 할당 된 시간 내에 머물 수 있도록 변경하십시오. 우리 대부분은 실제 청중 앞에서 이야기를 더 빨리 할 수 있습니다.

주제를 파악하세요. 주제를 철저히 조사했다면 정확한 정보를 제공하고 있음을 확신하고 청중이 묻는 질문에 답할 수있을 것입니다. 이러한 것들은 당신의 자신감을 크게 높여 줄 것입니다.

말하는 상황에 유의하십시오. 화자가 다루기 가장 어려운 것 중 하나는 놀라움입니다. 놀라움을 완전히 피할 수는 없지만 최소화 할 수 있습니다. 미리 말하기 상황의 모든 측면을 알고 있는지 확인하십시오. 시간 제한, 청중의 규모, 청중의 구성 (청중 분석 참조), 사용할 수있는 장비 (컴퓨터, 오버 헤드, 연단, 이젤 등) 및 기타 세부 사항을 파악하십시오. 프레젠테이션에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 연설에서 어떤 유형의 기술 (예 : PowerPoint 프레젠테이션)을 사용하는 경우 백업 계획이 있는지 확인하십시오 (시각 보조 도구 및 기술 참조). 기술은 훌륭한 도구가 될 수 있지만 예측할 수 없을 수도 있습니다.

현실적인 기대치를 설정합니다.완벽한 사람은 없어. 대중 연설은 노련한 연사가 실수를하더라도 마스터하기가 어렵습니다. 자신의 연설을 흠 잡을 데없이 전달해야한다고 스스로에게 말하는 대신, “내 자리를 잃어도 침착하게 메모를 스캔 한 다음 연설을 계속할 것입니다.”또는 “작은 실수가 내 연설을 망치지 않을 것입니다.”와 같은 현실적인 것을 생각하십시오.

부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸고 성공을 시각화하십시오. 부정적인 생각을하면 불안감이 커집니다. 부정적인 생각이 떠오르면 즉시 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 예를 들어, “나는 할 말을 잊고 거기에 서있을거야”라고 생각한다면, “나는 많은 연구를했고이 주제를 잘 알고 있습니다.”와 “나는 가지고있다”와 같은 생각으로 바꾸십시오. 제 연설을 여러 번 연습했고 제가 연습했던 것처럼 전할 것입니다.” 운동 선수 및 음악가와 같은 다른 공연자들은 시각화가 성능을 향상시키는 강력한 도구가 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 자신있게 연설을 전달하고 메시지를 성공적으로 전달하는 자신을 확인하십시오.

계속 경험을 쌓는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 말하기 불안과 싸우는 것은 말하기 경험을 쌓는 것입니다. 공개적으로 말할 기회를 잡으십시오. 수업에서 연설하거나 참여하는 그룹을위한 프레젠테이션을 자원하여 말하기 능력을 연마 할 수있는 모든 것을 제공하십시오.

연설 당일…

운동. 연설 당일 운동은 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이완 기법을 사용합니다. 간단한 이완 기술은 불안을 완화하고 당면한 일에 집중할 수 있도록합니다. 가장 일반적인 이완 기술 중 일부는 심호흡을하고 근육을 조인 다음 이완시키고 평화로운 장면을 시각화하는 것입니다.

공포를 받아들이고 그것을 사용하십시오. 경악 (언어 불안을 경험하는 것이 정상임을 기억)하고 그 신경 에너지를 사용하여 전달을 향상시킵니다. 두려움에서 얻은 여분의 아드레날린을 사용하여 주제에 대한 제스처와 열정을 활성화하십시오. 최고의 연사도 긴장하지만 자신의 이익을 위해 사용합니다.

자신감있는 옷을 입으십시오. 우리 대부분은 특히 편안하고 자신감이있는 옷을 몇 가지 가지고 있습니다. 연설 할 때 입는 좋은 것. 청중 앞에 서있는 모습에 대해 기분이 좋으면 메시지에 모든 초점을 둘 수 있습니다. 연설 중에 옷이나 머리를 조정하여 청중이나 자신의주의를 산만하게하고 싶지 않습니다.

자신감있게 행동하고 청중에게 불안감을 고백하지 마십시오. 긴장감은 일반적으로 청중에게 보이지 않는다는 것을 기억하십시오. 당신이 자신있게 행동한다면 청중은 당신이 있다고 생각할 것입니다. 이것은 긍정적 인 순환 과정이 될 수 있습니다. 청중은 유능한 연사의 존경심을주고, 당신은 당신의 능력에 대한 더 많은 자신감을주는 긍정적 인 피드백을 받고, 청중은 더 많은 존경심을줍니다. 초심자 연사가 흔히 저지르는 실수는 청중에게 긴장한다고 말하는 것입니다. 이것은 당신의 불안감을 덜어주지 않으며 당신이 성공하기를 바라기 때문에 청중을 불편하게 만드는 경향이 있습니다. 자신감있는 행동은 훨씬 더 효과적인 전략입니다.

군중에서 친근한 얼굴을 찾으세요. 연설하는 동안 청중에서 긍정적 인 피드백을 제공하는 한두 사람을 찾으십시오 (동의하여 고개를 끄덕이고 적절할 때 미소를 짓는 등). 긴장하면 그 사람들과 눈을 마주 치십시오. 그들의 다정한 얼굴이 당신을 격려해 줄 것입니다.

불안을 숨기는 방법을 찾으십시오. 입이 마르면 말할 때 물 한 컵을 가져 가십시오. 과도하게 땀을 흘리면 청중이 감지 할 수없는 옷을 입으십시오. 손이 떨리는 경우 떨림을 가리는 제스처를 사용하세요.