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적절한 양의 충분한 수면을 취하면 기분이 크게 달라질 수 있습니다. 너무 적게 또는 너무 많이 수면은 피로에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 충분한 수면 시간을 취하더라도 수면이 자주 깨어나거나 질이 좋지 않은 경우 다음 날을 끌고 있습니다.

우리 대부분은 낮 동안 상쾌함을 느끼기 위해 밤에 약 8 시간이 필요하지만 충분한 수면으로 간주되는 것은 매우 중요합니다. 필요한 것보다 잠을 적게 자면 피곤함을 느낄 수 있지만, 필요한 것보다 더 많은 수면을 취하면 상쾌함과 활력을 얻지 못할 수도 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 스누즈 버튼을 평소보다 더 많이 눌렀을 때 더 무기력하고 의욕을 잃게됩니다.

연구에 따르면 너무 많은 수면과 너무 적은 에너지 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 정상적인 수면 패턴에서 크게 벗어나면 신체의 리듬이 깨지고 낮의 피로가 증가 할 수 있습니다. 최선의 해결책은 몇 시간의 수면이 자신에게 적합한 지 파악한 다음 주말, 휴가, 및 공휴일.

활력을주는 수면의 역할에 대한 자세한 내용은 에너지 부스트, 하버드 의과 대학의 특별 건강 보고서를 읽어보십시오.

이미지 : © Mladen Zivkovic / Getty 이미지

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