“다른 의학적 문제가 없다면 감기 나 독감으로 운동하는 것이 합병증을 일으키지 않을 것입니다.”라고 Liu 박사는 말합니다. 그러나 천식, 심장병 또는 기타 의학적 질병과 같은 기저 질환이있는 경우 운동이 기저 질환을 악화시킬 수 있으므로 먼저 의사와상의해야합니다.”

적당한 운동은 “병을 연장 시키거나 증상을 악화 시키지는 않지만 증상을 단축 시키지는 않습니다. 감기에 걸린 운동의 한 가지 가능한 이점 : 일반적으로 수분을 충분히 섭취하면 운동으로 혼잡을 완화 할 수 있습니다. , Dr. Durst는 말합니다. 그러나 “탈수 상태 일 경우 혼잡이 더 심해질 수 있습니다.

감기에 걸렸을 때 운동 할 수있는 경우

“아플 때 가장 중요한 일은 듣는 것입니다. 당신의 몸에.”라고 Liu는 조언합니다. 다음과 같은 경우 운동 할 수 있습니다.

• 에너지를 원하고 갖고 싶어합니다.
• 증상이 경미합니다 (예 : 콧물).
• 당신 24 시간 동안 발열이 없었습니다.

감기 운동을하면 안되는 경우

다음과 같은 경우 운동을 피하십시오.

• 열이 있습니다.
• 몸이 아파요.
• 기침이 있습니다.
• 구토, 설사 또는 발진과 같은 독감 증상이 있습니다.
• 심장병이나 천식과 같은 만성적 건강 문제와 함께 감기에 걸렸습니다.

감기에 땀을 흘릴 수 있다고 생각할 수도 있지만 Liu는 이에 대해 조언합니다. 오히려 그 반대입니다. “땀을 흘리는 것은 감기를 없애는 데 도움이되지 않습니다. 물을 마시면서 휴식을 취하고 수분을 유지하는 것이 건강을 개선하는 데 중요합니다.”

잊지 마세요. 기침 및 감기 에티켓

사람들이 감기에 걸렸을 때 올바른 예방 조치를 취하지 않으면 체육관이 감염의 온상으로 변할 수 있습니다. 아프거나 회복 중이라면 병든 사람의 매너를 염두에 두십시오.

• 재채기 나 기침을 할 때 얼굴 티슈로 입을 가리거나 기침을 할 때 맨손이 아닌 어깨에 닿을 가능성이 더 높습니다. 세균을 퍼 뜨리십시오.
• 사용하는 모든 장비를 닦아내십시오.
• 사용한 화장지는 쓰레기통에 버리십시오.
• 비누와 물로 손을 씻거나 알코올을 사용하십시오. 운동 전후의 소독제입니다.

“병의 확산을 예방하려면 적절한 호흡 예절과 손 위생이 필수적입니다.”라고 Liu는 강조합니다.

아플 때 그리고 운동 충돌

“사람은 항상 m 운동 중에 가슴 통증이나 소화 불량, 호흡 곤란, 쌕쌕 거림, 실신 감, 몸의 통증 악화 또는 콜라 색 소변을 경험할 경우 edical주의를 기울이십시오.”라고 Durst는 조언합니다.

감기를 간호하기 위해 피트니스 루틴을 잠시 쉬십시오. 신발과 운동복을 신는 것이 아프지 않습니다. 몸에 귀를 기울이고 휴식이 필요하다고 생각되면 의무를 다하십시오. 곧 러닝 머신으로 돌아올 것입니다.