어린이는 당연히 스스로 매우 활동적이지만 놀이터도없고 학교 체육 교육도없고 스포츠도 취소됩니다. 일상적인 움직임에 들어가기가 어려울 수 있습니다.

전문가들은 1 ~ 4 세 아동은 하루에 3 시간의 신체 활동이 필요하며, 나이가 많은 아이들도 건강한 신체를 가지기 위해서가 아니라 좋은 성적을 얻기 위해 움직임이 필요하다고 권장합니다. 체육 (PE) 수업과 스포츠 연습은 아이들이 뛰어 다니도록하는 것 이상의 역할을하기 때문에 균형, 조정, 힘, 유연성 및 반사와 같은 다양한 중요한 총 운동 기술을 강화하기 때문입니다.

그렇다면이 기간 동안 자녀를위한 전체 체육 커리큘럼을 마련해야한다는 의무감을 느끼셔야하나요? 아니요.하지만 아이들이 움직이고 놀게하고 함께 조금 어리석은 행동을하게 만드는 것은 지금 당장 승리입니다.

다음은 아이들과 함께 할 수있는 활동과 운동을 포함하여 “밖에서 놀기”를 넘어서 신체 활동을 장려하는 몇 가지 창의적인 아이디어입니다.

어린이를위한 실내 운동 아이디어

주간 날씨가 좋지 않거나 뒷마당에 쉽게 접근 할 수없는 도시 지역에 살고 있다면 아이들이 밖에서 뛰어 다니게하는 것은 당장 선택 사항이 아닐 수 있습니다. 하지만 아이들은 집을 떠나지 않고도 많은 신체 활동을 할 수 있습니다. 약간의 창의력 만 있으면됩니다.

1. Twister
Twister는 재미 있고 유연성과 균형을 장려하며 비오는 날이나 지금 사용할 수있는 야외 공간이없는 경우에 적합합니다.

2. 댄스 + 동결
추가 거실 댄스 파티에 “고정”요소를 적용하면 아이들이 균형을 잡는 동시에 더 재미있게 즐길 수 있습니다.

3. 요가
함께 요가를 연습하는 것은 균형과 균형에 도전하는 좋은 방법입니다. 조율을하면서 가족이 함께 zen time을 얻을 수 있습니다.

4. Beanbag toss
이 매우 간단한 활동은 쉽게 만들 수있는 모든 연령과 능력의 아이들에게 좋습니다. 빈 주머니 나 부드러운 공으로 가득 찬 바구니 두 개를 준비하세요. 자녀는 한 바구니에서 다른 바구니로 빈 주머니를 던지는 연습을하여 조정 작업을 수행 할 수 있습니다. 바구니를 잘 잡으면 바구니를 더 멀리 떨어 뜨립니다.

5. 줄넘기
줄넘기는 에너지를 많이 사용하고 공간이 거의 필요하지 않으며 조정.

어린이를위한 야외 운동 아이디어

야외 공간이있는 경우 자녀가 밖으로 나가 가능한 한 많이 놀도록 권장합니다. 자유 놀이는 훌륭한 신체 활동입니다. 자녀와 함께 놀면 필요한 엔돌핀을 얻을 수 있습니다. 마당에서 함께 공을 차거나, 풍선 수영장이 충분히 따뜻해지면 물놀이를하거나 날려 버리세요.

다음은 자녀에게 영감이 필요한 경우 시도 할 수있는 몇 가지 구체적인 활동입니다. 밖으로 나가거나 총 운동 기술에 대해 그들과 함께 일하고 싶다면.

1. Hopscotch
Hopscotch는 움직임의 급격한 변화로 인해 균형과 조정력을 향상시키는 데 탁월합니다. 필요합니다. 보도 분필을 벗어난 후 파티오나 진입로에 돌 차기 놀이를 설치하고 서로 함께 뛰세요.

2. 장애물 코스
장애물 코스 설정에 자녀의 도움을 요청하세요. 뒷마당. 재미 있고 도전적으로 만들기 위해 사용할 수있는 것으로 창의력을 발휘하십시오. 정원용 돌이나 오래된 2×4를 사용하여 균형 빔을 만들고, 달리거나 자전거를 탈 수있는 경로를 표시하고, 공을 던질 수 있도록 큰 양동이를 설치하세요.

그렇지 않으면 ” 야외 공간이 있어도 놀이방, 차고, 지하실 또는 자녀의 침실을 장애물 코스로 바꿀 수 있습니다. 점프 할 수있는 베개, 아래로 기어 올 수있는 의자 열, 바닥에있는 화가의 테이프로 만든 줄과 같은 다른 스테이션을 설정하여 머리에 콩 주머니를 균형을 유지하면서 걷거나 뛸 수 있습니다.

3. Foursquare
때로는 간단하고 오랜 테스트를 거친 게임이 최고입니다! 진입로에 번호가 매겨진 사각형을 그리고 서로 다른 숫자 사각형에 서있는 가족에게 공을 튀기도록 도전하세요. . (전통적인 foursquare 게임에는 4 명이 필요하지만, 가족이 4 명 미만인 경우 점이 적은 삼각형이나 직사각형을 그려 간단한 변형을 만들 수 있습니다.)

4. 리더를 따르십시오.
단일 파일을 정렬하고 각 가족 구성원이 교대로 “리더”가되도록하십시오. 리더는 그룹이 뒷마당을 돌아 다니는 방법을 결정합니다. 주변을 기어 다니고 (주의 깊게) 뒤로 걷고 뛰는 것을 생각하십시오. 한 발에 슬라이드가있는 경우 아래로 내려갑니다.

5. 빨간색 표시 등 녹색 표시 등
아이들은 뒷마당의 울타리를 따라 서 있습니다. 그들로부터 마당 건너편에 서십시오. “그린 라이트!”라고 부르면 그들은 당신을 향해 전진 할 수 있고 당신이 “Red Light!”라고 부를 때 그들은 멈 춥니 다.그들이 사용하는 동작의 유형을 점프에서 발끝으로 바꾸고 역할을 바꾸어 그들이 리드 할 기회를 얻도록하십시오.