통조림 수프와 같은 편의 제품을 사용하는 것에 반대하지 않는다면이 사워 크림 치킨 베이크는 맛있고 만들기 쉽습니다! 그리고이 레시피는 어린이 친화적이며 탄수화물이 매우 적습니다!

이 맛있는 치킨 디너를 고정하여 나중에 시도해보세요!

사워 크림 치킨 베이크는 블로그 첫해에 공유 한 레시피이며 그 이후로 조리법을 몇 번. 가장 큰 변화는 이제 제가 좋아하는 몇 가지 다른 치킨 베이킹 레시피에서 제가 좋아하는 방법을 사용한다는 것입니다. 여기에서 닭고기를 가볍게 갈아서 얇게 자른 다음 캐서롤 접시에 겹쳐서 토핑이나 소스로 마무리합니다. .

이 바쁜시기에 쉽게 만들 수있는 레시피를 찾고 있다면 이것은 절대적으로 맛있고 치킨 수프 크림 캔을 사용하더라도 탄수화물이 매우 적습니다! Kara와 저는 레시피를 약간 변경하기 위해 이것을 두 번 만들었고, 우리는이 업데이트 된 버전이 확실히 골키퍼라는 데 동의했습니다! (원래 레시피에 대한 자세한 내용과 이전 버전의 팬이었던 모든 사용자를위한 프린터 용 버전에 대한 링크는 아래의 역사적 참고 사항을 확인하십시오.)

크림에 얼마나 많은 탄수화물이 있는지 치킨 수프?

이 레시피에 사용한 캠벨의 크림 오브 치킨 수프 (제휴 링크)는 캔에 22 개의 탄수화물이 들어 있습니다. 그러나 이러한 탄수화물의 경우에도 8 인분으로이 레시피는 1 인분 당 5 개의 탄수화물로 계산됩니다. 저는 글루텐 프리 치킨 수프 크림 (제휴 링크)을 사용하지 않았기 때문에 탄수화물이 더 많은지 모르겠습니다. 통조림 국물을 많이 사용하지 않지만 편리함이 어떤 사람들에게는 좋을 것 같아요. 대체 레시피에는 밀가루와 버터가 포함되어있어 탄수화물을 추가 할 수 있지만 통조림 수프를 사용하지 않으려는 경우 직접 닭고기 수프를 대체 할 수있는 링크가 있습니다.

사워 크림 치킨 베이크 만드는 방법 :

(영양 정보가 포함 된 전체 레시피를 보려면 아래로 스크롤하세요.)

1. 오븐을 예열하고 붙지 않는 스프레이로 캐서롤 접시를 뿌립니다.
2. 가금류 양념 (제휴 링크), 양파 가루 (제휴 링크)를 함께 섞습니다. ), 소금, 후추를 작은 그릇에 담습니다.
3. 닭 가슴살을 다듬고 양념 혼합물로 양면을 문지릅니다.
4. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 한면에 3 분 정도 갈색 닭고기를 가열합니다.
5. 갈색 닭 가슴살을 각각 3-4 개의 스트립으로 자릅니다.
6. 닭고기 조각을 베이킹 접시 아래로 십자형으로 놓습니다.
7. 강판 치즈를 측정합니다. 그런 다음 치킨 수프 크림, 사워 크림, 레몬 주스, 치즈 한 컵을 섞어 소스를 만듭니다.
8. 소스 혼합물을 치킨 스트립 위에 뿌린 다음 뿌립니다. 다른 한 컵의 강판 치즈와 함께. (원하는 경우 치즈를 적게 사용할 수 있습니다.)
9. 35-40 분 동안 또는 치즈가 녹고 윗부분이 갈색이 될 때까지 굽습니다.
10. 따뜻하게 서빙하고 즐기세요!

식사 만들기 :

저는 그린 샐러드와 함께 구운 브로콜리와 마늘 또는 구운 아스파라거스와 마늘과 함께 식사를 균형있게 함께 먹습니다. 소스와 함께 맛있을 것 같은이지 콜이 플라워 라이스와 함께 제공 할 수도 있습니다.

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주말 음식 준비 :

이 레시피에는 주말에 준비하거나 요리 할 수 있고 주중에 먹을 수있는 요리법을 찾을 수 있도록 주말 음식 준비라는 카테고리에 추가되었습니다!

저탄수화물 다이어트 / 저혈당 다이어트 / 사우스 비치 다이어트 제안 :
드물게 더 이상 통조림 수프로 요리를하지만, 사우스 비치 다이어트를 처음 시작할 때 가끔 이런 종류의 요리를 먹었는데 체중 감량에 영향을주지 않는 것 같았 기 때문에이 레시피에 사우스 비치 요리법을 태그하고 있습니다. 다이어트.하지만 저지방 성분을 사용해도 r 사우스 비치에서 권장하는이 레시피는 여전히 포화 지방이 상당히 높기 때문에 사우스 비치에서 적극적으로 체중 감량을 시도하는 경우 “한 번에 한 번만 먹는 음식”이라고 생각합니다. 통조림 수프에는 약간의 탄수화물이 있지만 여기에있는 다른 모든 것은 저탄수화물 성분이므로이 조리법은 탄수화물이 매우 적습니다. 저탄수화물과 케토를 먹는 사람들은 통조림 수프와 같은 편의 식품 재료를 사용하고 싶지 않을 수도 있습니다.

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이 요리법에 대한 기록 참고 :
이 요리법은 2005 년에 처음 게시되었습니다. , 친구 Susan과 그녀의 5 살 딸 Sophia와 함께 레시피를 만들었을 때! 2013 년에 대폭 개선 된 레시피로 업데이트 된 후 다시 업데이트되어 2020 년에 약간 수정되었습니다. 저는 닭고기가 소스로 조리되기 전에 약간 갈색으로 된 수정 된 버전을 선호하지만 여기 원본 레시피의 프린터 친화적 인 것이 있습니다. 누구든지 그것을 찾고 있다면.