커피를 마시면 탈수증이 생기나요?

카페인은 세계에서 가장 인기있는 약물이지만 너무 많이 섭취하지 않아야한다는 말을 자주 듣습니다.

우리 중 일부가 우리가 마시는 커피 나 차의 양을 제한하려는 이유 중 하나는 “이뇨제”이기 때문에 탈수 될 수 있다고 들었 기 때문입니다.

이뇨제 신체에서 소변을 생성하게하는 물질이며 카페인은 신장을 통한 혈류를 증가시키기 때문에이를 수행 할 수 있다고 제안되었습니다.

하지만 정기적으로 커피 나 차를 몇 잔 마시면 영양사이자 영양사 인 Lisa Renn은 카페인이 함유 된 적당한 양의 카페인이 “섭취 한 것보다 더 많은 수분을 잃지 않을 것입니다”라고 말합니다.

다른 어떤 음료보다 loo.

“많은 양의 카페인이 일부 사람들에게 이뇨제 역할을한다는 증거가 있지만, 적당한 섭취량은 실제로 그다지 중요하지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다.

정기적으로 커피를 마시는 남성을 대상으로 한 2014 년 영국 연구에 따르면 하루에 200ml 커피 4 잔을 마시는 사람과 같은 양의 물을 마신 사람 사이에 수분 수준에 차이가 없다는 사실이 밝혀졌습니다.

Rese 궁수들은 피에있는 다른 수화 마커와 함께 24 시간 동안 남성의 소변 배출량을 측정했으며, 적당량의 커피 섭취가 물과 유사한 수분을 제공한다고 결론지었습니다.

연구는 차를 마시는 사람들은 또한 커피와 비슷한 양의 카페인을 함유하고 있기 때문에 결과에 마음을 빼앗길 수 있습니다.

이 연구는 정기적으로 커피를 마시는 남성을 대상으로 한 연구입니다. 커피가 카페인에 대한 내성이 발달하지 않았기 때문에 커피를 일반적으로 마시지 않는 사람들에게 더 많은 이뇨 효과가있을 수 있다는 제안이 있습니다.

그러나 지금까지 이에 대한 증거는 그렇지 않습니다. t 완전히 깨끗합니다.

Youtube Mo는 커피가 얼마나 많은지 알고 싶어합니다.

카페인이 수분 공급에 미치는 영향

커피를 정기적으로 마시고 너무 많이 마시지 않으면 탈수되지 않아야합니다.

카페인이 포함 된 음료 인 커피는 커피, 차, 콜라, 에너지 드링크-카페인은 500mg 이상의 다량으로 섭취 할 때 이뇨제이기 때문에 수년에 걸쳐 나쁜 평가를 받았습니다.

이뇨제는 신체에서 더 많은 소변을 생성하게합니다. 나트륨과 수분을 너무 많이 잃으면 탈수 상태가되고 체온 조절부터 음식 흡수까지 다양한 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 cuppa에서 섭취하는 카페인의 양은 이러한 영향을 미치지 않을 것이며 실제로 전반적인 일일 수분 섭취량에 기여할 수 있습니다.

남성의 몸에는 약 2.6 리터, 여성에게는 약 2.1 리터의 물이 필요하며 커피와 차를 포함하여 물 이외의 다양한 음식과 음료에서 얻을 수 있습니다.

“물론 하루 종일 커피와 물을 흩뿌 릴 수 있으므로 물 한 병을 들고 대부분의 시간을 마신 다음 휴식 시간에 커피를 마실 수 있습니다.” Renn은 말합니다.

커피를 마시는 것은 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있으며 일부 암, 심장 질환 및 유형의 위험 감소와 관련이 있습니다. 2 당뇨병.

카페인을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.