감 기증? 일과성 열감에 대해 들어 보셨고, 가슴에서 시작하여 얼굴로 돌진하는 갑작스러운 강렬한 열기를 경험 하셨을 수도 있습니다.
하지만 호르몬 변화가 냉증을 유발할 수도 있다는 사실을 알고 계 셨나요?
예.
따뜻한 방에서도 갑자기 차가워지고 몸이 떨리면 감기에 걸릴 수 있습니다.
일과성 열감과 비슷합니다. 냉증은 머리의 호르몬 혼란으로 인해 발생할 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 떨어지면 체온 조절을 담당하는 뇌의 일부인 시상 하부가 과도하게 활동하여 신체에 과열을 알리는 화학 물질을 방출합니다. 몸은 당신이 원하든 원하지 않든 열을 발산합니다. 콜드 플래시. 핫 초콜릿에 신호를 보냅니다.
여성의 최대 80 %가 경험하는 일반적인 일과성 열감보다 드물지만, 특히 밤에 열감은 그다지 방해가되지 않습니다.
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감기 열감에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
평소처럼, 전환하기 전에 먼저 생활 방식을 변경하는 것이 좋습니다. 외부 개입에. 종종 우리의 식단, 운동 및 행동 선택은 편안함과 혼란의 차이를 의미 할 수 있습니다.
- 스트레스와 불안을 줄입니다. 개인적으로 사람들이 진정하라고 말하는 것을 좋아합니다. 매우 효과적이고 도움이됩니다. < / sarcasm >하지만 솔직히 진정하세요. 불안은 냉증을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 그리고 폐경기와 폐경기에있는 여성은 과민성 시상 하부와 과도 경보 중추 신경계 사이에서 불안에 더 취약하기 때문에 여성은 편안하게 지내기 위해 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 심호흡 운동과 명상은 당신을 진정시키고 모든 종류의 섬광의 심각성과 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일반적인 유발 요인을 피하십시오. 설탕, 카페인, 알코올, 매운 음식, 니코틴은 모두 열감과 냉증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
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이 기사는 2017 년 7 월 7 일, 중년 및 폐경기 여성을위한 디지털 건강 관리 솔루션 인 Gennev에 처음 게재되었습니다.
