일상 건강 : 수면 부족의 가장 흔한 징후는 무엇이며이를 무시하지 않는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?

데이비드 O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)

수면 부족의 주간 증상에는 두통으로 깨어나고 하루 종일 피로를 느끼는 것이 포함됩니다. 수면이 부족하면 짜증이 날 수 있습니다. 그들은 기억력이 부족하고 집중력이 부족하며 특정 작업을 수행하지 못하여 업무 수행이 저하 될 수 있습니다. 그들은 운동 기능에 어려움을 겪을 수 있으며 자동차 나 기계를 작동하는 것은 위험 할 수 있습니다. 수학 기술과 같은인지 기능이 영향을받을 수 있습니다. 우울증으로 이어질 수도 있습니다. 이러한 증상을 무시하지 않는 것이 중요합니다. 수면 부족은 궁극적으로 직장 생활과 관계에 영향을 미치고 그들에게 낮은 삶의 질을 제공하기 때문입니다. 코골이 또는 수면 무호흡증의 근본적인 물리적 원인이있을 수 있다는 점은 말할 것도 없습니다.

William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)

건강한 사람의 수면 부족의 주요 징후는 시각. 잠들기 위해서는 신체 활동이 덜 필요합니다. 무거운 눈꺼풀은 수면 부족의 주요 징후입니다. 수면 부족은인지 장애를 일으키고 자동차 운전석과 같은 위험한 상황에서 잠에들 수있는 잠재적으로 치명적인 위험을 초래합니다.

Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)

수면 부족의 주요 징후는 낮 동안의 피로와 졸음입니다. 극단적 인 경우 수면은 가장 부적절한 시간 (예 : 운전 중)에 개인을 극복 할 수 있습니다. 많은 사람들이 수면 부족의 정도를 과소 평가합니다. National Sleep Foundation의 연례 설문 조사에 따르면 수면 부족이 기분과 관계에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 지속적으로 나타났습니다. 부적절한 수면은 또한 과민 반응을 증가시키고 스트레스에 대한 내성을 감소 시키며 기억력이나 문제 해결과 같은 정신 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

Scott Eveloff, MD (somnitech.com)

아침 으스스 함은 일반적인 불만입니다. 학교 나 직장에 도착하는 데 방해가되거나 삶의 질에 영향을 미칠만큼 심각하다면 “빠른 팁”만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 수면 장애 (수면 무호흡증), 일주기 리듬 (내부 시계) 문제, 약물 효과 또는 실제 졸음 장애는 모두 빠른 해결책을 시도하기 전에 고려해야 할 사항입니다. 아침 햇살에 노출되고 규칙적인 일정을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)

아마도 수면 부족에 대한 가장 무서운 점은 술에 취한 사람으로 손상되었지만 우리는 그것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 표정의 컴퓨터 시뮬레이션은 다른 사람에게 잠이 부족해 보이면 실수 할 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다! 수면에 필요한 사항과 친구들에게주의를 기울이십시오.

John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)

수면 부족의 가장 일반적인 징후는 과도한 수준의 주간 졸음입니다. 수면 부족의 다른 징후로는 단기 기억 상실, 우울한 기분 또는 과민 반응, 집중력 저하 등이 있습니다. 수면 부족은 자동차 사고의 위험을 증가 시키므로 적절한 수면을 취하는 것이 특히 중요합니다.